A Ciência da Gratidão

Todos os anos em Ação de Graças dou graças por uma miscelânea de coisas na minha vida: meu marido, meus cachorros, minha casa, meu trabalho. Parece um pouco trivial, mas a gratidão pode mudar sua vida. . Para chegar a esta conclusão, temos que começar primeiro com a mente

Memórias Come From Pensamentos

Let &'; s pensar em nossas mentes como a essência de quem somos estamos. É como processamos a vida, como pensamos, como tomamos decisões e criar nossas experiências. Em nossas mentes, temos pensamentos e memórias. Na verdade, se você tem um pensamento, que muitas vezes vem de volta para você como uma memória. Você pode pensar, “ Eu gostaria de ter macarrão para o jantar &"; Mais tarde naquela noite, você tem a memória de comer um jantar de massas. Tudo isso acontece em nossa mente. Nós temos o pensamento consciente de jantar de massas ea memória retorna a nós como uma operação inconsciente do que foi outrora um pensamento consciente; é automático. Se isso é verdade, que os pensamentos regresso se memórias, então seria argumentar que, se queremos boas lembranças, que estendeu bons pensamentos. No entanto, é um pouco mais complexa do que isso.

A mente consciente Versus a mente

A mente tem componentes consciente e subconsciente subconsciente. A mente consciente é a parte de nós estão conscientes. É o pensador ativo. A parte subconsciente da mente é muito mais misterioso, porque estamos muito menos conscientes disso. A mente subconsciente está ativo no paládio ventral, muito mais profundo do que a mente consciente que atua no córtex pré-frontal, logo atrás de nossas testas. A mente subconsciente é um “ doer; &"; ele controla grande parte da nossa consciência e ações, sem a nossa, mesmo sabendo. Ele é programado pelos nossos pensamentos e experiências passadas. Os psicólogos em Yale fez um estudo para investigar a mente subconsciente. Eles tinham estudantes desavisados ​​“ acidentalmente &"; topar com um assistente graduado que estava carregando um número de itens, incluindo uma xícara de café que eles pediram o aluno desconhece para segurar por um momento. Mais tarde, os alunos foram convidados a dar a sua impressão de uma pessoa hipotética eles mais tarde ler sobre. Os estudantes que ocupavam um copo gelado de café vi a pessoa como sendo muito mais frio, menos social e mais egoísta do que os estudantes que ocupavam uma xícara de café quente. Foram os estudantes &'; programação subconsciente que afetou suas impressões conscientes. É o subconsciente que controla grande parte da nossa experiência consciente. Há uma interação entrelaçada entre o consciente eo subconsciente. Seria lógico que se eu quiser uma experiência positiva, eu preciso de um subconsciente positiva. Assim, para fazer uma mudança duradoura, temos que vir para ele a partir da mente subconsciente – que necessita de reprogramação. Este é o lugar onde gratidão entra.

reprogramar sua mente subconsciente com Gratidão

A maneira mais fácil de reprogramar seu subconsciente é com gratidão, porque se baseia em sua realidade atual. Você apenas tem que mudar seu foco. Auto-ajuda e especialistas de pensamento positivo dizer que para se tornar abundante, diga a si mesmo que você é abundante: visualizá-la, afirmá-lo, gritar “ Eu sou um milionário &";! Bem, isso iria funcionar, mas somente se você pode obter a sua mente subconsciente a bordo de acreditar nele e ele geralmente começa como um pessimista teimoso, corajosamente a gritar de volta, “ Não, você não está &"!; No entanto, se você vem para ele a partir do ângulo de gratidão há pouco que o seu subconsciente pode argumentar com. Se você diz, “ Eu tenho um grande trabalho, um carro, uma casa, comida, roupa e eu sou muito grato por estas coisas, &"; e especialmente se você acompanhar isso com um sentimento de gratidão, o seu subconsciente tem de responder com, “ Uau, eu sou abundante &"; É reprogramado para agir a partir desse ângulo.

Como você construir esses pensamentos e sentimentos de gratidão, você começa a ter experiência externa adicional para apoiar o que cria mais sentimentos de gratidão. Porque seu subconsciente vai estar agindo de um lugar que acredita que você tem muito a ser grato. Quando todos os seus sonhos em realidade, o que você vai se sentir? Grateful.

Sinta-se dessa forma agora em todos os aspectos de sua vida, e convencer o seu subconsciente que este é o lugar que você deve agir a partir.

praticar a gratidão

Há uma variedade de formas de praticar a gratidão. Comece simplesmente: faça uma lista de tudo que você pode pensar em ser grato. Tente, pelo menos, 50. Comece com a respiração; ser gratos que não é algo que você tem que gerenciar ativamente. Realmente desafiar a si mesmo sobre isso. Há mais coisas do que você pode pensar inicialmente. Em seguida, crie uma prática diária de gratidão, de manhã ou à noite, percorrem as coisas específicas que você tem gratidão. Isso pode se sentir forçado, mas apenas ir com ele sentir forçado. É apenas o seu subconsciente empurrando para trás um pouco, uma vez que não é assim que está actualmente a visualizar o seu mundo. Depois de ter estes dois para baixo, começar a praticar a gratidão no momento: “ Eu sou tão grato por este momento, &"; seja ele qual for. Por último, ser grato para as coisas que não parece que eles merecem gratidão. Muitas vezes isso vem como retrospectiva gratidão: a pessoa perde o emprego, mas recebe um melhor algumas semanas mais tarde. Eventualmente, você vai começar a ser grato antes de ter que ver o resultado. Você será grato para a própria vida, todas as experiências. Isto é, quando você realmente fomentar a crença de que você é apoiado, capaz, abundante; este é o lugar onde os milagres acontecem Restaurant  .;