Não se apavore!

Mais fácil dizer do que fazer para os muitos milhares lá fora que sofrem desta condição extremamente debilitante.

Para uma pessoa que sofre, leitura de palavras sobre a vida simples e minimalismo levando a uma sensação de estar na nuvem nove anéis ocos. Por que a maioria das pessoas porque estão começando no nível do chão tentando alcançar a felicidade feliz (cloud nine), onde como uma pessoa incapacitada por ataques de pânico que eles estão em um buraco profundo, escuro, sem esperança de ver a luz, e muito menos de um freakin &'; nuvem!

O meu primeiro ataque de pânico me marcou quatro meses depois que eu descobri a minha esposa estava grávida. A vida era esmagadora. Eu estava tentando me livrar da hipertensão, ansiedade e estresse durante os últimos nove anos e agora eu coloquei um prazo em mim mesmo para consertá-lo antes de o bebê chega. Por quê? Porque ter que cuidar de outro ser humano quando, até este momento, você acredita que você &'; ve feito um trabalho bastante péssimas de cuidar de si mesmo. A preocupação sobre as finanças, carreiras, creche, fraldas, roupas, móveis, berçário Colors- ele &';. S assustador para dizer o mínimo

Nós tínhamos acabado de chegar em casa a partir de um bom jantar fora e eu estava inquieto, I couldn &'; t ainda ou mesmo sentar-se manter um pensamento mental clara. Eu tive todas estas preocupações, pensamentos e medos correndo pela minha cabeça, mas eu não podia &'; t agarrar-se a uma única de fazer qualquer sentido. Quanto mais inquieto eu me tornei o mais preocupado eu me tornei, como algo não estava &'; t normal. Meu coração começou a correr, eu estava perdendo o fôlego, eu senti como se eu ia morrer de um ataque cardíaco e nunca mais ver o nascimento do meu filho! Eu tentei ir em uma caminhada para ver se eu posso tirar a minha mente dele, mas sem sorte e sem ar para respirar. Tentamos ir para uma unidade, mas acabei corte que curto como eu tive a minha esposa me dirigir à nossa casa fogo local. Eu acabei no hospital para os próximos dois dias como Dr (s) me deu a cada teste diagnóstico imaginable.The cardíaca em tantos nervos palavras- enigmáticas. Escusado será dizer que vergonha foi a minha primeira sensação.

A chave para nervos involuntários

Seu sistema nervoso involuntário (simpático) é exatamente que- involuntário. Você não tem controle sobre essa parte de seu corpo mais do que você tem controle sobre seus maridos que banham frequência. Esses nervos levar a sua pele, coração, pulmões, intestinos e os olhos.

O sistema nervoso involuntário é totalmente impactados pelo nosso humor. O clima chave que &'; re focado em é o medo. Uma vez que você ficar com medo (isso é completamente involuntário, bem, suga eu sei) o seu corpo libera adrenalina e começa o ciclo de pânico. As palpitações do coração, o aperto do couro cabeludo, mãos suadas, coração de corrida, falta de ar. It &'; é exatamente como se você tivesse o sh *** com medo de você e sua única leitura de um livro, ou cozinhar o jantar, ou falando com um amigo

O Ciclo de Medo-Adrenalin-Fear
<. p> Assim que seus ataques de medo, adrenalina cursos instantaneamente através de suas veias para estes órgãos-chave. Eu sei que eu estava completamente apavorada que eu estava tendo um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Uma vez que estes pensamentos entrar sua cabeça, você se torna ainda mais temível, liberando, assim, ainda mais adrenalina. E o ciclo decola

Eu quero salientar que você não tem nenhum controle sobre esse cycle- ele &';! S nervos apenas sensíveis. E uma vez que os sintomas de medo assumir, sua mente torna-se instantaneamente em sintonia com o que o corpo está fazendo, como se estivesse ouvindo em que vai de alguma forma ajudar a parar o ataque de pânico

O que você &';! Re Provavelmente fazendo.

