Como colocar um fim aos ataques de pânico

pânico ou ansiedade ataques podem afetar a qualidade de sua vida. É terrível e incapacitante. Você está sempre com medo quando o próximo ataque vai bater em você, impedindo-o de aproveitar a vida e fazer as coisas que você está supor para estar fazendo. Antes que pudesse controlar totalmente a sua vida que você tem que saber como colocar um fim aos ataques de pânico.

Para pôr fim aos ataques de pânico, você tem que aprender primeiro as ocorrências de seus ataques. Pânico ou ansiedade ataques têm diferentes causas ou gatilhos. Alguns estão tendo ataques durante estresse severo, em eventos que exigem-los a enfrentar e tornar discurso na frente de uma grande multidão, em uma conversa social e partidos. Outros confiar que eles têm ataques quando estão deprimidas e se sentir sozinho. É importante que você descobrir o que faz com que seus ataques para prevenir futuros ataques. Saber seus gatilhos irá ajudá-lo a preparar, prevenir e pôr fim aos ataques de pânico.

técnicas de respiração. Técnicas de respiração adequada irá ajudá-lo a pôr fim aos ataques de pânico. Respiração abdominal lenta é útil durante os ataques, é quando o estômago está a aumentar quando você inala e caindo quando você expira. Você pode achar que é difícil no começo, como as pessoas em pânico geralmente respira em seus peitos, mas se você continuar a praticar, a respiração abdominal irá ajudá-lo a se acalmar, controlar suas emoções e pôr fim aos ataques de pânico.

Relaxamento Técnicas. Aprender a relaxar e aliviar a tensão durante o pânico ou ansiedade ataques vão ajudá-lo a pôr fim aos ataques de pânico. Você pode visualizar-se em uma calma, lugar seguro e situação. Imagine-se pacificamente anda em uma praia ouvindo as ondas calmas ou apenas sentado sob uma árvore para ouvir os sons de pássaros cantando, enquanto o vento está soprando lentamente seu cabelo. A chave aqui é para tentar relaxar e reorientar os seus pensamentos para acalmar situações e não em seus medos para pôr fim aos ataques de pânico.

Evite cafeína e nicotina. Dieta adequada e uma vida saudável é importante. Alimentos e vícios desempenha um papel muito importante em seu sistema nervoso e da forma como você reage às situações. Se você tomar muito estimulantes como cafeína e nicotina, que irá aumentar o nervosismo e você pode achar que é difícil colocar um fim ao seu transtorno do pânico.

Veja o suficiente descanso e sono. Um corpo bem descansado tem alta capacidade de assumir o controle em situações como pânico ou ansiedade ataques. Você pode pensar claramente e você tem a presença de espírito para fazer o que é necessário para pôr fim aos ataques de pânico.

Procure ajuda profissional. Se você não consegue lidar com seus ataques de pânico ou ansiedade, não tenha medo de procurar ajuda profissional. Há uma série de fontes que você pode ligar para a assistência para o ajudar a pôr fim aos ataques de pânico.

Se você já tentou de tudo para pôr fim aos ataques de pânico e ainda não encontrou nenhuma cura, não perca esperança. Você sabia que você pode se livrar de pânico ou ansiedade ataques hoje Restaurant ?.