Compreensão e Gestão de Stress - por Emmett Miller MD

Estes dias todos nós estão cientes de que a maioria de nossas doenças e nosso sofrimento é o resultado das escolhas que fazemos – como nós, como indivíduos, comer, sono, exercício e viver nossas vidas. Agora precisamos estar cientes dos dois tipos de estresse, e os dois reinos em que o estresse se expressa – . o interno eo externo

O que é o stresse
O stress é, mais simplesmente, “? a resposta não específica a uma demanda percebida &"; A forma de avaliar a presença eo grau de estresse é observar seus sintomas. De acordo com a Clínica Mayo, estes sintomas incluem (mas não estão limitados a):

Sintomas físicos

Headache
Dor nas costas Dor no peito

doença do coração
palpitações cardíacas
pressão arterial alta
diminuição da imunidade
Estômago
Os problemas do sono
do Cólon Irritável Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged
Tristeza Raiva
Insegurança
falta do foco
Burnout /Fadiga Esquecimento

Sintomas Comportamentais

Excessos
falta de apetite
irritado explosões
Drogas /Álcool
Aumento Abuso
tabagismo social Retirada
crises de choro
conflitos de relacionamento
maus hábitos de trabalho
transtornos compulsivos

Tipo I Estresse

Existem dois tipos de demandas que encontramos na vida; nossos corpos e nossos sistemas nervosos são voltadas para “ tipo sublinho &";.

Quando o sistema nervoso acredita estar diante de uma demanda – seja ela física, emocional ou social – que produz a resposta de alarme

Seus produtos químicos especiais nervoso e endócrino bomba sistema para a corrente sanguínea – Adrenalina e cortisol, por exemplo – assim que você vai estar preparado para lutar ou correr. Eles alteram temporariamente o seu metabolismo de glicose, pressão arterial, nível de insulina, função imune e resposta inflamatória – temporariamente, até que a resposta mais adequada (específico) é identificado, momento em que termina a fase de alarme. Neste ponto, todos os sintomas inespecíficos desaparecer e os negócios do corpo diretamente com o estressor.

Nos ermos, onde nós evoluímos, nossos desafios eram geralmente breves em duração, a fonte da ameaça ou exigência era clara, e houve uma resposta física bem definida. Após esta breve encontro os produtos químicos de estresse são rapidamente eliminado do sistema eo sistema entra na fase de recuperação (relaxamento).

Mas a maioria dos nossos estressores hoje não são do tipo I estressores. Em vez disso, eles são vagas, impalpável, contínua, e eles não podem ser combatidos por tais reações físicas naturais como tensionar o pescoço, levantando a sua pressão arterial, ou enviar seu intestino em um nó.

Como resultado, o corpo continua em estado de alarme, consumindo uma grande quantidade de energia, e produzindo sintomas muito incômodos e disfunção. E o mais importante, não há períodos de recuperação, sem relaxamento.

Tipo II Estresse
Este é o estado de stress, um estado que produz um estado contínuo de desequilíbrio, com excessiva de hormônios do estresse, danos as células do corpo (incluindo as células do cérebro), e exaustão glandular, enquanto desviando energia de aplicação útil, e reatribuindo-o à tensão inútil, ansiedade e agitação (veja “ comportamentos &"; no gráfico acima).

O fluxo de produtos químicos de estresse agora é contínua. Isso não ajudar a resolver as demandas não-físicos que enfrentamos, ea presença de produtos químicos de estresse crônico produz:

prejudicada desempenho cognitivo
supressão das funções da tireóide
desequilíbrios de açúcar no sangue
densidade óssea diminuída e respostas imunitárias e inflamatórias distorcidas

Isto dá origem a todos os sintomas acima, e, além disso, lenta cicatrização de feridas, alergias, aumento da gordura abdominal, doenças cardíacas, alergias, ansiedade, depressão, e inúmeras outras condições que têm agora sido demonstrado por estudos publicados a seguir estresse crônico.

A maioria de nós agora reconhecem que cada um de nós deve aprender a ser responsável pela sua própria saúde e bem estar. Isso significa que nós, que somos os médicos têm como uma de nossas tarefas primárias de incentivar os nossos pacientes a mudar seus comportamentos de modo a prevenir a doença e para revertê-la quando ela ocorre – através de fazer escolhas sábias. Eo médico ou não, ele é tão sábio fazer as mesmas alterações em nossas próprias vidas Restaurant  .;