Ataques de Pânico e medo: Ir com Logic e as probabilidades

O medo, seja ele um pensamento ou uma emoção, é o próprio fundamento do pânico. E, claro, quem sofre de pânico encontrar todos os tipos de formas criativas para gerar medo; e geralmente tem muito a ver com a reação exagerada e má interpretação. Estou certo? Bem, proponho estas dinâmicas auto-destrutivo pode, com o tempo, ser revertida com doses consistentes de lógica. Dito isto, vamos &'; s dar uma olhada em algumas estatísticas. Como &'; tal nós chamá-los de fatos ...

As suas chances de morrer em um único vôo da linha aérea em um dos 25 principais operadoras com os melhores registros de segurança é de 1 em 6.300.000
Suas chances de combinar tudo cinco números no Illinois Pouco Lotto são 1 em 576.000
Suas chances de morrer de uma picada de abelha são 1 em 86.000
Suas chances de morrer de ser atingido por um raio é de 1 em 84.000
Suas chances de morrer em um acidente de automóvel é de 1 em 100

números interessantes e reveladoras, aren &'; t eles? E em relação a morrer em um acidente de avião, a segurança aérea nos Estados Unidos é tão boa agora que &'; sa melhor chance de uma criança ser eleito presidente do que o seu avião indo para baixo. Como &'; luta este - se você fosse voar apenas 2.000 milhas por ano, suas chances de morte são praticamente o mesmo que um avião caindo do céu e bater-lhe na cabeça. Agora, quantas vezes você se preocupar com que, durante um dia típico (e don &'; t começar agora). Apesar do fato de que ele &'; s sido anos desde que eu &'; tive um ataque de pânico, não &'; s ainda há dúvida de que os meus níveis de ansiedade antecipatória e in-the-momento medo iria diminuir drasticamente se eu sabia que eu ia fazer uma viagem de carro, ao invés de voar. Mas dadas as estatísticas que acabamos avaliação que apenas doesn &'; t faz qualquer sentido. Quero dizer, 1 em 6.300.000 em oposição a 1 em 100? Me dá um tempo.

Olhe, deixe &'; s dizer que você tinha uma condição médica com risco de vida e havia apenas dois cursos de tratamento que poderia salvar sua vida. One &'; s chances de morte foram 1 em 6,3 milhões, mas envolveu uma recuperação horrivelmente dolorosa. O outro garantida uma recuperação sem dor; no entanto as suas chances de morte foram de 1 em 100. Gee, apesar da dor, para o qual curso de tratamento optar? Claro, você &'; d ir com as probabilidades. Como &'; luta este. As chances de morrer de um raio é de 1 em 84.000. Mais uma vez, as chances de morrer em um acidente de avião, como descrito acima é de 1 em 6.300.000. Hmmm - você ganhou &'; t voar, mas você &'; d correr para o carro (provavelmente com um guarda-chuva metal) durante uma tempestade com relâmpagos intensa. Você comprou o bilhete pequeno Lotto em Illinois sabendo que tinha uma chance muito remota de combinar todos os cinco números com odds de 1 em 576.000. Você realmente esperava ganhar? Claro que não, você confiou as probabilidades. No entanto, você acredita que o seu avião vai cair quando as chances são de 1 em 6,3 milhões que ele ganhou e' t. Mais uma vez, olhar para os números, bem como seu histórico de interpretação suspeito e reação exagerada.

Tudo isso é muito curioso, don &'; t você acha? Parece-me que este negócio medo é uma questão de raciocínio seletivo. By the way, não iria o &'; t que qualifica como uma interpretação errada e usar o medo como um mecanismo de defesa? Quero dizer, se quisermos usar interpretação para justificar o que sabemos ser a decisão lógica e à direita, o que fazemos. Mas também podemos empregar má interpretação para justificar o que sabemos ser a decisão ilógica e errada. Na verdade, o medo de voar, ou qualquer um dos nossos medos irracionais, pode não ser uma questão de medo dentro do contexto do que acreditamos ser o estímulo geradoras de medo. Agora, nós &'; ve-nos convencido de que é; No entanto, o medo pode ser equivocada como resultado de qualquer número de agendas ocultas.

Como ela se aplica a voar, talvez o verdadeiro gatilho do medo isn &'; t do próprio voo, mas participando de uma atividade que retira um dos todo o controle. Em nosso exemplo de vôo, a sua própria vida está montando sobre as habilidades e saúde física e mental, de uma tripulação de voo desconhecido escondido. E deixar que o &'; s não esquecer a gangue no hangar de manutenção, a equipe de terra, e um monte de tiro, cafeína controladores de tráfego aéreo de roer unhas que operam equipamentos obsoletos e mau funcionamento no seu esforço para gerenciar números desordenados de voos. Ah, e adicionar a esta salada medo da ameaça permanente do terrorismo. Que &'; s um número bastante considerável de “ incontroláveis ​​&"; para nós de engolir sem algum grau de oposição -. eventualmente sob a forma de medo equivocada e evasão

Então, tudo isso é sobre estar no controle, ou pelo menos sendo onde o controle é mantido. Pense nisso, se eu estava sentado como um I &' de passageiros; d ser altamente suscetível à ansiedade; no entanto, se eu era capaz de se sentar no cockpit I &'; d ser calmo. Mesmo voo, mesma aeronave, mesmo tripulação de voo, mesmo gangue no hangar de manutenção e sobre a equipe de terra, mesmo fio controladores de tráfego aéreo com equipamentos ruim e cargas aéreas horríveis, mesmo ameaça terrorista - mesmo tudo. Mas em um cenário de I &'; m liquidação, no outro I &'; não sou. Hmmm. Então isso significa que o medo tem que ser um fenômeno muito manejável. Quero dizer, você não pode ter a visão e habilidades como ainda para gerir os seus medos, mas você deve, pelo menos, admitir a possibilidade de existir gestão. E ao fazê-lo você &'; ve se convencido de que você mantenha o poder de introduzir grandes mudanças em sua vida.

Nos velhos tempos I &'; d ignorar fatos e lógica e correr com o que me proporcionou o maior controle, sem qualquer consideração de oportunidades para o desafio e crescimento. Bem, já era o suficiente. Havia chegado a hora de correr com a lógica e os fatos – a própria verdade. Esses dias, eu gerenciar o medo com coragem, razão, e perspectiva. E eu me disciplinar para implementar qualquer número de técnicas de gestão, logo que as primeiras ondas de corrida medo em cima de minha costas. Então, e só então, eu sou capaz de obter uma correção preciso quanto ao que &'; s realmente acontecendo e tornar-se equipado de pensar, sentir e se comportar adequadamente. Como &';? Ataque você

Este artigo é baseado em texto de minha educação ataque de pânico e recuperação eWorkbook, Panic! ... e Poetic Justice. Por favor, visite o meu site em www.hopeandhealingdynamics.com
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