Pedido de desculpas e perdão

Em minha experiência clínica, eu encontrei muitos clientes que têm medo de admitir que &'; re errado. Isto vem de uma cultura de culpar e acusando-onde a família precoce pode ter escolhido um “ culpado &"; quando algo deu errado, e focado em culpa, em vez de corrigir o problema e curar a dor. Pessoas com tais experiências abordar cada situação como se eles estão em julgamento, e eles compulsivamente tentar convencer a todos de que eles não são culpados. Eles não têm padrões a seguir para pedido de desculpas e perdão.

Apology e posterior perdão é liberador de estresse, e saudável para o relacionamento, o que acaba por ser saudável para os participantes da relação. Relacionamentos que incluem desculpas saudável e perdão são menos estressante, mais solidário, e, portanto, mais saudável para os indivíduos dentro delas.

O perdão não é fácil. Quando você verdadeiramente perdoados, não há ressentimento persistente, porque o problema está resolvido. Você aprendeu como curar a dor e evitar a sua repetição, para que possa perdoar e limpar a lousa. Saber expressar sentimentos e descobrir uma maneira de impedir uma dor semelhante aconteça novamente torna possível perdoar uns aos outros.

O dicionário define a perdoar como “ a desistir de ressentimento &"; mas a minha definição de perdoar é um pouco diferente. Desistir de ressentimento é quase impossível quando há demasiadas lesões reais para perdoar. Ele também pode ser imprudente, porque o ressentimento é um lembrete para ter cuidado em torno dessa pessoa ou nesta situação. Deixando de lado o ressentimento, sem corrigir o problema torna vulnerável a ser ferido ou maltratado uma e outra vez.

Claro, pendurado em ressentimento não irá protegê-lo ou permitir que você deixar de ir ao passado e seguir em frente. Contanto que você se apegar ressentimento, você vai se sentir como um sem esperança, vítima impotente, dependente de sua história passada. Você precisa aprender a perdoar, mas apenas “ desistindo ressentimento &"; não é suficiente. Você precisa de um novo modelo de perdoar.

Passos para Perdoar
Para perdoar efetivamente, siga estes passos principais.

1. Entenda porque você está machucado
. É comum ter sentimentos de mágoa e estar desapontado, mas não sei exatamente o que é tudo sobre. O que voce sente? Você está com raiva de alguém? O que ele ou ela faz? Você está triste? Por quê? Tomando o tempo para obter claro sobre a sua decepção e sentimentos feridos, será mais fácil para você ser claro com o seu parceiro, e mais fácil para o seu parceiro para descobrir o que fazer. Se o seu parceiro fez algo de errado, apenas culpando ainda doesn &'; t deixar claro exatamente como você foi ferido, ou o que exatamente você precisa perdoar o seu parceiro para.

2. Saiba como cuidar de si mesmo
. Parece muito lógico que se alguém lhe machucar, então essa pessoa deve corrigi-lo. Mas ele doesn &'; t sempre funciona dessa forma. Se alguém que te ama te machucou, ele ou ela quer doesn &'; t entender como você se sente, isn &'; t pensar com clareza, ou isn &'; t no controle de suas próprias ações. Isso pode ser verdade em menor dói e mais importantes. Se o seu marido se esquece de seu aniversário, ou sua esposa faz uma data sociais importantes no dia do grande jogo, pode haver várias causas. Se o erro foi devido a comunicação com defeito ou má memória, você pode cuidar de si mesmo, colocando um calendário em um local de destaque em sua casa e marcando cada data importante, talvez com diferentes lápis de cor para indicar cujo memorando é. Tecnófilos pode colocar em em seu Palm Pilots. Se uma data é no calendário, não há &' são; esquecimento &'; desculpas.

