Seu Intimidade Index - Como melhorar a sua intimidade

Há &'; sa muita confusão sobre a intimidade, o que ele realmente é, e como fazer isso acontecer. There &'; re casais décadas que podem estar fisicamente perto, mas don &'; t saber como ser emocionalmente íntimo. A palavra refere-se a íntima do seu ser privado e essencial. Normalmente as pessoas pensam que significa compartilhar informações pessoais ou ter relações sexuais. Real intimidade é muito mais. Faz você se sentir conteúdo, competência, inteiro, pacífico, vivo e feliz. Ele transforma e alimenta você. Física proximidade, sexo e romance são importantes para um relacionamento, mas a intimidade emocional revitaliza e anima-lo.

pré-requisitos necessários

Intimidade requer confiança e segurança para se sentir livre o suficiente para deixar ir e ser você mesmo . Você precisa estar ciente de sua experiência interior no momento e ter a coragem e abertura para compartilhar o que você &'; re sentimento com alguém que também compartilha sentimentos íntimos com você. Aqui estão o necessário ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem permite que você seja aberto e direto. Quanto maior é a sua auto-estima e, paradoxalmente, mais você pode ser separado e autônomo, maior é a sua capacidade de proximidade e intimidade. Na verdade, não &';. Re níveis de intimidade
   

   No primeiro nível, você compartilhar informações sobre si mesmo. Pode ser fatos que você considera as coisas privadas ou apenas a sua família conhece. Muitas pessoas atribuem a estranhos rapidamente. Eles anseiam para mesclar a fim de se sentir inteiro, na esperança de que um relacionamento vai aumentar a sua auto-estima e trazer-lhes felicidade. A pesquisa mostrou que até mesmo estranhos que compartilham informações pessoais uns com os outros para uma meia hora pode se apaixonar, se olhar para cada outras &'; s olhos por quatro minutos. (Veja http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) No entanto, a intimidade isn &'; t fusão, IT &'; s close.Codependents sendo (a maioria na América) confundem compartilhar e tornar-se unido com amor e intimidade real.
   

   No segundo nível, que é o comum em relacionamentos íntimos, você compartilhar sentimentos – sentimentos sobre tudo e todos, exceto a si mesmo ou os outros ou o que &'; s acontecendo em tempo real. A maioria das pessoas considere este muito íntimo, e, a este nível de intimidade – ou mais cedo – Casais muitas vezes começam a ter relações sexuais
   

   Você pode compartilhar seus sentimentos sobre o seu trabalho, a família, ou um ex, por exemplo, mas isso não é o mesmo que divulgar sentimentos sobre si mesmo, para que haja isn &';. t demasiado risco envolvidos. Sex a este nível não pode fazer você se sentir mais perto e pode ser usado para evitar a intimidade. Em vez de sentir-se seguro e perto depois, você pode se sentir mais vazio do que antes. A verdadeira intimidade requer confiança que vem de saber que a outra pessoa. It &'; s não freqüentemente que você pode fazer isso com alguém que você &'; ve conhecido por um tempo curto. Você pode dizer a um estranho em um plano tudo sobre si mesmo, mas não revelam o que você pensa sobre eles ou a si mesmo, o que é um nível maior de intimidade
   

   No terceiro nível, você &';. Re ser mais abertos e compartilhando sentimentos sobre si mesmo. Isso é muito íntimo para a maioria das pessoas, mas carece de alguns elementos da intimidade real. Você pode não ser expor sentimentos mais profundos, eles podem não ser contemporânea com o que &'; s acontecendo, ou pode haver uma falta de reciprocidade. Por exemplo, você poderia dizer que você se sentir orgulhoso, culpado ou envergonhado com alguma coisa. Quando os sentimentos são negativos, não &'; s maior medo de ser rejeitado, por isso, mais segurança é necessária. Às vezes, as pessoas compartilham fatos e sentimentos negativos sobre si mesmos quando a primeira reunião ou namorar alguém. It &'; geralmente não é em um contexto íntimo e é projetado para empurrá-lo afastado ou teste se você ainda quiser datá-los. Outro exemplo seria compartilhando sentimentos com um estranho que você ganhou &'; t ver novamente em uma oficina ou em um avião. There &';. S pouco risco, porque você não tem investimento na relação
   

   Com alguns co-dependentes, uma pessoa é o ouvinte e as demais ações sentimentos sobre um problema. Ouvindo uns dos outros e' dor e os problemas podem se sentir íntimo, mas guarda ou controle ignora a outra pessoa &'; s separação e autonomia. Ela carece de reciprocidade e tem sido chamado de pseudo-intimidade.
   

   A receita para o Real Intimidade
   

   A verdadeira intimidade requer autenticidade que envolve ser honesto no momento. It &'; s não sobre o compartilhamento de você passado ou problemas, mas os sentimentos sobre si mesmo, sobre o que &'; s acontecendo agora, ou para a pessoa que você &'; re com. There &'; s um imediatismo potente a ele. Seus pensamentos e julgamentos aren &'; t sentimentos. Conectando-se com sentimentos crus e honestas em o momento exige presença e consciência. Você precisa de auto-estima para se sentir seguro sobre si mesmo, o que lhe permite ser verdadeira, sem medo de ser julgado ou rejeitado. Dizendo: “ Eu te amo, &"; se não for sincero, pode ser menos íntimo do que dizendo: “ I don &'; t amo &"; Quando você adoçar a verdade, você perca a bela experiência de intimidade real, o que pode ser muito espiritual. É preciso ter coragem, especialmente quando você revela algo que poderia alienar a outra pessoa. Ele tem o efeito oposto, a menos que você quer terminar o relacionamento, as pessoas sabem que podem confiar em sua honestidade e seus relacionamentos aprofundar
   

   Ao invés de fusão ou fingir que as diferenças don &';. T existir a fim de se sentir aceito, você &'; re reconhecer que você &'; re dois, adultos separadas relativas suas experiências internas e honrar essas diferenças. Que &'; s onde a autonomia vem em Você tem que saber que você pode sobreviver por conta própria.. . Se você &'; re muito medo de perder o relacionamento ou perder-se digne nele, você guarda o quanto você revelar
   

   Em resumo, conversas íntimas variam em seu nível de intimidade, mas as mais profundas requerem:
   

   1. Uma autêntica expressão de sentimentos profundos, não fatos
      
   2. Sentimentos que são no presente
      
   3. Que você honrar uns aos outros e '.; . separatividade
      
   4. Que os sentimentos ser sobre si mesmo ou a pessoa que você &'; re com
      

      Se você &';. gostaria de tentar isso e don &'; t sabe como, você pode começar por dizendo a pessoa que você &'; re com que você quiser se sentir mais perto, mas que você &'; re não tem certeza de como ou o que dizer. Se você admitir isso quando você sente isso, it &'; s uma admissão autêntico e um começo de intimidade
      

      ©. Darlene Lancer, 2011