*** Eu tenho uma ótima vida! (Por que não estou feliz?)

O meu marido raramente é efectuada por mudanças de humor. It &'; é a coisa mais incrível de se ver! Ele é a pessoa mais honesta equilibrado, alegre e mais feliz que eu já conheci. Claro, ele pode ficar chateado, com raiva, ou desiludido assim como o resto de nós, mas no geral o humor dele é cheia de luz e de amor. Eu absolutamente adoro sua risada abundante e alegria transbordante.

Quanto a mim, eu amo a vida! Mas … Eu sinto tudo – mesmo aqueles sentimentos que don &'; t originadas de mim. No geral, que &'; s uma coisa boa. Ele fornece um rico e profundo da consciência, compreensão e empatia de vida, outras pessoas, e eu. No entanto, por vezes, esses sentimentos são intensos e às vezes eles ficam presos dentro. Uma vida inteira de viver com este senso de percepção emocional permitiu-me tornar um especialista em como mover essas emoções mais difíceis cima e para fora.

Se você muitas vezes se sentem mal-humorado ou deprimido, talvez, que é apenas uma parte do caminho que você está construído. Em vez de tolerar seu humor, talvez ele &'; s tempo você também se tornou um especialista em gestão de humor pessoal. Se você está tendo problemas para sentir-se feliz, tente essas dicas. Quando você encontrar algo que funciona, adicioná-lo ao seu bem-estar emocional caixa de ferramentas. Então, da próxima vez que você deseja mover de triste feliz, abra sua caixa de ferramentas, cavar em volta, e colocar uma ou mais das suas ferramentas em ação.

1. Vá em frente – se preocupe.
Permita-se 15 minutos de tempo de preocupação. Saia de sua revista e escrever tudo. Seu jornal pode ser uma ferramenta incrível para validar a importância do que você sente. Expresse suas emoções, sentir seus sentimentos e deixar tudo para fora. Escrever para fora o grande desleixado, desarrumado miséria que você está enfrentando. Comunicar as suas preocupações. Em seguida, uma vez que &'; s todos para fora, de lado seu diário e passar para uma atividade que trará energia positiva em sua vida.

2. Caminhada ele fora.
A pesquisa mostra que a caminhada é ótima maneira de aliviar o stress. Não só uma caminhada obter sua energia fluindo, ele também ajuda a respirar mais profundamente. A respiração pode interromper o ciclo de construção de tensão interna onde os sentimentos estressantes levar a pensamentos negativos que levam a energia estressante. Respiração interrompe a tendência comum que temos de ruminar ou tornar-se absorvido com nossos pensamentos e sentimentos quando estamos chateados. Respirar abre seu corpo, ajuda a emoções fluem, e nos ajuda a voltar para o nosso próprio núcleo interno da paz.

3. Esfregue-o em.
Desfrutar de uma massagem 20 minutos, uma ou duas vezes por semana tem sido mostrado para reduzir o stress e ansiedade. Além disso, a massagem é uma ótima maneira de se conectar com o seu corpo de uma forma positiva, amorosa. Toque humano na forma de massagem pode permitir que você para relaxar, descontrair, reduzir os hormônios do estresse, e aumentar o relaxamento cerebral. Ele certamente pode &'; t ferido e ele pode fazer você se sentir melhor

4.. Ria-o acima
Se você pode &';. T chorar, tente rir. Ele pode ser tão eficaz como lágrimas para sair algumas dessas energias, pesado, temperamentais escuras. O riso também aumenta a liberação de endorfinas – produtos químicos do cérebro que lhe dão uma sensação de bem-estar emocional. Alugue um filme engraçado, chamar seu amigo cômico, ou vá para o canal de comédia na televisão ou o rádio via satélite. Uma girafa anda em uma barra. O barman diz, “ Você quer um longo pescoço &"?; A girafa diz, “ Eu tenho uma escolha &"?; Didn &'; t acho que um era engraçado? Tente esta: Três indivíduos andam em uma barra. O terceiro patos.

5. Crie o oficial ldquo &; 50 coisas que eu amo &"; Lista.
Sente-se e criar uma lista de 50 coisas que você ama. Talvez sua lista inclui um filme favorito, tornando-se canções bobas, uma cenoura, cebola e jardinagem. Quando você está se sentindo para baixo, você pode olhar para todas as coisas que você ama sobre a vida. Então se engajar ativamente-se em um ou dois dos itens em sua lista, mesmo se você acha que o won &'; t divirta-se. Encontrar um item que faz você rir, aumenta a sua auto-estima, ou revitaliza o seu humor. Você pode estar fingindo a princípio, mas como você tomar uma ação intencional para cuidar de si mesmo, seu cérebro vai responder pela liberação de hormônios se sentir bem.

6. Comida e humor.
O que você come pode afetar seu humor. Se você haven &'; t comido em poucas horas, ou você &'; ve apenas inclusive uma cereais açucarados ou de rosca para o pequeno almoço, o açúcar no sangue poderia ser despencando. Açúcar no sangue é igual a um baixo-astral. Em vez de pegar um rápido bar correção de doces, para chegar a uma refeição que &'; s carregado com proteína que pode aumentar a vigilância e energia, e hidratos de carbono complexos que podem proporcionar um equilíbrio de açúcar no sangue nível. Alimentos ricos em proteínas incluem peixes, aves, carnes e ovos. Se você pode &'; t comer aqueles, tente legumes, queijo, leite, iogurte, ou tofu. Alimentos saudáveis ​​de carboidratos complexos incluem pães integrais e cereais, massas integrais ou arroz, aveia, frutas e legumes.

7. Bebida acima da H2O!
Beber água, água e mais água! Um dos primeiros sinais de desidratação é uma mudança de humor. Beber mais água poderia ser a maneira mais fácil de aliviar o seu humor, aguçar os seus pensamentos, e se sentir melhor rapidamente. Em parte, que &'; s porque seu cérebro precisa de água para funcionar no seu maior capacidade. Re-hidratação permite que as substâncias químicas cerebrais naturais para fazer o seu trabalho.

8. Limpe sua casa, limpar o seu humor.
Uma casa limpa, ou armário, ou mesa pode levantar o seu espírito. Estar rodeado de desordem pode causar-lhe a sentir-se oprimido, preso, e estressado. Pode matar a sua energia e deixá-lo para baixo e desmotivado. Ter uma idéia de onde você obteria a maioria de estrondo para seu fanfarrão. Limpar o banheiro pode não fazer muito para aumentar o seu entusiasmo, mas guardar a sua roupa e, em seguida, limpar o seu armário pode ser apenas o que o médico receitou. Uma vez que sua eliminação da desordem é completa, sentar, respirar, e desfrutar de toda a nova energia que está disponível para você.

Aprender a levantá-lo humor pode parecer impossível às vezes, mas existem maneiras de ajudar a se sentir melhor . Experiência com as dicas acima e veja o que eleva o funk fora de você. .. Passar algum tempo para descobrir como libertar um humor triste terá retorno grande momento para dar-lhe um divertido e gratificante vida mais