Impulsione sua Gratidão no Trabalho e Home

“ Se a única oração que você nunca dizer em toda a sua vida é &'; obrigado, &'; será suficiente &"; Meister Eckhardt

Quando foi a última vez que você fez nota da sua boa sorte? É a maneira mais econômica e de fácil acesso para evitar a depressão, especialmente nas condições econômicas de toque. Sinto-me grato quando eu penso em viver no Canadá, o meu casamento de suporte e longo prazo, o trabalho que faço, as boas-vindas lugares que visitei, os meus amigos e as qualidades que eu tive o privilégio de se desenvolver. Uma maneira de listar suas bênçãos está em três categorias

Eu me sinto grato pelo que eu:.
Tem: um lar acolhedor e seguro
Do: escrever, falar e tirar uma soneca
Tornaram-se: criativamente expressivos

Os pesquisadores, Dr. Robert Emmons e Dr. Michael McCollough, autores de The Psychology of Gratidão, descobriu um número benefícios em recordando nossas bênçãos. Sua pesquisa incluiu centenas de pessoas &'; s gravações. Um primeiro grupo manteve um diário que descreve eventos diários, um segundo grupo gravou acontecimentos desagradáveis ​​enquanto um terceiro listas diárias feitas de agradecimento.

Diário gratidão resultou em:
• melhorado o estado de alerta
• aumento da energia
• aumento do exercício
• melhor sono
• aumentou o entusiasmo
• aumento da determinação
• aumento do otimismo
• diminuição da depressão
• diminuição da angústia
• mais motivação para ajudar os outros
&touro; mais objetivo alcançar
• sentindo mais amada
• aumentou ciclos de gratidão — um ato inspirado outro

Como impulsionar Gratidão:
• Reconhecer que você tenha experimentado um benefício positivo da sua situação. Ei, não há desculpas aqui. Se você está lendo isso você vive em um país privilegiado que oferece a você a capacidade de acessar a World Wide Web
• Reconheça que o benefício vieram de fora de si mesmo —. Geralmente a partir de uma outra pessoa, organização ou geografia
• Reconhecer que o benefício não foi necessariamente ganho ou merecido
• Diga “ Obrigado &"; muitas vezes e com significado
• Liste o que você “ o &"; para o qual você se sente grato
• Liste as relações para as quais você se sente grato
• Liste as experiências para que você se sinta grato
• Liste o que você ver, ouvir, paladar, olfato e tato para as quais você se sente grato
• Se você don &'; t já, usar uma palavra grato ou dois antes de comer sua comida diária
• Cada registro de noite suas bênçãos — 5 uma noite em um “ Grateful Diário &"; ou seu diário regular, Restaurant &touro; Se você dormir com um “ &" ;, querida antes de ligar a luz apagada, manifestar o apreço.

Como impulsionar Gratidão no Trabalho
• Atividades de trabalho lista para a qual você se sente grato
• Lista colegas de trabalho que você sente grato a quem
• Liste os seus pontos fortes, qualidades, competências e habilidades (e aqueles que você orientado ao longo do caminho) para o qual você se sente grato
• Leve alguém para almoço para quem se sente grato. Talvez escrever uma nota ou carta descrevendo o que ele ou ela diz e faz que você aprecia
• Acorde todas as manhãs observando sua gratidão para o emprego e as finanças que acompanha
• Se você está desempregado adaptar uma atitude de gratidão por a hora de explorar as possibilidades que você nunca antes imaginados

A tua bênção ser muitas e podem você observá-los Restaurant  .!;