Tamers tensão

Ele vem como nenhuma surpresa, mas o estresse isn &'; t bom para você. Bem, é claro, você já sabia disso, mas a questão para a maioria das pessoas é como domá-lo. Here &'; sa segredo que eu descobri: Na realidade não existe tal coisa como um &'; coisa estresse &'; fora de nós. É nossa interpretação dos acontecimentos em nossa vida que nos faz sentir estressado ou não

Don &';. T acredita em mim? Here &'; s um exemplo: Você &'; re correndo para casa e parar na mercearia para pegar o jantar e esses poucos itens que você esqueceu a última vez que você esteve lá. Você &'; re já atrasado e assim como você percorrer as portas de correr com um carro cheio de mantimentos ele começa a chuva torrencial e você don &'; t ter o seu guarda-chuva. Sentimento forçado, você amaldiçoar a chuva. Uma cidade ali é um agricultor que &'; s apenas sobre perdido sua safra de milho devido a um longo período de seca. Ele &'; s do lado de fora como a chuva começa a derramar, suas roupas estão encharcadas, mas ele está com os braços estendidos, o rosto voltado para o céu, um largo sorriso nos lábios. Sentindo-se grato, ele abençoa a chuva. Mesmo evento, diferentes interpretações

Você pode pensar; “ bem … .okay … .. mas que &'; s não ele mesmo que estar preocupado em perder seu emprego ou não ser capaz de pagar suas contas &"; E eu diria, bem, talvez ela é. Às vezes, há um presente ainda a ser desembrulhado em o que parece ser as situações mais infelizes. Talvez perder o emprego é uma oportunidade para descobrir o que sua verdadeira paixão é na vida. Talvez ter desafios dinheiro convida você a criar algumas novas e excitantes avenidas de renda. Então você vê que &'; s toda sobre a percepção! Nesse meio tempo, enquanto você pode estar lutando com essas idéias, aqui estão algumas dicas para ajudar a domar a tensão em sua vida.

1. Respire

Eu aposto que você acha que &'; re já está fazendo isso. A maioria de nós são o que é conhecido como “ &" respiradores rasas; Para não ser confundido com o Seinfeld Show &'; s “ &" perto faladores; A respiração profunda aumenta a nossa vitalidade e promove o relaxamento. Infelizmente, quando tentamos tomar um chamado respiração profunda, a maioria de nós fazer exatamente o oposto: nós sugamos em nossas barrigas e criar nossos ombros. Esta é a respiração superficial. Quando nós passamos fome nós mesmos de oxigênio e don &'; t expulsar corretamente dióxido de carbono, que pode levar a muitos problemas de saúde. Para respirar corretamente, você deve estar respirando em seu estômago. Deve expandir quando você respira e contrato, quando você respira para fora. E, certifique-se de respirar pelo nariz, tanto quanto você puder. Você vai se sentir mais relaxado instantaneamente.

2. Priorizar

O que é realmente essencial que requer sua atenção imediata? Faça duas listas de todas as tarefas que precisam ser feitas. Se você &'; re como eu, fazendo a lista é em si mesmo esmagadora, porque o meu lista inclui cerca de 100 itens de ação. Nunca a menos, fazer as listas. O primeiro será o seu 10 “ ação necessária Now &"; listar em ordem de importância, 1-10 sendo os mais importantes 1. Seja realista – alguns desses itens pode mesmo fazê-lo para a lista número 2. Na lista número 2 são todas as coisas que você gostaria de chegar e, eventualmente, vai, mas pode &';! T agora, porque você só priorizou

3. Organize

Talvez este foi um dos itens em seu 10 Ação necessária Agora lista. Você conhece o ditado “ casa desarrumado, desarrumado mente &"; I &'; não sei o que veio primeiro, mas esta palavra é ironicamente verdadeira. De desorganização seu ambiente e sua mente vai seguir. Dependendo do seu nível de desorganização a sua abordagem pode ser uma de duas maneiras: Se você don &'; t ter um caminho direto do quarto para banheiro, em seguida, comprar algumas caixas de plástico, reunir-se tudo e despejar tudo em caixas. Em seguida, agendar alguns dias, quando você pode ir através de cada bin e fazer um compromisso para jogar fora, cuidar, pendurar-se ou encontrar uma casa. Se é simplesmente uma mesa bagunçada ou outra área pequena que precisa ser organizado, em seguida, agendar um momento em que você pode ser livre de distrações e siga os mesmos passos para jogar fora, etc Você pode estar se perguntando como você pode manter tudo organizado. Bem, um treinador pode ser muito útil aqui!

