Maneiras para deixar o hábito de fumar - separar a verdade da The Hype

Estados em todo o país proibiram os fumantes de áreas públicas. Numerosas organizações empresariais declararam seus ambientes de trabalho para ser livre de fumo, e são sancionar os funcionários se eles fumam durante o horário de trabalho. Fumantes se sujeitar ao tempo frio e os elementos, e fumaça fora o mais rápido possível para que eles possam voltar a seus postos de trabalho.

Em algumas áreas, o tabagismo é percebida negativamente, como dependência de drogas. estes, bem como outros benefícios de parar de fumar, muitos fumantes estão tentando localizar maneiras de parar de fumar.

Três elementos constituem um vício de fumar:

1. As pessoas fumam para relaxamento e prazer. Isto representa cerca de 45% do hábito de fumar.

2. As pessoas também fumam porque inconscientemente associar ambientes ou comportamentos agradáveis ​​com cigarros. Isto faz com que anseiam um cigarro cada vez que encontrar esse local. Por exemplo, um indivíduo pode vir a associar fumar com o seu ritual de dormir. Eles virão para associar fumar com sono tão fortemente que é quase impossível para ir dormir sem ter um cigarro em primeiro lugar. Exemplo: Se você assistir TV e fumo, o fumo se tornará uma resposta condicionada a assistir TV. Assim, cada vez que você assistir TV, você vai se sentir um desejo de fumar. Isso é cerca de 45 por cento do vício de fumar.

3. A nicotina realmente cria uma dependência física. Este elemento é de aproximadamente 10 por cento do hábito de fumar. Dentro de cerca de três dias de parar de fumar, toda a nicotina tem sido limpos de uma pessoa &'; s sistema

Um número significativo de alternativas são projetados para ajudar as pessoas a encontrar maneiras de parar de fumar!. Uma forma particularmente barata para parar de fumar, coberto por muitas agências de seguros, é o adesivo de nicotina. Fácil de aplicar, cada patch é usado por 24 horas e pode ser facilmente escondido debaixo de uma pessoa &'; s roupas. O problema com estes remendos, no entanto, é que eles não são muito benéficas. Desde remendos apenas respeito à dependência fisiológica, o que resulta em apenas dez por cento do hábito, a apenas cerca de sete em cada 100 pessoas a ter sucesso com este método.

Quase uma taxa idêntica de sucesso caracteriza chiclete de nicotina ou pastilhas. Menos de um décimo dos indivíduos que tentam estes métodos terá sucesso com essas maneiras de parar de fumar por até seis meses. Além disso, estes produtos têm efeitos adversos. Estas terapias de reposição de nicotina, são conhecidos por ser irritante para os usuários e '; boca e lábios, enquanto numerosos usuários relatam erupções na pele sob o patch. Mais uma vez, estes produtos apenas tratar a dependência física, que inclui apenas cerca de um décimo do hábito.

Uma abordagem diferente é o desenvolvimento de aulas de psicoterapia e de cessação do tabagismo. Essas classes incluem a terapia cognitiva e de instruções detalhadas sobre os resultados adversos do tabagismo. Estas estratégias são três vezes tão bem sucedido como métodos de reposição de nicotina; a taxa de sucesso é de 22% em seis meses.

Um número considerável de fumantes têm tentado programas de tratamento a laser para ajudar a parar de fumar. Esta abordagem é, em alguns casos pagos pelo seguro, embora seja novo. Estudos de investigação feito pela Food and Drug Administration (FDA), no entanto, descobriram que estas sessões não são mais bem-sucedido do que o placebo. (Placebo é o resultado que acontece quando as pessoas pensam que estão a fazer um tratamento, mas na verdade não são.)

Outra das maneiras de parar de fumar parece ser um pouco mais bem sucedido do que estas estratégias anteriores. Em um estudo, os fumantes trialed tiros para ajudá-los a parar de fumar, removendo os efeitos prazerosos da corrida de nicotina. Esta estratégia, nos estágios iniciais de testes de eficácia, até agora parece funcionar por 15% dos indivíduos que o tentaram.

