Ajudar as crianças a superar o estresse e medo

Notícias de uma guerra iminente, os alertas de terrorismo, e que a economia tem criado uma enorme quantidade de estresse para muitos adultos e esse estresse afeta muito os nossos filhos. Quando estamos com medo, são crianças estão com medo. Quando estamos estressados, nossos filhos estão estressados. Então, o que passos podemos tomar para ajudar a nós mesmos e nossos filhos libertar o stress e medo?

• Arranje tempo para desestressar-se: Uma das formas mais poderosas para se desgaste é acordar meia hora antes de seus filhos e gastar esse tempo em meditação ou oração. Journaling também é outra ferramenta maravilhosa para ajudar a libertar o stress. Finalmente, passar algum tempo alimentando-se por tomar um banho quente com óleo de lavanda e sal kosher, dar-se uma massagem, exercício, ou ir para uma caminhada

• Desligue a notícia: Como negativa como a notícia é para os adultos, é ainda mais medo que evoca para uma criança. Se você optar por ensinar seus filhos sobre os acontecimentos mundiais fazê-lo através da leitura das manchetes na internet ou em jornal junto

• Ensine as crianças a meditar: Crianças são candidatos perfeitos para a meditação, porque eles têm tais imaginação vívida. Uma maneira simples de começar é ter seu filho a encontrar um local tranquilo, onde eles ganharam &'; t ser perturbado. Tê-los fechar os olhos e pedir-lhes para tomar uma respiração profunda através do seu nariz e sentir a respiração de viagens para baixo em sua barriga. Peça-lhes prender a respiração por alguns segundos e expire pela boca. Repita 3 vezes. Esse tipo de respiração é muito eficaz para usar sempre que você ou seus filhos estão tendo um momento estressante. Em seguida, basta tê-los pensar em jogar na praia ou em um parque

• Rezar juntos: Ensinar as crianças que há uma força além de si mesmos que eles possam recorrer quando está estressado ou com medo é extremamente poderoso. Ensine seus filhos a invocar o que quer que sua família espiritual força acredita em

• Laugh: O riso é uma das ferramentas mais poderosas para reduzir o estresse e medo. Leia livros de piada, tem um concurso face parva, assistir a um filme engraçado, encontrar humor em cada situação, aprender a rir de si mesmo e ensinar seus filhos a rir de si mesmos também

• Gaste tempo com seus filhos fora na natureza: A natureza tem um efeito maravilhosamente calmante sobre o corpo, mente e espírito. Tire um tempo quando você ou seus filhos está estressado ou com medo de visitar a praia, um parque, ou para as montanhas.

• Ouça a música bonita juntos: New Age, Música Clássica, Jazz, ou Nature Sounds ajuda a acalmar pensamentos de medo e estresse em adultos e crianças

•. Gastar o tempo falando sobre seus medos: Às vezes as crianças só precisam de expressar o que está em sua mente. Trabalhar em conjunto para buscar soluções para superar o medo

• . Se os seus filhos &'; o medo ou estresse s nível é limitar-los de vida desfrutando procurar ajuda profissional: Há maravilhosos terapeutas jogo que pode ajudar as crianças a relaxar e deixar o medo

Como pais e educadores há tantas maneiras Podemos incentivar nossos filhos a enfrentar os seus medos e superar o estresse. , Capacitando-os com estas estratégias podem realmente atingir seu potencial mais elevado Restaurant  .;