5 impulsionadores de energia instantâneos para vidas ocupadas

Ao invés de competir pelo resto de sua vida correndo no vazio, ou slugging para baixo, uma bebida energética açucarado supercharged, recarregar o seu corpo, mente e alma com 5 minutos de Renovação Rituais &trade ;. Em questão de minutos você &'; ll ser recarregado e pronto para enfrentar o resto do seu dia.

As pessoas muitas vezes perguntam como eu obter algum bem feito. O fato é que eu realmente praticar Renovação Rituais e comércio; para refrescar minha mente, corpo e alma, então eu tenho a energia para realizar tudo o que eu escolher. It &'; s batendo em nossa fonte de força, e renovar a nossa energia que &'; s chave para um estilo de vida sustentável.

Apoiado pela nação &'; s de pesquisa líder, eu recomendo o meu favorito 5 minutos de Renovação Rituais e comércio; que são essenciais para uma vida ocupada.

1. Água.
   

   Use o seu chuveiro da manhã e preparou o terreno para o dia, ou refrescar-se com um banho quando você anda na porta de um dia agitado . Uma ducha morna ou fria pode acordá-lo e revigorar você. Comece com um banho quente calmante, em seguida, acabar com alguns segundos de água fria vivo para energizar seu corpo. Em dias você sentir extremamente preguiçoso, cansado ou deprimido, use um aromaterapia citrus revigorante como limão ou laranja para revitalizar os seus sentidos.
   

2. 5 Minute Mini.
   Pratique meditações diárias curtas durante 5 minutos, duas vezes por dia (manhã e noite) para se dar um impulso imunológico e restaurar a energia para o seu corpo, mente e alma. Basta ficar quieto, feche os olhos, tomar algumas respirações abdominais profundos, o foco em uma palavra (como rendição, paz ou equilíbrio), e experimentar o seu corpo e mente vagar em ponto morto.
   
3. Exercício.
   Veja o seu corpo em movimento com uma caminhada simples para apenas 5 minutos de manhã e à noite. Durante todo o dia, dar um passeio em torno de sua construção, ou tomar as escadas em vez do elevador. Fazer yoga cadeira durante uma pausa para um impulso endorfina que você irá obter através das próximas horas.
   
4. Play.
   Faça uma pausa recesso para a sua mente para reduzir o stress e levantar o seu espírito e energia nível. Jogar jogos online, manter cesta de basquete ou putter em seu escritório, ou jogar uma partida rápida no seu blackberry antes de um grande encontro. Sua mente, corpo e alma são renovados quando você quebra do mundano.
   
5. Food.
   Abasteça sua energia com comida. A vitamina B6 &'; s ajudar a aumentar a serotonina, que acalma e cura o corpo ea mente. Mantenha os alimentos com B6, como bananas, o atum, o peru, salmão e sementes de girassol em torno de lanches para combater a energia efeitos da ansiedade e pânico drenagem Restaurant  .;