Aqui estão 10 passos para garantir Absolutamente Você se tornar o próximo Biggest Loser Começando agora!

1. Encontre um mentor

encontrar alguém como você que tenha feito isso já e copiá-lo ou ela. Twitter ou Facebook-los e dizer-lhes sua história. Use sites como sparkpeople.com para se conectar com outras pessoas online.

2. A perda de peso começa com o pequeno-almoço!

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque ele define sua taxa de metabolismo para o dia inteiro. De acordo com dados da pesquisa compilados pelo Registro Nacional de Controle de Peso dos Estados Unidos, as pessoas que estão em seu peso desejado e mantiveram-lo todos têm uma coisa em comum: todos eles comem café da manhã! A pessoa média dentro deste estudo perderam 70 libras e tem sido capaz de mantê-lo fora. Basta escolher carboidratos lentos e proteínas para começar o seu dia e metabolismo na direção certa!

3. Os hidratos de carbono lentos substitutos para hidratos de carbono refinados

Apesar de carboidratos refinados são apenas quatro calorias por grama (como todos os carboidratos), podem causar um aumento imediato no seu nível de açúcar no sangue. Infelizmente, essa imediato "alto" é seguido por uma diminuição ainda mais rápido do açúcar no seu sangue, deixando-o cansado, fraco e irritável. Carboidratos lentos, por outro lado, são discriminadas muito mais lento em seu sistema digestivo, criando um aumento mais constante, mas gradual do nível de açúcar no sangue. . Coma a pele e as membranas de frutas e legumes limpos. . Escolha farelo de pão e grãos todo ao longo de um branco ou processado. . Coma cereais ricos em fibras e grãos inteiros pão diário. . Coma menos alimentos processados ​​e os mais frescos. Este processo faz você se sentir enérgico e completa por um longo período de tempo.

4. Reduza o consumo de HFCS (HFCS)

Nos últimos anos HFCS tem sido usado no processamento de uma ampla variedade de alimentos, como sucos, pão, alimentos de baixa gordura e molhos para massas. Como resultado, muitos adultos americanos obter quase 10 por cento (200 calorias!) De suas calorias de alta frutose xarope de milho, e para as crianças que percentagem é dobrada. HFCS é feita através da conversão de amido de milho, e é utilizado como um substituto do açúcar barato. HFCS ignora a resposta normal metabolismo de queima e fica armazenado como gordura, quase imediatamente, sem desencadear uma resposta de insulina. Uma vez que é alta em doçura, melhora a textura de muitos alimentos e é muito mais barato do que o açúcar, HFCS tornou-se muito popular entre os fabricantes de alimentos processados. Muitos de hoje &'; s “ chamado &"; vitamina bebidas saudáveis ​​são nada mais do que HFCS. Beber deles fará você FAT! Se já houve algo que precisamos remover de nossa dieta é essa substituto do açúcar horrível. Os rótulos de alimentos inferiores ler-line!

5. Mudar de café e chá verde.

Uma xícara de café aumenta o nível de cortisol. Uma pesquisa recente descobriu que as pessoas com níveis elevados de cortisol comemos os alimentos mais ricos em gordura. Essa primeira e única xícara de café que você tem na parte da manhã aumenta seus níveis de cortisol para o dia inteiro! O estresse também aumenta uma pessoa &'; s nível de cortisol. Mudando para o chá verde beneficia não só significativamente a perda de peso, mas também actua como um anti-oxidante, bem como proporcionar um aumento em energia.

6. Adicione um pouco de resistência para sua vida.

O treinamento com pesos não é apenas para fisiculturistas, mas também para quem quer perder gordura. Quando adicionado a uma rotina de aeróbica normal, treinamento de resistência aumenta o nível de seu metabolismo de repouso. (Cada libra do músculo queima cerca de 50 calorias por dia em repouso). Em outras palavras, faz sua gordura luta metabolismo, mesmo quando você &'; re não fazer absolutamente nada! Você poderia estar lutando gordura enquanto você lê este folheto se você adicionou o treinamento de resistência à sua rotina diária! Além de apertar o seu corpo, o treinamento do peso aumenta sua massa muscular magra. Você deve treinar peso de 2 a 3 vezes por semana. Por favor, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

7. Regue Sua perda de peso melhor amigo!

Em média, nós perdemos 64-80 onças de líquido por dia. E porque os nossos corpos são feitos principalmente de água, precisamos ser constantemente reabastecer nosso abastecimento de água interno. A água também permite que o nosso metabolismo para funcionar corretamente. Basta pensar na água como óleo, e seu metabolismo como uma peça de uma máquina que precisa de enchimento constante para cima. Além disso, a água também regula a nossa temperatura interna, mantém o volume de sangue e melhora o desempenho de fitness. Com o tempo você ficar com sede, seu corpo já perdeu precioso líquido. Se acontecer de você se cansar de água, basta adicionar limões ou frutas frescas.

8. Completar a sua última refeição do dia com proteína

merendas Nighttime não é um desastre-it &'; s realmente bom para você! A chave é simplesmente limitar a ingestão de hidratos de carbono, e em vez comer alimentos ricos em proteínas. Proteína também ajuda a produzir níveis mais altos de IGF Hormônio do Crescimento, que por sua vez ajuda você dormir como um bebê !!

9. Visualize o resultado final (antes que aconteça).

Projete seu novo corpo em sua mente em primeiro lugar. Você não pode conseguir a sua idéia do corpo perfeito se você não tem uma idéia do que o corpo perfeito significa para você. Pegue 10 minutos, quando tiver a certeza de não ser perturbado por pessoas ou telefonemas, se sentir confortável, totalmente relaxar, em seguida, começar a visualizar o seu corpo eo que você vai olhar como quando você tiver alcançado o seu objetivo. Seja específico quanto possível descrevendo os braços, barriga, pernas, bumbum, rosto, pescoço etc., isso você vai activado algo chamado o sistema de ativação reticular (RAS) em seu cérebro. Seu RAS funciona como um ímã, atraindo comportamentos que são em linha com o seu ' mentais e; 'Snap Shots &"; você tem de si mesmo.

Para aqueles de vocês que têm dificuldade para visualizar estes programas mudanças como Wired Para ensinar perda de peso você como fazer isso. Clique aqui para saber mais. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Aplicar O GOYA Método

Tome este momento agora a assumir um compromisso de agir, para criar uma dinâmica enorme ... começar agora mesmo! Faça a sua saúde a sua prioridade número 1 em sua vida. Desligue o computador e entrar em movimento. No caso você está se perguntando ....

GOYA significa Get Off Your A ***! Você pode fazê-lo .... :)
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