Addiction e recuperação: prevenir a recaída por fazer boas escolhas

recaída é um processo que ocorre ao longo do tempo, no âmbito das decisões significativas. Muitas pessoas que tiveram uma recaída dizer que beber ou usar era a coisa mais distante de sua mente pouco antes de consumido o produto químico. Na realidade, a maior parte do tempo, estava no processo de recaída algum tempo antes de o produto químico foi ingerido. O processo de recaída envolve um retorno ao velho pensamento, velhos sentimentos, e comportamento antigo.

Quando alguém é viciado, o consumo de seu humor alterando droga de escolha é quase automático. É uma ação profundamente arraigada e um pouco inconsciente. Tornou-se "primeira natureza".

O comportamento de vício é como dirigir seu carro em uma auto-estrada familiar. Você tem impulsionado a rota muitas, muitas vezes antes. A estrada é lisa, plana e reta. Sua mente vagueia. Você pensa sobre o que aconteceu no trabalho, o que você está indo para corrigir para o jantar, e uma conversa que você teve no início do dia. Você não está se concentrando em manobrar seu carro pela estrada. Parece apenas levá-lo.

Você não se levantar de manhã e lembre-se a fumar maconha antes de ir para o trabalho. Você acabou de fazê-lo. Você não tem que se lembrar de parar na loja de conveniência no caminho de casa para pegar o pacote de seis. Seu carro parece saber o caminho. Muitas das coisas que você faz são parte de suas decisões conscientes de rotina e não sobre como se comportar.

Quando você tomar a decisão de ficar limpo e sóbrio, ele é como fazer uma pequena estrada de terra batida utilitário off que supervia. Você tem que prestar muita atenção para não cair nos buracos, para evitar as grandes raízes de árvores, e que atente para veados no caminho. Em suma, você tem que prestar muita atenção ao que você está fazendo para manter a descer a estrada. Você tomar decisões conscientes sobre o quão rápido ou devagar você está indo ou sobre as pequenas voltas em manobrar o seu veículo. Você é auto-consciente.

Você tem que ser bastante auto-consciente para tomar boas decisões de recuperação a cada dia. Você tem que identificar de forma consciente e lidar com seus sentimentos e seus pensamentos de modo que seu comportamento é de recuperação apropriada. Como você lida com o que a vida serve todos os dias, um dia de cada vez, e permanecer abstinente, fica mais fácil e mais fácil. A estrada utilitário fica mais suave e mais suave como você viajar ele, e recuperação torna-se uma segunda natureza. Depois de algum tempo a necessidade de hiper-vigilância diminui.

no início da recuperação no entanto, a necessidade de hiper-vigilância sobre cada sua decisão é adequada. Aparentemente sem importância decisões pode ter grande influência sobre se você recaída. Para prevenir a recaída é crucial para examinar seus padrões de uso e identificar suas vulnerabilidades. Para identificar suas vulnerabilidades específicas, pergunte a si mesmo, em seguida, fazer um plano para reduzir ou gerir as suas vulnerabilidades, Isso ajudará a reduzir o seu risco: 1. Que drogas você usou

2?. Onde você conseguiu it /eles?

3. Quando você comprá-lo /eles?

4. Quando você usou?

5. Quem você usar com

6. Que atividades estão associados com o uso?

Responder a estas perguntas dá-lhe uma grande quantidade de informações para ajudá-lo na manutenção da abstinência no início da recuperação.

Digamos que você bebeu cerveja sozinho, comprá-lo em uma loja de conveniência no caminho do trabalho para casa, e começou a beber depois do jantar enquanto vê televisão. Reduzir sua vulnerabilidade à recaída deste padrão poderia incluir essas técnicas de evasão sugestão simples:

a. recebendo o álcool para fora da casa,

b. tomar um caminho diferente em casa para que você não vê a loja de conveniência, onde você usou para comprá-lo,

c. outra coisa para fazer depois do jantar que não envolve televisão.

Sugestões são os lembretes visuais, ambientais e emocionais de seu uso de produtos químicos. Neste exemplo, você está substituindo sinais de recaída com diferentes pistas. Está a fazer escolhas conscientes que podem ter influência direta sobre se você vai recaída. Como você fazer isso mais e mais freqüentemente, suas escolhas pró-recuperação se tornar menos e menos auto-consciente e mais "natural" para você. No início de recuperação, cada uma dessas escolhas conscientes sentir estranho, "não natural", ou forçado. No início da recuperação, há um axioma que diz "se ele se sente bem, não faça isso". Você está aprendendo uma nova forma de vida - com o novo pensamento, novos sentimentos, e novo comportamento Restaurant ..