Campainhas, toalhas de prato, Patos, e bolo de aliviar a raiva

Patos, toalhas de prato, e campainhas: não se poderia pensar que estiver conectado a raiva de forma alguma. Bolo, por outro lado, é um acéfalo: quando chateado, comer alguma. Claro e simples. Ninguém pode ficar com raiva quando encher a boca com um deleite confeitaria coberto com creme de manteiga crosta de gelo e açúcar rosas. Yum! Por mais tentador que possa parecer para consumir um deleite açucarado quando está com raiva que, na verdade, não é o que eu estou sugerindo. Deixe-me explicar.

A raiva é um sentimento de impotência. Sentindo-se impotente nos faz sentir fraco e vulnerável. Em uma tentativa de nos proteger do mal, podemos responder tornando-se na defensiva. Raiva, independentemente de como ela é usada, é uma força muito poderosa e momentaneamente satisfaz essa necessidade. Em tais antecedentes onde a raiva realmente manifesta precisamos técnicas, comparáveis ​​aos do Swat Estratégia *, de gerenciá-lo de forma rápida e eficaz. No entanto, há ocorrências onde a raiva não se manifesta ainda a situação ainda acumula nossa atenção.

Como, então, podemos pode impedir-nos de usar a raiva como uma resposta em qualquer situação?

1. Morto como uma campainha: Quantos de vocês se lembram vendedor porta-a-porta? Eles iriam subir os degraus de sua varanda, tocar o sino, e uma vez que você respondeu tentar convencê-lo de que o que eles estavam vendendo era exatamente o que você necessário. Às vezes, o proprietário se renderia e gastar dinheiro em algo que não pode ter querido, apenas para tornar-se irritado e consternado com o vendedor para a sua invasão do domínio ou por não ser forte o suficiente para resistir a seu passo. Uma solução poderia ser a de simplesmente ignorou a, campainha irritante persistente ou outra é a de desligar a campainha inteiramente. Dessa forma, o vendedor poderia pressionar a campainha para a eternidade e provocar nenhuma transação. O proprietário não reage, porque eles são desengatados a partir das ações do vendedor. Um pode treinar-se para permanecer emocionalmente distante (e não ao contrário médicos em um ER) e não reagir a uma outra situação irritante ou incômodo.

2. A Grande Pato e Dishtowel Debate: Obter uma tigela grande. Nele, coloque uma toalha e um pato de borracha pequeno. Despeje a água (que representa as experiências de vida) ao longo de ambos e observar o que acontece. O pano de prato absorve a água e ela é adicionada de peso faz com que desviar para o fundo da tigela. O pato, por outro lado, permite que a água rolar para fora ele está de volta, mantendo-se, assim, à tona. Na vida, nós escolhemos para absorver nossas experiências aumentando o risco de afogamento em nossa própria raiva. Ou podemos imitar um pato e se manter à tona, permitindo-lhes simplesmente rolar para fora de nossas costas. Imagem simples, mensagem poderosa.

Agora sobre o bolo: Sims 3. The Big Birthday Blowout: A próxima vez que você sentir raiva começam a surgir, ter um momento e parar o que está fazendo. Imagine que é seu aniversário. Visualize o bolo de aniversário de seus sonhos até ao mais ínfimo detalhe. Coloque o número apropriado de velas no bolo. Em sua mente, iluminar cada um. Em seguida, tomar uma respiração profunda, prendê-lo, e antes de expirar, cantar (para si mesmo) a canção Feliz Aniversário. Mentalmente soprar uma vela. Repita até que cada decoração cera é extinto. Dependendo de sua idade, você pode hiperventilar e desmaiar antes de ter concluído essa tarefa (se você é tão velho quanto eu!). Então você pode querer substituir uma criança ou idade do neto por razões de segurança. Em todo o caso, no momento em que todas as velas são ceifadas, você terá ou 1) esqueceu o que você estava chateado sobre, 2) colocar isto em perspectiva e percebi que é falta de significado, ou 3) tornar-se demasiado cansado para lidar com isto. De qualquer maneira, você impediu uma melt-down e um resultado potencialmente desfavoráveis. A situação pode sempre ser abordadas em uma data posterior, quando você se deu tempo suficiente para pensar sobre as coisas de forma lógica e sem emoção.

Tendo lutado maior parte da minha vida com raiva, (de suprimi-la a fúria, de volta à supressão e, finalmente, encontrar a paz com os meus arredores) eu percebi que 99,99% do que ficar aborrecido tem relativamente pouca importância. Endereço o que você deve, ignorar o que é trivial, aceitar o que você não pode nem deve ou não mudar, salvar a raiva para as coisas realmente grande (que é quase nulo) e estar em paz com o resultado. Você vai aproveitar a vida muito mais.

* Estratégia SWAT de The Secret Side of Anger, encomendar o seu exemplar abaixo

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Ouça a shows passados ​​em iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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