Cura Juntos: Praticando os Positivos

ESTRATÉGIA: Praticando o POSITIVOS

Uma maneira de estocar seu par &'; s kit de primeiros socorros psicológico é praticar algumas das estratégias, como apenas estar lá, escuta ativa, o cuidado parceiro, e identificar as necessidades em baixa vezes, tais como estresse, neutros, e até mesmo positivos. Os benefícios de praticar essas habilidades incluem:
+ É mais fácil aprender uma estratégia ou habilidade em um momento de baixa tensão
+ Se essas estratégias tornam-se parte do tecido de seu relacionamento, você vai ser mais propensos a. utilizá-los durante os momentos dolorosos
+ perceber e celebrar entre si &'; s triunfos é um amortecedor natural para lidar com a crise

Com isso em mente, tente o seguinte:.
apenas estar lá. .
A próxima vez que seu parceiro se esquece de seu telefone celular no escritório, ir junto para o passeio para buscá-lo. Se um de vocês está animado para comprar um item à venda em uma loja local, plantar alguns bulbos no jardim, experimentar uma nova receita, ou polir o carro, basta ir junto e estar lá com o seu parceiro por um tempo.

A escuta ativa.
Escolha uma certa noite da semana e decidir que, naquela noite, no jantar, antes de dormir, ou durante uma caminhada, cada um vai tomar compartilhando algo positivo que aconteceu uma vez. O outro parceiro vai ouvir ativamente para o positivo — ouvindo as palavras, o tom e expressões não-verbais de sentimentos positivos. Quando você é o ouvinte, colocar-se no seu parceiro &'; s sapatos e depois que ele ou ela sabe o que você já ouviu falar. Por exemplo, você poderia dizer: “ Isso &'; s grande. Eu posso ver como você está animado por ter chegado tão grandes bancos no jogo para você e seus amigos, &"; ou “ Você fez o negócio! Oh, that &'; s muito bom. Você parece tão orgulhosa — você merece &";.

PARTNER CUIDADOS
Praticar cuidados parceiro às vezes positivo significa observar quando o seu parceiro está cuidando bem de si próprio, em um esforço para repor o corpo &'. ; s ritmos após o trauma, por dormir, comer, e fazer atividades de redução de stress. Por exemplo, você poderia dizer: “ Está à procura tão grande de toda a caminhada que você está fazendo, &"; ou “ Uma coisa sobre você — você realmente sabe como se acalmar, indo para que piano. It &'; s grande &";.

identificar e responder às NECESSIDADES
Partilhar no cumprimento de alguns não-essencial precisar o seu parceiro tem, apenas porque esta é uma pessoa que você ama.. Por exemplo, veja o “ chick flick &"; com ela. Ir para a concessionária de carros com ele, só para olhar ao redor. Pegue uma xícara de café que ele gosta ou o CD que ela estava falando.

Se você vir algo, diga algo.
Mantenha seu olho para fora para os aspectos positivos, como forma de reforçar as habilidades de enfrentamento positivos. Então, se você perceber que ele realmente é um bom cozinheiro ou ela é realmente um grande piloto, diga alguma coisa. Se você sabe que ela pode ajudar as crianças com seus trabalhos de casa em uma maneira que você pode &'; t ou se você sabe que ele mantém sua vida social vai, diga alguma coisa. Se você teve um tempo maravilhoso ou uma experiência engraçada juntos, lembre outro para que ambos armazená-lo como uma memória positiva

Trecho:. CURA JUNTOS: Guia de um casal para lidar com o trauma e estresse pós-traumático ( New Harbinger Publications)
.