Como se comunicar com o amor quando você só vê Red

Você sempre foi tão irritado que em toda parte você olha você vê o que &'; s fez você tão chateada? Você pode praticamente sentir que o vapor correndo de suas orelhas como imagens de desenhos animados retratam. Ele doesn &'; t importa o que &';. Está acontecendo em torno de você ou o que outra pessoa está tentando dizer-lhe, uma vez que você chegar a esse full-tilt lugar com raiva, só consigo ver o vermelho

Nós todos obtemos com raiva de vez em quando e, por vezes, que a raiva se sente tão grande que pode &'; t lidar com muito mais, mas a raiva e que nós percebemos como sua causa. Muitos de nós foram trazidos até vendo e sendo ensinado que a raiva não é um “ bom &"; emoção e nunca deve ser mostrado ou da sua admissão. E nas mesmas famílias, muitos de nós foram trazidos até ver a raiva despejado em outros- ou ourselves-- de maneiras dolorosas. O resultado é que muitos de nós apenas don &'; t sabe o que fazer quando sentimos raiva. Por conseguinte, &'; s comum para empurrar para baixo a raiva até que ele fica tão grande que praticamente entrar em erupção expelindo essas reprimidas sentimentos tudo sobre todos.

Leva apenas uma erupção ira perceber que este doesn &'; t permitem que você ea pessoa que você está com raiva de se comunicar amorosamente ou pacificamente. Quando empurrando para baixo e, em seguida, entra em erupção é o seu “ a gerência da raiva &"; prática, as chances são de sua relação de amor, casamento e outras relações vão começar a mostrar sinais de estresse e desconexão. Confiança e segurança irá corroer como a pessoa com raiva parece cada vez mais imprevisível e fora de controle.

Sam cresceu enfrentando seu pai como cabeça-quente e sua mãe como covarde e medroso. Parecia que tudo o que Sam ou a sua mãe fez, seu pai ficaria furioso por suas ações ou apenas a sua presença. É claro que havia diversão boa sensação vezes com seus pais. Mas Sam e sua mãe sempre sentiram que tinham de estar em guarda porque nunca sabia quando o próximo ataque raiva viria. Agora que Sam é casado e tem filhos de seu próprio, ele sai do seu caminho para evitar a raiva. Ele quase sempre concorda com sua esposa apenas para manter a paz e sai da sala quando algo sobre seus filhos e' comportamentos irrita. Ele se sente tensa e pressurizada maior parte do tempo no entanto. E ontem, durante uma longa viagem de carro Sam se viu gritando com sua esposa e filhos sobre migalhas de alimentos sobre os assentos de carro. Em surpresa, seu filho mais novo começou a chorar. Após seu discurso diminuído, Sam puxou o carro para o lado da estrada e começou a chorar assim sentir-se desamparado e infeliz.

Como lidar com a raiva é uma pergunta que muitos de nós lidar com. Se você evitar a raiva só para tê-lo entrar em erupção mais tarde ou você é um “ cabeça quente &"; que muitas vezes é louco e deixa todos saber, existem passos que você pode tomar para manter seus relacionamentos amorosos e conectado — e ao mesmo tempo ser fiel a como você está sentindo.

Tente estas sugestões &hellip ;.

1. Comece a perceber como seu corpo se sente quando está com raiva. Quais são as pistas ou sinais de que você está começando a ficar cozido no vapor sobre algo?
2. Lembre-se de respirar quando estes sinais de raiva aparecer. Concentre sua atenção em seguir sua respiração enquanto você inspira e expira.

3. Dê-se algum espaço para chegar a um lugar mais calmo emocional. Don &'; t fugir de como você está sentindo ou um desacordo. Em vez disso, deixar a outra pessoa saber que você precisa se acalmar e definir um tempo específico quando, juntos, você vai voltar a visitar o problema que provocou sua raiva.

4. Se você está pensando que não &'; s não há tempo para lidar com isso agora, definir um tempo quando você vai voltar a esses sentimentos não resolvidos. Certifique-se de manter esta promessa a si mesmo.

5. Como você se permite sentir as emoções com raiva, você pode descobrir histórias e crenças associadas aos sentimentos. Isso é bastante comum. Tire algum tempo para se perguntar se você sabe cada crença ou história para ser verdade ou precisos.

6. Amar e perdoar a si mesmo. Quer se trate &'; s para uma ação específica ou apenas porque você estava com raiva e você julgar que ser “ ruim, &"; se dar o presente de amor e perdão. Se você fosse doloroso para outra pessoa, o seu pedido de desculpas ou reparações virá mais facilmente a partir do seu coração, se você primeiro amor e perdoar a si mesmo.

Os sentimentos não são nem boas nem más. Eles são apenas energia. Como você aprender a amar a si mesmo não importa o que e encontrar alguma paz com onde você está, você pode mais facilmente expandir esse amor aos outros. Você pode até achar que você ficar com raiva menos facilmente e com menos freqüência. Na verdade, como você chegou a ver o vermelho como apenas uma cor e raiva como apenas um sentimento, o seu relacionamento com seu parceiro, outra família, amigos e qualquer outra pessoa pode até ser mais feliz, mais perto e mais profundamente conectado Restaurant  .;