O relaxamento muscular progressivo

Precisamos de relaxamento para as atividades diárias frutíferas. O coração é o músculo mais ativos em nossos corpos. Ele bater 60 a 100 batimentos por minuto. No entanto, o coração leva uma pequena pausa antes de cada batida.
Se não este pequeno relaxamento, as atividades vitais do coração não vai continuar. Então, precisamos descansar depois de cada atividade. Com o mesmo para tomar relaxamento que o coração pode continuar a sua actividade por longo tempo.
O coração humano médio baterá aproximadamente 2,5 bilhões de vezes durante uma vida útil média 66 anos. Então uma pequena pausa (relaxamento) permite que seu corpo e mente para restaurar sua energia, pensamentos calmos, melhorar o foco, Elevador humor e estimular a criatividade
. Lembre-se durante o relaxamento, o corpo nutre e cura em si.

I gostaria que você imaginar que você é ao lado da piscina agradável no meio da floresta. Deite-se na cama e tomar uma respiração profunda através de seu abdômen, segure por alguns segundos e expire lentamente. Mais uma vez, como você respira observar o seu estômago subindo e seus pulmões enchendo com ar

Ao expirar, olhar para o céu azul, no céu … há nuvens … nuvens vêm em todas as formas e tamanhos diferentes.
Como você tomar respirações profundas, enrolar os dedos dos pés sob tensão nos pés. Mantenha a posição por alguns segundos, release. Aperte os músculos de suas pernas. Mantenha a posição por alguns momentos, a liberação. Permitir que os músculos de suas pernas para relaxar completamente. Depois de cada contração é um expansionista. Aproveite a agradável sensação de relaxamento em suas pernas.

Agora concentrar sua atenção em seus braços. Aperte seus ombros, braços, antebraços e mãos. Mantenha a posição por alguns segundos, liberação, apreciando esse sentimento de fraqueza.

Agora, o foco sobre os músculos de suas nádegas. Aperte-os. Mantenha a posição por alguns momentos, a liberação. Relaxe seus músculos.

Aperte os músculos de suas costas agora. Arquear as costas. Mantenha a posição por alguns segundos, release, sentindo a tensão derretendo.

Agora, aperte os músculos em seu estômago por sugando. Mantenha a posição por cerca de alguns momentos, e solte.

Aperte seu peito por tomar uma respiração profunda, segure por alguns momentos, e expire, relaxe os músculos do seu peito. Deixe toda a tensão ir.

Aperte os músculos do seu rosto. Aperte os músculos do olho vesgo por suas pálpebras bem fechados. Mantenha essa tensão em seu rosto por alguns segundos, release. Observe como relaxado seu rosto e dos olhos.

foco novamente em sua respiração. Inspire profundamente e, lentamente, a um ritmo natural. Imagine que a cada inspiração, as nuvens são puxados em seus pulmões. Veja a nuvem entrar em seu corpo através de seus pés, braços, costas, abdômen, tórax e cabeça.

Cada vez que seus pulmões se tornar cheio de nuvem, seu corpo se torna mais relaxado. Imagine que com cada inspiração, seus pés, braços, costas, abdômen, tórax e cabeça ficar mais relaxado. Imagine que a cada expirar, toxinas, pensamentos negativos, e as tensões estão fora de seu corpo e sua pés, braços, costas, abdômen, tórax e cabeça tornar-se mais relaxado Restaurant  .;