4. Delegado e Barter

Agora você sabe, você não é o único que tem de lidar com tudo em sua lista de afazeres. Conte com a família ou amigos para ajudar. Talvez você ainda pode trocar uma coisa: o seu tempo, talento ou produto

5.. Diga não!

Esta é uma palavra difícil de dizer, especialmente para as mulheres. Dê-lhe uma tentativa. Você don &'; t tem que dizer sim a cada solicitação que é feita de você. Eu prometo que você ganhou &'; t fazer longa vida inimigos. E se você fizer, bem, &'; s provável que eles didn &'; t cuidado que muito sobre você de qualquer maneira

5.. Diga Sim!

Esta é a segunda palavra mais difícil para as mulheres a dizer quando se trata de aceitar ajuda ou presentes. Dizer sim para ofertas de outras pessoas para ajudá-lo vai acalmar a sua mente, seu corpo e sua alma. Dizer sim a si mesmo em alguma forma de auto mimos é ainda mais eficaz.

6. Ter uma Espiritual Anchor

Espiritualidade é melhor descrito como uma percepção de uma conexão com "algo maior" do que a si mesmo. Você tem uma crença em algo que lhe traz muita paz e tranqüilidade? Acredito que sim. Estudos mostram que pessoas que têm algum tipo de crença espiritual são geralmente mais resistentes e mais felizes do que aqueles que don &'; t. I &'; não estou necessariamente falando sobre religião organizada embora por algum que funcione. I &'; m referindo-se a sensação de que, embora nós don &'; t tem uma explicação para todos os acontecimentos infelizes do mundo, acreditamos que talvez exista algum tipo de &'; caos organizado &'; que nós don &'; t compreender plenamente. Ancoragem espiritual pode trazer um senso de propósito para a sua mente e sua alma.

7. Conte suas bênçãos

Você &'; ouvi-lo uma e outra vez, mas vale a pena repetir. Pense sobre as coisas em sua vida que você está mais grato. Você &'; re sublinhou no seu trabalho? Bem, você sabe, e quanto a ser grato você tem um emprego! Agora que parece ser um bem escasso. E às vezes a sua lista de gratidão pode ser tão simples como ser capaz de sair da cama de manhã.

6. Rir

Talvez você &'; ve ouvido falar do poder de cura do riso e da incrível história de Norman Cousins ​​que escreveram Anatomia de uma doença. Sua história começou em 1964, quando ele foi diagnosticado com uma condição conhecida como espondilite anquilosante. Os médicos especularam que sua chance de sobrevivência era de aproximadamente 1 em 500. Diante da perspectiva real de sua morte iminente, Cousins ​​pensei muito sobre o que papel, se algum, ele poderia jogar em sua própria recuperação, e, eventualmente, fez três coisas completamente contrária de um parecer médico. A primeira foi para receber injeções de extremamente grandes doses de vitamina C. O segundo foi verificar-se fora do hospital e em um quarto de hotel. Primo &'; s tinha concluído que um hospital foi “ não há lugar para uma pessoa que está gravemente doente &"; A terceira coisa Primo &'; s fez foi obter um projetor de cinema e uma grande oferta de filmes engraçados, incluindo inúmeras fitas Candid Camera e várias gravuras antigas de Marx irmão &'; s filmes. Em sua primeira noite na Cousins ​​hotéis descobriu que ele ri tanto nos filmes que ele foi capaz de estimular os produtos químicos em seu corpo que lhe permitiu várias horas de dor livre sono e, além disso sua taxa de sedimentação de sangue, uma medida chave da inflamação e infecção no sangue, caiu em pelo menos 5 pontos cada vez que ele assistiu um desses vídeos. Dentro de algumas semanas Cousins ​​estava de volta ao trabalho no Saturday Evening Review, e, embora ele ainda tinha algumas dificuldades físicas menores, o corpo continuou a recuperar, enquanto ele continuava com sua auto-dirigiu o programa de bem-estar.

7. