Como superar Lamenta, decepções & Erros

Você está sendo atormentado por um lamento, uma oportunidade perdida, um erro percebido, uma decepção, ou mágoas do passado? Talvez algo horrível foi feito para você ou talvez você fez algo horrível para alguém. Concentrando-se em acontecimentos ruins no passado, você está apenas prejudicando a si mesmo mais. Sinta-se que a tensão em seu pescoço e ombros? Ouvir aquela voz irritante, negativo em sua cabeça? Imagine o alívio que se tinha ido embora. Imagine quanto melhor você se sentiria se você deseja obter sobre o que aconteceu e seguir em frente com sua vida. Here &'; s como:

1. Nomeie-

O que é que &';. S que puxa você para baixo? Se houver &'; s mais de uma coisa, faça uma lista tão rápido quanto você puder. Sobre o que lamenta, decepções e erros percebidos você está batendo-se?

2. Disputá-lo.

Tire algum tempo para dar uma verificação da realidade de cada item chamado na etapa # 1. Por exemplo: “ Eu estraguei minha chance de vender o meu roteiro e agora eu nunca vou. Como eu poderia ter feito tal erro estúpido &"!; pode ser mais realista indicado como “ Eu perdi uma grande oportunidade de vender o meu script, mas que não era &'; t a única oportunidade possível fazê-lo. Se eu tirei algumas acções específicas agora, eu poderia criar novos, possivelmente melhores oportunidades para vender por script. Um roteiro bem escrito é sempre uma commodity quente. Pode ser que eu não era &'; t realmente pronto antes, mas agora eu &'; m muito mais confiante e, portanto, em uma posição muito mais forte para vender o meu script. Além disso, eu &'; ve desde revisou o roteiro mais algumas vezes, então eu sei que &'; s consideravelmente melhor do que o que eu tinha para oferecer mais cedo &";.

3. Deixe ir

Se você &'; ve sido preso em um erro do passado, arrependimento ou decepção:. Descartá-lo. Rip it up. Queime isto. Esqueça. Se você está pensando sobre isso, pare. Alcance para um melhor pensamento, mais amável - mudar a sua atenção em outros lugares. Se você tem uma pequena voz em sua cabeça que se deleita em xingar você, você pode até ter que dizer “ &" pará-lo!; alto. Pensamentos negativos persistentes podem exigir que você usar um elástico à volta do pulso para tirar sempre que você voltar a viver o seu &'; &' erro favorito ;. (Parece estúpido, eu sei, mas funciona)

Mais importante:. Perdoar a si mesmo e qualquer outra pessoa envolvida. Se for caso disso, fazer as pazes

Ainda mais importante:. Faça um plano de ação que vai lhe dar paz. Isso pode significar abandonar um plano anterior e tentar algo completamente diferente … ou você pode inventar um novo caminho para atingir o mesmo fim. Talvez você &'; ll decidir embalá-lo em como roteirista e tentar a sua mão em fotografia em vez disso. Talvez você &'; ll lançar um novo esforço para vender esse script. A chave é tomar medidas para fazer você se sentir melhor. Manter as coisas como elas são, estufar sobre algo que você pode &'; t mudança, não é uma escolha saudável

4.. Ato como se. (também conhecido como Fake Til You Make It)

Pretend como se esta carga em seu passado nunca tivesse existido. Continue. Imagine se você nunca cometeu esse erro, se essa coisa horrível tinha acontecido nunca, se você não eram &'; t sentimento oprimido por essa coisa que aparece em seu passado. Por um momento, fechar os olhos e fingir que nunca aconteceu, ela ganhou &'; t acontecer no futuro e está tudo bem. Respirar. Declare que este &'; Dia fresco Slate '– fingir que você é livre.

Repita a Etapa # 4 amanhã e todos os outros dias até que se torne um novo hábito. It &'; s normal encontrar-se escorregar de volta para &'; caso apenas &'; pensamentos ocasionalmente. Agora você pode dizer “ oh – there &'; s que o pensamento inútil novamente &" ;, empurrá-lo de lado e retomar a tomada de ações que lhe dão paz

Atividade: Selecione um pesar, decepção ou erro que &'; s sido incomodando.. Diga. Disputa sua importância. Deixe ir. Perdoe a si mesmo e aos outros. Tente agir como se nunca tivesse acontecido.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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