Hipnotizar a si mesmo agora: 10 passos para hipnotizar-se hoje

hipnotizar-se agora!

Eu quero lhe mostrar uma técnica muito interessante para hipnotizar-se. É conhecida como a técnica Betty Erickson como ela concebeu-o para hipnotizar-se. Betty &'; s marido Milton Erickson é alguém que me referi em várias ocasiões no meu trabalho como um hynotherapist renomado e psiquiatra e alguém cujo trabalho parece-me hipnotizar o tempo todo. Esta técnica se hipnotizar é inteiramente atribuído a ela
hipnotizar-se Betty Erickson Método:.

Este método para hipnotizar-se baseia-se nas seguintes premissas e ideologias os. Embora haja uma série de contra-exemplos a estas noções, eles vão ser de valor em entender e utilizar esse método para hipnotizar-se.

Nós achamos que os nossos pensamentos em imagens, sons e sentimentos.

Quando pensamos em imagens que se referem às coisas externas que vemos e as imagens internas que criamos. Isso inclui lembrado imagens ("O que o seu quarto parece?"), Construído imagens ("O que seria a sua aparência se foram redecorados?"), Bem como as coisas reais, reais que vemos ao nosso redor.

Quando pensamos em sons estas são as coisas que ouvimos e os sons internos que criamos. Isso inclui palavras lembradas ou sons ("Pense em sua música pop favorita"), palavras imaginados ou sons ("Imagine que a canção sendo cantada por outra pessoa"), e também inclui o seu diálogo interno, bem como todos do real, real, sons ao vivo em torno de nós.

Em terceiro lugar, são as coisas que sentimos. Estes podem ser sensações físicas reais ou imaginadas. Você pode imaginar estar à beira-mar e remar no mar fresco

A maioria de nós usar um desses modos de pensar mais do que os outros?; embora cada um de nós usar todos os três deles. Uma vez que este é geralmente o caso, um indivíduo que "pensa" em imagens não hipnotizar-se o melhor simplesmente visualizando.

A atenção concentrada:
imagens estereotipadas de hipnotizadores que prendem relógios ou outros dispositivos de fixação para os clientes a olhar para são o resultado de muitos mal-entendidos sobre a hipnose. Eu, pelo menos há muito tempo banido meu paletó de smoking de veludo e assistir em uma corrente por métodos mais modernos de indução hipnótica! A experiência de hipnose é tipicamente um focado internamente aquele em que nos afastamos do ambiente que nos rodeia e voltar nossa atenção para dentro. Esta técnica se hipnotizar está fazendo isso ainda mais.

hipnotizar-se Técnica:

Passo 1: Encontre uma posição confortável e obter a sua auto relaxou e se estabeleceram. Entrar em uma posição que você vai ser capaz de manter facilmente para o tempo que você está indo para hipnotizar-se. Pode ser sentado ou deitado, apesar de estar é recomendado para evitar que você caia no sono. Obter-se centrado, só de olhar em frente e respirando lenta e facilmente. Deixe-se relaxar.

Passo 2: Pense sobre o período de tempo que você pretende gastar neste estado e fazer uma declaração para si mesmo sobre ele, como "Vou-me hipnotizar por 20 minutos ..." (ou o tempo você quiser) Você terá o prazer de descobrir o quão bem você "relógio interno" pode manter o controle do tempo para você.

Passo 3: O que você gostaria de sair desta? Fazer uma declaração para si mesmo sobre a razão que você quer hipnotizar-se. Nesse processo, você permite que sua mente inconsciente para trabalhar em um problema ao invés de dar sugestões por toda parte, (que é uma outra técnica) para que a nossa declaração de propósito deve refletir esse fato. Aqui está como eu recomendo que você frase isso a si mesmo: "Eu estou indo para me hipnotizar com a finalidade de permitir que minha mente inconsciente para fazer os ajustes que são apropriados para me ajudar na _____________."

Preencher o espaço em branco com o que você deseja alcançar, como "desenvolver mais confiança em situações sociais." As palavras reais não são quase tão importante quanto o fato de sua declaração reconhece que você está voltando este processo ao longo de sua mente inconsciente.

