A economia ea Violência Doméstica: E se você é o único com um Short Fuse

Nos Estados Unidos e ao redor do mundo, os efeitos da crise financeira continuam a se espalhar – foreclosures são generalizados, os bancos estão sendo retomado, os mercados bolsistas são irregulares, o crédito está congelado e falências estão a aumentar. Ninguém pode prever com certeza os efeitos a longo prazo sobre a economia, mas a maioria dos especialistas concorda que esse colapso não vai endireitar-se no futuro próximo.

Como tudo isso afetando você? Você está ansioso e irritado - a ponto de tomar a sua frustração sobre a notícia financeiro sobre aqueles que o rodeiam? Desde outubro é mês da consciência da violência doméstica, este é um bom momento para que você possa olhar para dentro e refletir sobre suas ações dentro da família. Apenas por se tornar ciente do potencial para o abuso você pode honestamente avaliar seu próprio comportamento

Enquanto um número de fatores têm sido reconhecidas como causas de violência doméstica – doença mental, abuso de substâncias, certos traços de personalidade inata, baixa auto-estima, falta de controle de impulso e uma história de ser maltratado - estressores sociais foram identificados como tendo um impacto particularmente forte em abusadores. Pobreza, falta de controle e sentimentos de impotência podem levar à necessidade percebida do agressor a dominar os membros da família. E isso está ligado ao aumento dos níveis de maus tratos. Durante o prumo atual dos mercados mundiais, aqueles que abusam são mais propensos a expressar os seus sentimentos de frustração de maneiras mais beligerantes.

Muitas pessoas que são normalmente calma está estressado pelo colapso financeiro em causa e que eles são uma espiral fora de controle. Se isso soa familiar, você pode ser emocionalmente em risco de prejudicar seu cônjuge, filhos ou idosos sob seus cuidados. Se você está preocupado com a sua atitude hostil e comportamento agressivo, começar a abordar a sua própria fragilidade, seguindo estas sugestões:

1. Trabalhar com um terapeuta para desenvolver habilidades e técnicas de gerência da raiva para lidar com a decepção. Dentro do ambiente de proteção do escritório de um profissional, você pode compartilhar seus sentimentos hostis, expresse sua raiva e, em seguida, aprender a manter sua agressividade em cheque. Como você melhorar a comunicação, usando palavras em vez de fisicalidade, você vai se sentir mais competente e no controle. Tratamento psicológico também vai levar você a introspecção, ea oportunidade de compreender as raízes subjacentes de suas emoções negativas e comportamento.

2. Aprenda estratégias de redução de estresse, participando de um seminário, grupo ou classe da ioga. Contacte a sua associação psicológica local para descobrir o que estão disponíveis em sua comunidade de outros recursos. Reúna as informações dos livros Internet ou de auto-ajuda sobre como minimizar o impacto das pressões financeiras que você está experimentando agora.

3. Manter uma comunicação aberta com seu cônjuge, filhos e pais idosos. Fale para fora desacordos antes que se tornem discussões acaloradas que ficam fora de controle. Não coloque uma tampa sobre suas emoções, apenas em expressá-las de uma forma agressiva. Quando surgem conflitos, concorda em ser flexível e cooperativo - e trabalhar para chegar a um compromisso.

4. Peça ajuda e obter o apoio de pessoas ao seu redor, a fim de reduzir o estresse em sua vida. Ver um planejador financeiro para definir algumas metas e fazer um plano concreto sobre como alcançá-los. Onde você pode, tomar medidas para aliviar suas preocupações. Quando você não está se sentindo tão oprimido por suas responsabilidades e compromissos, seus sentimentos negativos não são tão propensos a transbordar.

5. Pratique técnicas de relaxamento em uma base diária para ajudar a gerir as tensões que você está sentindo. Fazer a hora de ir para uma caminhada, exercício no ginásio, ouvir música suave ou apenas colocar os pés para cima. Saiba respiração profunda ou imaginação guiada para ajudar a relaxar e sossegar.

Estes tempos de queda livre econômica são estressantes para todos. Os investidores estão se sentindo insegura, sem saber o que esperar em seguida. Sem uma rede de segurança financeira, você pode se sentir fora de controle como o crédito se esgota, seu 401k declínios e seus benefícios de aposentadoria desaparecer. Não é fácil manter suas emoções sob controle, mas você tem a responsabilidade de aprender a controlar seu comportamento de forma que não é abusivo. Você deve isso a sua família - e você mesmo.

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