Socorro! Estou estressado e ansioso

Stress e ansiedade muitas vezes andam de mãos dadas, especialmente em nossa cultura estressante, fast-paced. Às vezes parece que tudo - emprego, casa, relacionamentos, dinheiro - está agravando a causar uma maior quantidade de stress.

Quando o estresse se torna um problema nossos medos e preocupações são intensificadas até o ponto onde o corpo começa a reagir. Estresse aumenta a freqüência cardíaca e respiração, que nos faz sentir ansioso, nervoso, e com medo, e isso pode causar condições que são prejudiciais para nós, tanto mentalmente e fisicamente.

O pior o estresse torna-se sem uma estratégia de enfrentamento saudável, mais ansioso que tendem a se sentir. É como se nós abrimos a porta para deixar entrar uma maior quantidade de preocupação com nenhum alívio à vista. Se não for controlado, o estresse pode levar a problemas como transtornos de ansiedade e até mesmo ataques de pânico.

Se você olhar para a foto maior, é absolutamente essencial desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis ​​de lidar com o estresse. As pessoas muitas vezes se esqueça também existem boas estressores - tais como o stress de se casar ou se preparando para ir de férias - que causam reações físicas e mentais semelhantes no corpo. Saber como lidar com tanto bom eo mau estresse é uma habilidade de vida que você sempre vai usar.

Aqui estão mais algumas coisas a saber sobre a gestão de stress:

habilidades de enfrentamento temporários não corrigir o problema. Lidar com o stress, fazendo algo insalubre, tais como beber demais ou outro comportamento prejudicial, irá aumentar seus níveis de estresse. Isso é porque você acabou de adicionar um outro fator estressante para a pilha. A fonte original de estresse e ansiedade não se foi e não vai desaparecer por conta própria, especialmente se você está evitando lidar com ele.

Algumas pessoas são mais propensas ao estresse do que outros. A severidade do estresse na vida de uma pessoa é medida pela qual o grau que perturba o funcionamento cada dia. Por exemplo, se o stress está causando problemas de trabalho ou se uma pessoa foi recentemente demitido de um emprego, o estresse é provavelmente vai ser maior do que para alguém em uma situação mais estável. Além disso, a quantidade de tempo que o estresse tem sido incomodando você, seus efeitos cumulativos, e quanto esforço você está lidando com, em determinado momento, todos desempenham um papel.

Os estudos mostraram que ter um sistema de apoio no local é um dos maiores benefícios para a gestão de stress. As pessoas que têm amizades e relacionamentos tem uma das maiores habilidades de enfrentamento. Se você está em um tempo agora, onde você não tem um sistema de apoio, procurar ajuda profissional pode ajudá-lo a encontrar um aliado.

Se preocupar com o passado ou o futuro é sempre vai causar estresse porque nem está sob seu controle. Recusando-se a reconhecer que o passado já passou eo futuro é causas desconhecidas pagamentos indevidos de estresse e ansiedade. Em vez disso, começar a perceber os momentos em que você está envolvido em pensamento passado ou projetar para o futuro, e trazer de volta para o momento presente. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas em capacitar o único momento que importa: no momento.

Tendo habilidades de enfrentamento saudáveis ​​podem ajudá-lo a obter através de ambos os momentos bons e os maus momentos com cores de vôo. Como o estresse é uma parte inevitável da vida, aprendendo habilidades de enfrentamento saudáveis ​​é a tábua de salvação para a criação de uma vida feliz, equilibrado Restaurant  .;