3. Obtenha ajuda
. Se ele &'; s um problema muito sério, obter ajuda. Quando é claramente mais do que pode ser corrigido por falar uns com os outros, e você acredita que seu parceiro está fora de controle (ela queima o jantar quando ela bebe muito, ele joga fora um monte de dinheiro a cada dia de pagamento, um de vocês tem um vício de drogas , você vai precisar mais do que este livro pode fornecer, e eu recomendo fortemente aconselhamento de casais e terapia ou reabilitação direcionados para o problema. Vá com ou sem o seu parceiro, e você vai aprender a cuidar de si mesmo até que ele ou ela tem uma melhor auto -controle. Até que você sabe como prevenir-se de ser ferido novamente, o perdão não faz sentido.

4. Deixe seu parceiro saber como você se sente
. Uma vez que você é claro sobre como você foi ferido ou decepcionado, você pode ser claro com o seu parceiro Não acuse-a apenas falar em termos de seus sentimentos “.. Os meus sentimentos foram feridos quando eu não &'; t saber onde você estava na festa &";. Ou, &ldquo ; Estou desapontado porque eu queria que você se lembre do meu aniversário &";. Ou, “ Quando eu descobri que você me enganou, me senti amado e inútil em seus olhos &";.

5. Diga- o seu parceiro o que você acha que iria resolver o problema
. Quando você oferece uma solução possível, o seu parceiro vai ter uma ideia clara do que você quer. Você pode dizer: “ Quando vamos a festas, eu gostaria de que você deixe-me saber onde você está, e eu quero que você entenda por que eu me sinto mal se não o fizer &"; Ou, "Eu quero que você me manter informado de onde você está eo que você está fazendo, e que me permita chamá-lo em momentos aleatórios, até que eu estou seguro de que você está mantendo suas promessas."

6. Ouça a versão do seu parceiro do que aconteceu
. Às vezes, nem você nem seu parceiro tenha realmente confiança quebrada, e os problemas são causados ​​principalmente por uma diferença de percepção, por isso é importante entender como o seu parceiro viu a situação. Isso também mantém a discussão em um nível mais equilibrada, com ambos os parceiros discutir o problema em vez de um acusando o outro e defender. Você pode aprender que o seu parceiro até pensei que ele ou ela estava fazendo algo que você queria. “ Você não parava de dizer que você didn &'; t quer comemorar este aniversário, e eu pensei que você quis dizer isso &"; Ou, “ Você nunca quis fazer sexo comigo, então eu achei que você ia ficar bem comigo vai para outro lugar &"; Se você gosta do que ouve ou não, a única chance que você tem de resolver o problema é ouvir e procurar entender.

7. chegar a uma solução comum para o problema
. Se alguém está muito magoado, ou muito defensiva, pode demorar algumas discussões para resolver este problema. Lembre-se que vale a pena o tempo que leva, porque vai impedir que este se torne um problema recorrente. Se você não pode resolvê-lo juntos depois de algumas tentativas, consulte um conselheiro. Remissão habilidades são tão importantes que você realmente precisa aprender-los se você não tê-los já.

8. Tenha uma cerimônia de perdão
. Isso pode ser tão simples como olhar para o seu parceiro &'; s olhos e dizendo que “ Eu te perdôo; &"; ou tão complicado como renovar seus votos depois que o problema está resolvido. O que &'; s importante é que você se comunica que o ar é limpo, a mágoa perdoado, eo problema acabou. Você não será capaz de fazer isso, honestamente, se você não tiver feito as etapas anteriores. Você não tem que condenar o seu parceiro para ser cauteloso em sua out-of-control ou comportamento imprudente. Em vez disso, você pode reconhecer que ambos são seres humanos falíveis, fazer o que é necessário para corrigir os problemas, e depois perdoar uns aos outros. Quando tanto de você assumir a responsabilidade de corrigir esses erros no relacionamento, sua confiança uns nos outros vai crescer, e onde a confiança cresce, o mesmo acontece com o amor

adaptado de:. Dinheiro, Sexo e miúdos: Parar Squabbling Sobre as três coisas que podem destruir seu casamento
(Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 © Tina B.Tessina, 2008