How to Get Things Done quando você é um desastre emocional

Mesmo que eu ainda estou recuperando meu filho &'; s morte, as coisas ainda deve ser feito – impostos, material dinheiro, de trabalho, a acusação material …

Here &'; s &o que' s vindo a trabalhar para mim:

1. Ter sessões de luto a cada manhã e /ou à noite. Apenas uma hora de deixar o que você está sentindo para fora – através da música, journaling, art. Deixá-lo fora todos os dias, torna mais fácil o resto do dia.

2. Escolha apenas 3 coisas que têm de ser feito. Em alguns dias, apenas a 1.

3. Ajustar o cronômetro para a cada 15 minutos quando você está no &'; obtê-lo feito &'; modo. Quando o temporizador se apaga, o check-in para ver se você está focando. Se você aren &'; t, você pode escolher se quer voltar a se concentrar ou fazer uma pausa

4. Faça pausas frequentemente.. Se você precisa chorar no banheiro, tomar uma curta caminhada na luz do sol ou ligue para um amigo.

5. Reduza a velocidade muito. Despedir-se dos deveres. Reduzir o tempo de compromissos sociais. Sobrecarga torna as coisas mais difíceis.

6. Peça ajuda. As pessoas que amam você quer ser capaz de confortar e apoiá-lo. Mas eles don &'; t sabe o que você precisa, a menos que você pedir. Eu tenho um amigo que está fazendo pratos duas vezes por semana. E o alimento da igreja 3 vezes por semana. E um monte de conforto, palavras amáveis ​​e orações.

7. Durma o suficiente. Não há necessidade de adicionar extremamente cansado à mistura.

8. Mantenha o check-in com você mesmo. Quando você sabe lágrimas ou raiva estão chegando, você pode entrar em um lugar não-públicas se é isso que você quer. Mas, é preciso verificar em muitas vezes para manter à frente. Pelo menos a cada hora. Pergunte a si mesmo como você está sentindo, o que você precisa e se você precisar de apoio.

9. Decompress quando chegar em casa. Ir para um passeio pela natureza, chorar no chuveiro, se conectar com alguém se você quiser, ignorar as chamadas se você don &';.. T, ou fazer alguma yoga Restaurant