Coração Saudável Classificação

Tendo uma taxa de coração saudável é um verdadeiro tesouro. À primeira vista, uma taxa de coração saudável pode parecer estar se referindo a sua frequência cardíaca média. E que &'; é o que é em parte. Contar o número de batimentos cardíacos em um minuto e que &';. É a frequência cardíaca média

Para os adultos, há uma gama de 60-100 bpm (batidas por minuto) que é considerado normal para a maioria das pessoas. Algumas pessoas, como atletas, podem ter batimentos cardíacos mais lentos e isso provavelmente seria normal para eles.

A maneira mais interessante e útil para visualizar a frequência cardíaca é medir a sua variabilidade da freqüência cardíaca. HRV se refere às mudanças batimento a batimento em sua freqüência cardíaca. E quando medido com pulso simples detector sua HRV revela o estado de seu coração emocional e energético.

O que você vê quando você olha para um HRV graficamente para fora é uma ondulados ou irregulares como ir para cima e para baixo ao longo do tempo. O estresse tem um grande efeito sobre a forma como o nosso HRV aparece.

Quando nos sentimos salientar nossos ritmos cardíacos se tornar incoerente ou desordenada. A frequência cardíaca pode travar-se em resposta ao estresse ou pode mergulhar para baixo rapidamente. Quando isso acontece, é difícil sobre o coração.

O que é muito mais saudável é ter uma frequência cardíaca que vai para cima e para baixo em um ondulado, padrão rítmico. Chamamos isso de coerência.

A coerência ocorre quando a sua frequência cardíaca diminui e torna-se muito regular. Neste ponto, você se sentir bem, seu coração não está estressado, sua mente se torna clara, o seu sistema imunológico se fortalece. Você está literalmente fortalecer seu coração.

Ao mesmo tempo que você está suavizando o seu coração e abri-lo e também cura-lo. O coração cura energeticamente quando dada uma chance. Práticas de coerência Coração fazer exatamente isso.
Seu batimento cardíaco é a sua fonte número um de bio-feedback.

Há &'; s uma biblioteca incrível de informação incorporado em seu batimento cardíaco. Assim, podemos aprender práticas de coerência coração simples que fazem os nossos batimentos cardíacos mais lentos e mais regular.

Eu praticar um tipo de meditação chamado Heart Rhythm meditação que se concentra na respiração e os batimentos cardíacos. Nesta prática nós sincronizar a nossa respiração para o nosso batimento cardíaco. Isso cria arrastamento entre a respiração e os batimentos cardíacos.

Este arrastamento é o que chamamos de coerência.
Um dos muitos benefícios desta prática é que você tornar-se muito relaxado e no momento presente. Você se sente um espaço em sua área cardíaca. Você se sente mais receptivo, e também mais capaz de se expressar. Você tem uma experiência de seu coração multi-dimensional.

Seu coração multi-dimensional-energético-emocional também tem um componente espiritual tão bem e você pode acessar que, começando com o foco em seu próprio coração.

Tente sentir seu coração batendo no meio do seu peito. Se você segurar delicadamente a respiração enquanto sentado em silêncio, você pode senti-lo. Você também pode entrar em contato com um ponto de pulso em seu pulso ou garganta.

O pulso é o eco dos batimentos cardíacos. O pulso é uma única batida, que pode ser sentida na periferia do corpo.
Pense no seu coração como um velho amigo.

Lembre-se que o primeiro som Você já ouviu-se o som de sua mãe &'; s batimento cardíaco e você estava tão confortado por isso. Ser confortado por seu próprio coração agora. Basta ouvir o seu próprio coração e aprecie Restaurant  !;