Ataques de Pânico cura - Quais são os ataques de pânico

pesquisas sugerem que cerca de 20% da população dos EUA vai sofrer, pelo menos, um ou mais ataques de pânico em algum momento durante a vida inteira?. Também é relatado que cerca de 1,7% tem um transtorno de ataque de pânico grave. Let &';.? S falar sobre o que ataques de pânico são e como eles afetam as pessoas

O que é um ataque de pânico

Um ataque de pânico é uma reação involuntária a fatores externos ou internos que, se não for controlada, pode desencadear uma série de alterações fisiológicas e psicológicas muito desagradáveis. A primeira dessas mudanças podem rapidamente criar uma reação em cadeia de reações mais fortes e sensações.
O curioso é que essas reações e mudanças em seu corpo e cérebro são realmente muito normal. O que isn &'; t geralmente normal é o gatilho que define a reação em cadeia em movimento, em primeiro lugar

Fight or Flight

Acima eu disse que as mudanças trazidas por um ataque de pânico ou a. menos intensos ataques de ansiedade, são naturais. Como pode ser? I &'; tenho certeza que a maioria de nós já ouviu a "luta ou fuga" expressão em relação à auto-preservação. Quando o perigo apresenta-se em tudo o que fazem os nossos instintos naturais básicos para a sobrevivência no chute e, se for permitido a eles, tomar o controle de nossos pensamentos e ações. Na verdade, é mais nossas ações que são tomadas ao longo porque, de facto, o instinto de sobrevivência é tal que ele realmente impede de pensar com clareza. Este é um dos grandes problemas para quem sofre de ataque de pânico; você não pode pensar racionalmente!

O instinto de luta ou fuga é projetado tanto para começá-lo longe de qualquer perigo iminente rapidamente ou para se preparar para lutar por sua vida. Há muito pouco meio termo; é geralmente um ou o outro. Normalmente, pensando apenas fica no caminho desse comportamento e que seu corpo te enche de adrenalina que inibe a sua capacidade de pensar com clareza, porque você haven &';. T tempo para racionalizar a situação

É por isso que esses ataques ou a menores ataques de ansiedade pode parecer tão ilógico e irracional; você aren &'; t capaz de pensar corretamente devido às mudanças em sua fisiologia

Como você pode reconhecer um ataque de pânico

Quando você tem seu primeiro ataque de pânico geralmente é uma experiência muito perturbadora.? principalmente porque você ganhou &'; t compreender o que aconteceu e por quê. Além disso, um ataque de pânico pode atacar a qualquer momento e em qualquer circunstância; mesmo quando você está se divertindo, como jantar em um restaurante.

Normalmente, o primeiro sinal do início de um ataque é um sentimento de nervosismo ou borboletas no poço de seu estômago e por seu coração bater cada vez maior. Isto é geralmente seguido por secura na boca e uma sensação geral de mal-estar ou que há perigo por perto. Este é o início da fuga ou luta reação em cadeia.

É nesta fase inicial que você precisa tomar medidas para controlar o ataque e aprender como pará-lo de continuar com os níveis mais graves. Como eu disse antes, uma vez que seus instintos irá impedi-lo de pensar logicamente, você precisa reconhecer os primeiros sinais de um ataque iminente, enquanto você ainda tem controle sobre seus pensamentos. O mais antigo, pode apanhar os sentimentos de ansiedade a mais provável que você possa ser capaz de parar o ataque.

Não bater-se sobre ele

Quando você sofre um ataque, ou você tem sido incapaz de controlar um, por favor, não bater-se com um pedaço de pau sobre ele. Lembre-se que este é o seu corpo fazer o que faz melhor; mantê-lo seguro. O único problema é que ele está fazendo isso, na hora errada! Isso não é culpa sua e você não deve fazer-se sentir pior por pensar que são os culpados.

O importante é tentar descobrir a causa raiz do primeiro ataque e lidar com as questões que começaram a totalidade coisa. Depois, você pode encontrar uma maneira de se livrar do problema inteiramente Restaurant  .;