Cérebro humano Bem-Estar Métodos - 10 Abordagens para o Fortalecimento do cérebro Bem-Estar Humano

Melhorar a saúde cognitiva e fitness pode defendê-lo de demência, juntamente com outras doenças semelhantes, reforçar o seu armazenamento e afiar seu conhecimento intelectual. Aqui estão listadas cerebrais bem-estar táticas de peritos de endossou que poderiam melhorar suas características cerebrais humanas:

1. Exercitar o cérebro humano. Títulos de jogos Cérebro e certos exercícios semelhantes aos recursos cognitivos permitir no desenvolvimento de novas associações entre as diferentes elementos com as faculdades mentais. Entre em contato com o que os especialistas "nuerobic" rotinas de treino consistem em resolver enigmas e quebra-cabeças, usando sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, o mapeamento de cabeça, comer com os olhos vendados ou tomar banho junto com seus olhos fechados.

2. Restringir a ingestão de álcool. As autoridades dizem que o álcool reduz seu volume de faculdades mental. Em um estudo realizado na Universidade de Wellesley, em Massachusetts, eles localizado que beber pesado encolhe as faculdades mentais. (Heavy potável foi definido como beber em excesso de bebidas 14 semanas de cada vez, moderada como 8 a 14 minutos para cada semana inteira, e baixa como muito menos do que 7 bebidas para cada semana completa).

3. Considere nada de novo. Uma forma particular sobre como anunciar o bem-estar do cérebro é manter seu ativo mental. Ele retarda faculdades mentais deterioração, dado que acontecer de você estar permitindo que ela opere. Recebendo aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e descobrir um instrumento musical fresco são uma série de maneiras recomendadas para manter o armazenamento afiada como você idade.

4. Dança tango. Acção física é uma pessoa de métodos que podem promover a expansão de novas células mentais. Pode reduzir o risco de estabelecer a doença de Alzheimer desde chamadas de voar para os métodos que fortalecem as conexões do cérebro.

5. Descansar. Ela realmente é uma maneira de descansar o cérebro, energizando-o e permitindo que ela para processar a informação. Ele também vai ajudar a descansar e acordar em horários normais.

6. Voluntário. Exposições de pesquisa que este abaixar seus estágios de pressão e levanta o seu funcionamento psicológico, como demonstrado dentro de um examine realizada entre Beneficial samaritanos. Além disso, ele acrescenta que as competências efetivamente-se tornando, de bem-estar total e de comunicação de alguém. O voluntariado também promove a mente bem-estar, aumentando sua auto-estima e escalada seus sentimentos de auto-eficácia.

7. Socializar com homens e mulheres. Como um entre mente táticas de saúde e fitness, falando com outras pessoas irão aumentar as competências cognitivas e de armazenamento de um indivíduo. Visitar um amigo é realmente comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, considerando que ele realmente é mostrado para aumentar a funcionalidade intelectual muito mesmo como participando de coisas intelectuais para fazer.

8. Variam coisas para fazer e incorporar atividades exclusivas em sua vida cotidiana. Problema seu corpo e mental simplesmente porque ele realmente é comprovada para criá-los mais saudáveis ​​e mais poderoso. Como exemplo, em vez de confiar em suas próprias atividades normais para promover o bem estar de seu mental, incorporam diferentes atividades em seu estilo de vida. Criar um passatempo. Exigir a sua caminhada bebê. Modificar de aula de ioga para curso de cardio.

9. Coma alimentos que aumentam faculdades mentais bem-estar. Alimentos nutritivos promover a saúde total do corpo.

itens alimentares distintos são mais saudáveis ​​para que o cérebro humano, que envolvem repolho carmesim, gorduras saudáveis, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Decidir sobre alimentos que são abundantes em três ácidos graxos ômega-, porque Omega-três ou mais permite em funcionamento adequado das faculdades mentais. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são ricos recursos de nutrientes de saúde mental. Use a suplementação para ajudar estes alimentos na manutenção do bem-estar dentro de suas faculdades mentais. Suplementos de óleo de peixe são abundantes em Omega-três ou mais e, portanto, são recomendados para a mente bem-estar por médicos e nutricionistas

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