A hipnose é uma forma alternativa de treinar as pessoas a parar de fumar. A hipnose concentra-se em re-ensinar a mente inconsciente para substituir automaticamente outros comportamentos para fornecer contentamento e prazer, em oposição ao vício de fumar. Ele também é utilizado para erradicar ou "extinguir" condicionamento comportamental, tais como a associação delineado entre cigarros e comportamentos, como descrito anteriormente, para que o fumante não tem mais o desejo de fumar quando nos locais que costumavam provocá-lo.

Pacientes do sexo masculino parecem ter melhores resultados com a hipnose para parar de fumar do que clientes do sexo feminino fazer. Um aspecto positivo resultante de auto-hipnose para parar de fumar, no entanto, é que, ao contrário de empregar pessoas de reposição de nicotina como estratégias para parar de fumar, não existem efeitos colaterais adversos.

Outra característica útil de hipnoterapia é que ela incide sobre a nove décimos faceta do vício que é psicológico, ao contrário dos outros métodos que apenas trabalham contra o aspecto de dez por cento da dependência que é físico. É por isso que a hipnose oferece uma taxa de sucesso visivelmente maior do que as abordagens acima mencionadas para parar de fumar tratamentos. Técnicas de hipnoterapia convencionais pode oferecer uma taxa de sucesso de 35%, enquanto a hipnoterapia Ericksoniana pode oferecer uma taxa de sucesso de 50% ou superior.

Um método mais recente e inovadora, e certamente mais eficaz que permite que os clientes para obliterar uma dependência fumar é Programação Neuro-Linguística ou PNL. Esta estratégia é muito mais benéfico do que as formas tradicionais de parar de fumar hipnose, pois não exigem que os usuários contam com sugestões pós-hipnóticas em tudo. A maioria dos clientes, tais como pessoas cujos pensamentos são analítico por natureza, são resistentes a sugestões pós-hipnóticas. Os profissionais que utilizam treinador PNL o cliente &'; s mente inconsciente para usar os mesmos processos de pensamento exatos que resultam na dependência psíquica aos cigarros, para superá-lo

Um programa de cessação do tabagismo boa PNL criado por um certificado do NLP pode! oferecem uma taxa de sucesso de até 70% e superior.

Resumo: A maioria dos programas de cessação do tabagismo tentar utilizar terapias de reposição de nicotina, como maneiras de parar de fumar. Algumas estratégias, incluindo a cessação do tabagismo e sessões de tratamento cognitivas ou comportamentais, tentar treinar a mente descobrir maneiras de parar de fumar.

Enquanto a hipnoterapia é definitivamente mais eficaz do que outros métodos, especialmente com doentes do sexo masculino, não é classificado como a forma mais útil para parar de fumar. Programação Neuro-Linguística, que trata os aspectos mentais do vício da nicotina, na verdade auxilia as pessoas a alterar os seus processos de pensamento, de modo que eles são capazes de sair com mais sucesso.

Uma vez que nove décimos de luta de uma pessoa com o vício em cigarros é psicológico, esses métodos são incomparavelmente mais bem sucedida do que simplesmente substituir a nicotina e tratar o componente de dez por cento da dependência que é fisiológica

Conclusão:. Muitos cursos de cessação do tabagismo, tais como tratamentos de reposição de nicotina e psicoterapia estão disponíveis. Esses métodos geralmente trabalham por menos de uma em cada cinco pessoas. Em contraste, hipnose tem uma taxa marcadamente mais elevado de eficácia. Programação Neuro-Linguística oferece um grau ainda mais elevado de eficácia em ajudar os clientes a lutar com sucesso contra a natureza psicológica de seu hábito e encontrar incomensuravelmente mais sucesso em realizar seu objetivo de se tornar livre de fumo Restaurant  .;