Meditação Taoísta (Zuowang)

&cópia; Jacob Newell (Gu Yu Shen Daoshi)

meditação taoísta é uma prática de deixar a agitação resolver a partir da mente, para que possamos experimentar diretamente nossa natureza original. O antigo sábio Zhuangzi chamou esta prática Zuowang (坐忘), o que significa simplesmente para sentar e esquecer. Em Zuowang, nós resolver em nossa postura, respirar naturalmente, e simplesmente deixar a mente descansar. É isso aí - não estamos tentando realizar alguma coisa ou criar qualquer experiência especial. Nós não estamos deliberadamente guiando energia, controle da respiração, ou tentando nos transformar. Estamos apenas sentado, esquecendo-se, como os 10.000 coisas sobem e descem. Esta prática personifica ensino de wuwei de Laozi e é o núcleo do cultivo taoísta.

Zuowang baseia-se na visão de que a nossa natureza é intrinsecamente unida com todas as coisas, e se nós apenas se acalmar, podemos experimentar diretamente esta unidade . Na tradição taoísta, isso é chamado de encarnar a forma como o – Dao De (道德). Mesmo que a água em uma pequena piscina pode ser centenas de milhas do mar, nunca perdeu a sua verdadeira natureza. Da mesma forma, quando nós resolver em Zuowang, encontramos nossa verdadeira natureza já está presente.

Porque os seres humanos acumular muitos hábitos não saudáveis ​​de corpo, respiração e mente, experimentamos várias dificuldades em se estabelecer em esta prática simples. Há muitos elementos da postura correta, que são essenciais para permitir a respiração para ser fácil e natural e permitindo a agitação para resolver a partir da mente. Estes incluem a espinha ereta manter e relaxante tudo em uma base estável. Quando o corpo está alinhado e confortável, o qi pode afundar e do cultivo adequado pode surgir naturalmente.

Para praticar a meditação taoísta, sentar e relaxar. Alinhe o corpo, manter a coluna ereta, e deixe a sua postura ser estável e confortável. Dobre suas mãos em seu colo ou descansá-los em suas pernas. Deixe o resto língua contra o palato superior, e deixe o seu descanso olhos meio abertos. Inspire, expire, naturalmente. Deixe a respiração ser suave, fácil e tranquila, como a barriga sobe e desce. Apenas esqueça tudo e deixar de ir todos os conceitos. Simplesmente permanecem presentes como os pensamentos vêm e vão. Deixe o cultivo acontecer naturalmente. Aos poucos, a mente vai resolver, a energia vai se estabilizar, eo espírito se tornará brilhante. It &'; sa processo natural

Para sentar-se em zuowang, estabelecer e manter esses nove pontos de postura:.
&Bull; Lugar sit-ossos firmemente na borda do banco, há pressão sobre o períneo
• Estender cóccix ligeiramente para baixo, e penetra através do solo
• Estender occipital suavemente para cima, deixando cair o queixo ligeiramente
• Manter a coluna vertebral ereta, alinhando 3 dantian verticalmente
• Relaxe barriga e no peito, plexo solar aberto, não entrou em colapso
• Relaxe os ombros e amp; braços
&touro; Formar mudra confortável com as mãos no dantian inferior
• Vamos língua tocar superior paladar
• Deixe descansar os olhos abertos
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