Eu sou bom o suficiente, inteligente o suficiente, e Puxa Darn It ...

O que são afirmações?

As afirmações, como estamos nos referindo a eles aqui, são declarações do possível presente positivo. Sim, medos, dúvidas e imperfeições também podem existir, mas quando declarar uma afirmação, você está escolhendo a perspectiva positiva. Desde que a história nos mostra que “ onde a atenção vai, fluxos de energia, e os resultados mostram &" ;, parece que se você focar no positivo, as expande positivos. No entanto, se você se concentrar no negativo, que irá expandir também. Por esta razão, afirmações positivas são uma ferramenta popular na indústria de desenvolvimento de pessoal. Preciso lembrá-lo que eu sou bom o suficiente, inteligente o suficiente, bonita o suficiente e gosh maldito isso, pessoas como eu?

Como faço afirmações trabalhar?

Você pode questionar a utilidade destas declarações positivas sobre si mesmo e sua situação de vida. Ele pode se sentir um pouco tolo para se olhar no espelho e proclamar todos os grandes aspectos de vocês. No entanto, se você fosse para olhar no espelho todas as manhãs e repita “ Eu chupo, eu &'; ma falha, todo mundo me odeia, nada de bom vai acontecer para mim, &"; I imaginar a vida parece bastante sombrio e não vale o esforço. E isso é realmente o que fazemos a nós mesmos com mais freqüência do que não.

A maioria de nós ter um diálogo contínuo, interna apontar nossas falhas, batendo-nos para os mais pequenos erros, e lembrando-nos das possíveis desastres em nosso caminho. Então, precisamos criar algumas vozes positivas para neutralizar os negativos e construir a confiança e fé. Este é o ponto de usar afirmações sobre uma base regular. Você precisa colocar energia em fabricação desses vozes positivas até que eles abafar os negativos e tornar-se integrado em seu estado natural de ser.

Que evidência científica está lá para apoiar isso?

Em primeiro lugar, let &'; s olhar para a neurociência por trás dos efeitos de afirmações positivas. O fluxo de nosso pensamento realmente se conecta células e neurônios dentro do cérebro. Qualquer pensamento que se repete, cria uma conexão com fio ou neuropathway. Então, se você continuamente colega de trabalho com o fracasso, essa conexão é realmente parte da constituição física do seu cérebro. Infelizmente, você pode &'; t simplesmente dizer “ O trabalho não significa fracasso &"; e esperar para quebrar essa conexão. Mas, se você vier a se concentrar em como o trabalho leva ao sucesso, você estará construindo novas neuropathways, mais positivos dentro de seu cérebro e, essencialmente, reprogramando-se para o sucesso.

Em seguida, vamos &'; s olhada nos efeitos bioquímicos de afirmações positivas. Estudos indicam que expressar afirmações positivas antes de entrar em uma situação estressante, na verdade, reduz o nível de cortisol liberada em sua corrente sanguínea. O cortisol é um hormônio o corpo libera durante os eventos estressantes que podem levar a deficiências cognitivas e risco aumentado para a doença física. Então, dizendo afirmações positivas em uma base regular pode melhorar o funcionamento do cérebro e ser-reduzindo o stress e melhorar a saúde, tudo ao mesmo tempo

Como posso usar afirmações efetivamente

Primeiro, ele &';.? é importante encontrar afirmações que ressoam com o que você &'; adoraria criar em sua vida. Você pode fazer isso pesquisando por afirmações, vendo o que &'; s lá fora, e escolher os que parecem se encaixar melhor as suas necessidades. Outra maneira é listar todas as declarações negativas que voam ao redor em sua mente, e, em seguida, criar uma afirmação positiva para cada a batalha para fora e conquistar os negativos.

A fim de criar rapidamente fiação forte dentro do seu cérebro para apoiar as perspectivas positivas e os resultados que você está indo para, ele pode útil para interagir com suas afirmações como muitas formas possíveis. Escrevê-los, lê-los, dizer-lhes em voz alta, gravá-los e ouvi-los, levantar e bater o seu coração como seu proclamá-las. Encontre maneiras de incorporar todos os seus sentidos para a implantação dessa condição ou resultado desejado. Faça as afirmações de um corpo, mente, espírito experiência completa.

As afirmações são uma maneira fácil de fazer poderosos, mudanças positivas em sua vida, mas para ter sucesso você precisa de persistência. Meditação deliberada e repetição são a chave aqui. Estamos alimentando neuropathways incipientes. Eles precisam da nossa atenção consistente. Publique as afirmações em seu espelho do banheiro e recitar depois de escovar os dentes de manhã e à noite. Criar uma verificação diária de onde você dá a si mesmo uma estrela de ouro para cada vez que você recitar as afirmações. Seja criativo, divirta-se, encontrar maneiras de trazer suas afirmações em sua vida diária, e em breve você irá, naturalmente, pensar em como impressionante você é e que todos os seus desejos estão ao virar da esquina Restaurant  .;