Boa fortuna & Gratidão

A maioria de nós reconhecer a expressão, &'; Count Your Blessings &' ;. Mas será que realmente fazer isso em uma base diária? Durante esta temporada de férias, ficamos na fila do caixa de um jovem em um grande supermercado. Quando perguntei o que ele tinha perguntado de Santa este ano, ele respondeu: “. Uma nova esposa &"; Ele passou a dizer-nos que ele tinha perdido a esposa para o câncer há um ano atrás e ele estava tão solitário. Todo o meu ser estava em perigo para ele. Indo para o carro eu passei a minha lista mental de toda a minha boa fortuna pessoal. Quantos de nós rever o que aconteceu para nós no ano passado que nós somos verdadeiramente gratos. E, especialmente para aqueles que podem ter parentes e amigos separados por tempo e distância física, as férias podem ajudar-nos a renovar o nosso sentimento de felicidade e gratidão. O que o sentimento de gratidão fornecer essencialmente para o nosso bem-estar
? Gratidão é a verdadeira homenagem de outros serviços ou coordenação de ações com a gente. A gratidão pode completar o final de uma relação de negócios suficiente, confirmar a apreciação do gerente de agradecer a equipe de marketing para o &'; apenas a tempo &'; . entrega, ou é demonstrado em algo tão insignificante como o estrangeiro que abre a porta da estação de correios para você
Gratidão também pode ser uma “ a gratidão pela vida &" ;. Muitas vezes ouvimos os nossos amigos verbalmente dar graças pelas coisas boas da vida tenha fornecido a nós, boa saúde, família amorosa, vinho excelente, mesmo obrigado por animais de estimação leais. Quando ouvimos elogios que agradecer a pessoa partiu para a sua influência e impacto em sua vida, nós veneramos esses momentos.
De Cicero a Buda, muitos filósofos e mestres espirituais têm celebrado gratidão. As religiões do mundo, incluindo o cristianismo, o judaísmo, o islamismo eo hinduísmo, valor gratidão como um estado emocional encorajador kindheartedness recíproca moralmente benéfico. Clero, professores, pais e avós há muito tempo exaltou as virtudes da gratidão; e, recentemente, os estudiosos estão começando a pesquisá-lo como um assunto de investigação científica
Research sugere que os sentimentos de gratidão pode ser benéfica para o nosso bem-estar emocional. (Emmons & McCullough, 2003). Em pessoas que geralmente são gratos, eventos de vida têm pouca influência sobre experiente gratidão. Emmons e McCollough estavam curiosos sobre por que as pessoas envolvidas em qualquer fé parecem ter mais felicidade e uma maior sensação de bem-estar do que aqueles que não são. Eles decidiram estudar as conexões condutoras do Projeto de Pesquisa sobre Gratidão e Ação de Graças. Os estudos necessários várias centenas de pessoas em três grupos diferentes para manter diários diários. O primeiro grupo manteve um diário dos acontecimentos que ocorreram no fim de cada dia, enquanto o segundo grupo gravou suas experiências desagradáveis. O último grupo fez uma lista diária de coisas pelas quais eram gratos.
Os resultados do estudo indicaram que os exercícios de gratidão diárias resultou em níveis mais elevados de alerta relatados, entusiasmo, determinação, otimismo e energia. Além disso, o grupo gratidão experimentaram menos depressão e stress, era mais provável para ajudar os outros, exercido mais regularmente e feito mais progresso em direção a objetivos pessoais. De acordo com os resultados, as pessoas que se sentem gratos também são mais propensos a se sentir amado. O exercício de manter um diário de gratidão teve efeito notável sobre as quantidades de emoção positiva e bem-estar subjetivo que os participantes experimentaram
Quando você acha que precisa de rever a sua lista de gratidão, pergunte-se:.
&Bull; Como a gratidão gerado energia emocional para você perseguir seus objetivos, ajudar os colegas com seus empreendimentos, mesmo motivou a ajudar os vizinhos com os seus planos de limpeza
&bull?; O que são 5 coisas que você realmente grato para hoje? Como eles apoiá-lo, fazer você se sentir
&bull?; Como tem a sua família ou outras pessoas importantes em sua vida ajudou você a atingir objetivos de carreira? Quando foi a última vez que você disse a eles como você era grato por sua inspiração em sua vida
&bull?; Como a gratidão moldar o seu nível de flexibilidade profissional para satisfazer não só a empresa &'; s linha de fundo, mas cumprir seus valores fundamentais, bem
&bull?; Quando você encontrar-se em resignação, como você pode encontrar o silêncio para refletir sobre sua boa sorte
&bull?; Leva-se eventos como, encontrando os sem-teto ou vendo as crianças pedindo esmolas para impulsioná-lo para expressar gratidão? O que a prática você pode colocar em prática para renovar gratidão pela vida, journaling, servindo a comunidade, voluntariado
&bull?; Quantas vezes no último ano que você escolheu não para expressar agradecimentos aos colegas para um trabalho bem feito? Queria encontrar-se lamentando-lo mais tarde
&bull?; Se você acredita ajudas gratidão no processo de cura física, como você vai levar em consideração quaisquer práticas de gratidão para recapturar uma óptima saúde

“ Eu posso viver por dois meses em um bom elogio. “ . Mark Twain Restaurant