Simples combates. Sempre que você se tornar excessivamente ansioso você imediatamente tentar correr a partir da idéia de ter outro ataque de pânico. Você completamente colocar um assalto para fora em seu corpo, tentando lutar contra isso &'; s reação química natural. Você ouvir a cada momento na tentativa de ver se o seu corpo está tentando lhe dizer alguma coisa. E quando você achar que algo isn &'; t bastante direita BAM! Você &'; re pela estrada medo

PARAR! Estes tipos de ações são o que está alimentando esses episódios de pânico, não ajudando

Quatro passos extremamente atenciosa

Estes passos são baseados em Dr. Claire Weekes livro “. Esperança e ajuda para o seu Nervos &" ;. Se você &';! Re sofrendo de ataques de pânico Eu sugiro a leitura deste livro imediatamente

Com estes passos que eu era capaz de ganhar uma sensação de calma, o suficiente para finalmente acabar com o ciclo de pânico. Estes passos são exatamente oposto do que você &'; ve provavelmente vindo a fazer até este ponto. Fugindo, lutando, ouvindo a cada segundo seu corpo leva uma respiração e esperando impacientemente para os sintomas para parar. Estes passos são tão simples, eu gostaria que alguém lhes contou-me mais cedo

Etapa # 1 Enfrentando

Realize e encarar o fato de que você tem nervos over-sensibilizados, don &';. T run deles. Enfrentar e analisar estes sintomas ajuda a reduzir significativamente a produção de adrenalina. Por quê? Porque o seu pensar racionalmente (espero) o suficiente para perceber que este é um truque seu corpo está jogando em você. It &'; s nada mais do que os vossos corpos resposta a adrenalina e não o temido ataque cardíaco

Etapa # 2 Aceitando

Aceite cada uma dessas estranhas sensações que você sente.. O coração acelerado, palpitações cardíacas, revirar o estômago, dor de cabeça, mãos suadas, todos eles! Estes sintomas são apenas uma causa de seus nervos mais sensibilizados e nada mais. Relaxe, respiração fácil e deixar o tempo passar.

Um truque que eu encontrei funciona realmente bom é o que cada sintoma me sinto mais eu realmente tentar fazer mentalmente-lo pior. Então, se meu coração está batendo, eu conscientemente tentar torná-lo bater mais. O afeto é paradoxal em que ele realmente faz com que o sintoma menos perceptível.

Etapa # 3 Float Passado

Como esses sintomas traseiro sua cabeça feia, tente imaginar o seu corpo flutuando por eles. Tento imaginar eu flutuando no meu snowboard em alguns profundo, pó fresco. Você pode usar flutuando em uma nuvem ou em uma piscina, tudo o que quiser que é calmante para você. Key é don &'; t apenas colocar no talão de terror de se mover. . Mantenha-se ocupado fazendo coisas construtivas (como ler este blog), mas mentalmente deixe-se flutuar através das tarefas

Etapa # 4 Paciência ou deixar que o tempo passe

Perceba que o isn &' episódio; t vai passar na sua mesa de tempo, portanto seja paciente. Tente relaxar e deixar o tempo passar. Antes que você perceba, você &'; ll estar fazendo outras coisas e nem mesmo perceber que você estava apenas no meio de um potencial episódio de pânico

Perceba que estas são apenas praticar tentativas e não testes de seu progresso.. Don &'; t têm o rótulo finito sobre estes passos. Basta relaxar e perceber que estas medidas irão ajudar ao longo do tempo.

Sistema de Apoio

Eu obturador com o pensamento de não ter a minha esposa, família, amigos e um mentor ao meu lado enquanto eu recuperados. Eu imploro a vocês para compartilhar suas lutas com as pessoas que estão perto com. Don &'; t manter suas lutas para si mesmo! Faz todo este processo de baixa qualidade apenas um pouco mais suportável com pessoas que você pode confiar em

Se você pode &';. T ou confide rotina em alguém próximo, por vergonha ou por qualquer motivo e preciso falar com alguém que tem estado lá, feito que- contactar-me e eu estarei contente de ajudá-lo ao longo do caminho Restaurant  .;