20 Dicas simples alívio de tensões

Na sociedade de hoje ocupado, o stress é uma parte da vida. Juggling casa, trabalho e família; lidar com encargos financeiros; cuidar de crianças pequenas; até planejando para férias e as férias são apenas algumas das coisas que podem levar ao estresse e oprimir. Aqui estão 20 dicas simples para manter o estresse de invadir a sua vida e afetando sua saúde. Pratique um ou dois de cada vez, em seguida, adicione mais. Você vai se sentir melhor em nenhum momento!

1. Coma uma dieta balanceada. Três pequenas refeições e dois lanches por dia irá manter o seu nível de açúcar no sangue e ajudá-lo a gerir o stress.

2. Limite de açúcar, cafeína e álcool.

3. Conseguir dormir antes da meia-noite.

4. Exercite-se regularmente - até mesmo uma caminhada de 20 minutos vai ajudar a aliviar sentimentos de estresse

5.. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam de você.

6. Evite comparar-se ou seu trabalho para outros.

7. Concentre-se em suas características positivas.

8. Mude seus pensamentos negativos para os positivos:

9. Certifique-se de que seus objetivos são realistas, então dividi-los em pequenas tarefas. Passos de bebê!

10. Atente para o perfeccionismo. Lembre-se que ninguém é perfeito.

11. Use humor: fazendo uma piada quando você se sente estressado irá clarear a atmosfera e reduzir a tensão

12.. Risada. Assista a um comediante na TV, um filme engraçado, ou um vídeo humorístico na internet. Leia as histórias em quadrinhos. Mantenha um livro de piadas calhar. O riso é um grande apaziguador do esforço (e ele queima calorias, também!)

13. Sorrir, mesmo se você não sentir como ele. Apenas o ato de usar seus músculos do sorriso vai fazer você se sentir mais feliz e menos tenso.

14. Pratique meditação e yoga.

15. Chame um amigo ou membro da família. Centrando-se sobre os outros nos ajuda a chegar em nossas mentes fora de nós mesmos, e coloca as coisas em perspectiva.

16. Mime-se com uma massagem

17. Tome um duche ou banheira quente

18. Tire um tempo para si mesmo a cada dia para descansar, ler e refletir.

19. Mantenha um diário de gratidão: Cada manhã ou à noite, a lista de 5 coisas que você é grato para. Se você tiver problemas para pensar das coisas, foco nas coisas simples: água limpa para beber, uma cama para dormir, a luz do sol, os pássaros cantando

20.. Ouça a música do divertimento com letras edificantes - e dançar se você puder Restaurant !.