Passo 4: Olhando em frente de você, notar três coisas, um de cada vez, que você vê. Vá devagar, parando por um momento em cada um. É preferível que sejam pequenas coisas, como uma mancha na parede, uma maçaneta, o canto de um quadro de imagem, etc. Algumas pessoas gostam de citar os itens como eles olham para eles - "Eu vejo a dobradiça na porta frame ".

Passo 5: Agora volte sua atenção para o seu canal auditivo e aviso prévio, um por um, três coisas que você ouve. (Você vai notar que esta permite incorporar sons que ocorrem no ambiente, em vez de se distrair com eles.)

Passo 6: Em seguida, assistir a seus sentimentos e perceber três sensações que você pode sentir agora. Mais uma vez, ir lentamente de um para o outro. É útil para usar sensações que normalmente estão fora de sua consciência, como o peso de seus óculos, o sentimento de seu relógio de pulso, a textura de sua camisa em seu corpo, etc.

Passo 7: Continuar o processo usando duas Visuals, em seguida, dois auditórios e, em seguida, dois kinaesthetics. Então, da mesma forma, continuar (lentamente) com um de cada.

Agora você concluiu a parte "externa" do processo para hipnotizar-se. Agora é hora de começar a parte "interna"
Passo 8:. Agora feche os olhos. Agora, trazer uma imagem em sua mente. Não trabalhar muito duro com isso; isso é divertido, lembra? Você pode construir uma imagem ou simplesmente tomar o que vem. Pode ser um ponto de luz, pode ser uma bela praia, ou poderia ser o seu carro ou uma maçã. Eu não deve assustá-lo com as idéias que surgem aleatoriamente em minha mente. Se alguma coisa vem até você, basta usá-lo. Se nada vem, sinta-se livre para colocar algo em sua mente.

Passo 9: Faça uma pausa e deixar um som entrar em sua consciência ou gerar um e nomeá-lo. Embora isso seja tecnicamente parte interna, se você deve ouvir um som do lado de fora ou na sala com você, não há problema em usá-la. Lembre-se que a idéia é incorporar coisas que você experimenta, em vez de se distrair com eles. Normalmente, na ausência de sons do ambiente; Costumo imaginar ouvir gritar aleluias a partir de um coral gospel; don &'; t me pergunte por que, que só acontece em minha mente.

Passo 10: Conscientize-se de um sentimento e nomeie-o. É preferível fazer isso internamente - use sua imaginação. (Eu sinto o calor do sol no meu rosto) No entanto, como com o auditivo, se você realmente tem uma sensação física que chama a sua atenção, usar isso.

Repita o processo com duas imagens, em seguida, dois sons, em seguida, dois sentimentos. Repita o ciclo mais uma vez usando três imagens, três sons, e três sentimentos.

Depois de concluir o processo, abra os olhos quando seu tempo atribuído é para cima - Não é incomum para se sentir um pouco "escalonadas" ou passear fora um pouco. No começo algumas pessoas pensam que eles dormem. Mas geralmente você vai encontrar-se voltando automaticamente no final do tempo estipulado que você definir antes que você escolheu para hipnotizar-se. Confiança que você não estava dormindo e que sua mente inconsciente estava fazendo o que você pediu dela.

Muitas pessoas não obter todo o caminho através do processo. Isso é perfeitamente bem. Se você deve concluir o processo antes que o tempo acabou, apenas continuar com 4 imagens, sons, sentimentos, em seguida, 5 e assim por diante. É uma maneira simples de apenas pegar você familiarizar com a hipnotizar-se.

Adam Eason é uma baseada no Reino Unido, renomado consultor, palestrante e autor best-seller de "Os Segredos de auto-hipnose. ' Por favor, visite seu website para uma vasta gama de recursos a partir do campo da hipnose e de receber seus incríveis livre, sessão de hipnose, instantaneamente download para um maior relaxamento:.. Http://www.adam-eason.com Obrigado
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