Maternidade Consciente: Sensing

Em toda situação você &'; ll encontrar como uma nova mãe, se é caótico ou mellow, há três coisas que acontecem. Examine o que &'; está acontecendo para você agora. Você provavelmente está tendo alguns pensamentos, ou sua mente está focada em ler e digerir esta informação. Você pode ter alguns sentimentos ou emoções. Pode haver algumas sensações corporais, como relaxamento, frieza ou calor, ou tensão. E tudo o que está acontecendo “ fora &"; de que você está sendo percebido através de seus sentidos — os habituais cinco sentidos da visão, audição, tato, olfato, e degustação. Há também um sexto sentido que eu gosto de chamar o seu senso sentia, ou sua intuição ou percepção corporal geral das coisas (como quando a ira subir na parte de trás do seu pescoço ou você se sentir em casa e relaxado). Mindfulness começa com a perceber o que está acontecendo nestes três domínios da experiência —. Pensamento, sentimento e sensoriamento

SENSAÇÕES

O terceiro reino da experiência é sensações. Sensações incluem tudo o que você sente — o que você está vendo, ouvindo, tocando, saboreando, ou cheirando — bem como as sensações do corpo. Você provavelmente está passando por algumas sensações em seu corpo agora. Um aperto aqui, uma sensação de calor lá, uma dor ou dor, uma ligação de roupa contra a pele, ou uma espécie de fluxo de sensação. Você também estão sempre respirando, embora a maioria das pessoas raramente são conscientes de que a menos que eles estão fora do ar. Mas, quando você trazer a sua atenção para isso, você pode sentir que você está respirando e pode ser capaz de sentir o pulso ou o seu coração batendo.

Se são vistas, sons, sabores, aromas, texturas ou, sensações são normalmente experimentado como (1) agradável, (2) desagradável, ou (3) neutro — nem agradável nem desagradável. Algumas sensações do corpo, especialmente durante a gravidez, parto e maternidade precoce, são extremamente desconfortável, e alguns são muito agradável. Você provavelmente está pegando agora o que vou dizer sobre isso. Claro, você quer sensações agradáveis ​​para ficar e sensações desconfortáveis ​​para parar, ir embora, ou estar além do seu aviso prévio. Estes desejos são naturais e mesmo útil em certa medida. It &'; s bom que você puxa sua mão longe de um fogão quente. Mas, novamente, como nos reinos de pensamento e sentimento, muito sofrimento desnecessário vem resistindo, lutando contra, temendo, odiando, ou a tentativa de evitar sensações desconfortáveis. Terríveis cheiros, gostos terríveis, ou dor física pode ser difícil, às vezes até mesmo experiências angustiantes. Mas o sofrimento desnecessário que muitas vezes camada em cima da dor é algo que podemos mudar.

O QUE É O RESISTIR

Então, se os pensamentos aren &'; ta problema, sentimentos aren &'; ta problema, e sensações aren &'; ta problema, o que causa sofrimento desnecessário? Para a maior parte, ele &'; s resistindo, rejeitar, ou lutando contra estes três elementos da sua experiência. Ou, se estes elementos são agradáveis, tentando fazê-los ficar pode formar a base de suas batalhas internas. Seus esforços para parar, resistir, ou lutar contra os sentimentos, ou tentar persegui-los ou fazê-los ficar, podem formar as raízes de vícios, maus hábitos e interações interpessoais negativos com os entes queridos, incluindo seus filhos. Um exemplo é um vôo de avião I levou um tempo atrás, onde uma mulher estava tentando acalmar seu bebê de grito
Agora, um bebê chorando em um avião, especialmente quando ele &';. É o seu filho, não é uma situação fácil, por qualquer meio . Você está cansado, apertado, desconfortável, o barulho do choro parece insuportável, e às vezes seus companheiros de viagem são, muitas vezes, não só inútil, mas aparentemente antagônicos. Senti muita empatia por essa mulher, tendo sido em situações semelhantes a mim mesmo.

Mas olhando para ela, eu podia ver como sua resistência à situação foram tornando-se pior do que era por si só. Ela parecia ter atingido seu limite de tolerância emocional — do bebê &'; s angústia e de sua própria angústia. Seus olhos foram afastados do bebê &'; s cabeça, ela estava pulando o rapaz aproximadamente cima e para baixo, e se ele &'; s possível a gritar o som “ Shhhhh, &"; que &'; o que ela estava fazendo. Seu corpo estava tenso, sua bolsa e bebê fornecimentos estavam caindo por todo o chão, seu cabelo era selvagem, e balançou a cabeça de lado a lado. Em resposta à minha oferta de, possivelmente, levar o bebê para um pequeno passeio, ela latiu, “ Não, não, você pode &'; t fazer nada. There &'; s nada a ser feito &";

Agora, deixe-me ser claro aqui:. Como mãe, eu certamente atingido o meu limite de tolerância emocional, seja para minhas próprias emoções ou os de minha filha, e agiu de maneiras que eu desejei que eu não tinha mais tarde &'; t. Então, quando eu digo que eu tinha empatia por esta mulher, eu quero dizer, não só para a sua situação, mas também para os seus sentimentos de ser oprimido. Eu posso imaginar o que ela devia estar pensando, a história que ela estava dizendo a si mesma sobre esta situação: “ I &'; tenho que fazer isso parar! Por favor, pare — o que está errado? Ele está bem …? Oh Deus, todo mundo neste plano deve me odiar. Por favor, faça-o ficar quieto! Por que didn &'; t eu uso Benadryl como minha irmã sugeriu &"?; e assim por diante. Mas eu também sabia que se ela tivesse sido capaz, até mesmo por um breve momento, a reconhecer que não havia absolutamente nenhum problema com este bebê chorando, alguns de seu sofrimento poderia ter sido facilitado.

Como posso dizer não havia nenhum problema com essa situação? Tal som alto em um pequeno espaço apertado, sabendo que seu bebê era desconfortável, e sabendo que os outros também eram desconfortáveis ​​não foi definitivamente preferível. Mas, na verdade, a situação era simplesmente que o — um som alto, um bebê desconfortável, alguns outros passageiros ficando irritado. Que &'; s-lo. Ele estava resistindo a experiência, lutando contra ela, tentando alterar, mudar, parar ou ficar longe de, e decidir que era um grande problema que não deveria estar acontecendo, que foi tornando-se pior. Neste caso, e em muitos casos, it &'; s a nossa ideia de que os pensamentos difíceis, sentimentos e sensações são intoleráveis ​​e devem ser suprimidos, evitada, ou parada que causa sofrimento desnecessário, mais do que as próprias experiências.

Com consciência atenta, permitindo que a situação para ser como era, sem um monte de julgamento sobre ele, aproximando-se a coisa toda com compaixão e aceitação, ela ainda poderia ter sido desconfortável, mas ela provavelmente não retornaria &'; t ter entrado em pânico . Este é certamente mais fácil dizer do que fazer. . Mas com a prática, ao longo do tempo, essa mentalidade se torna cada vez mais possível

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Trecho: MATERNIDADE CONSCIENTES: Ferramentas Práticas para Ficar Sane na gravidez e no primeiro ano do seu filho (Nova Harbinger Publications)
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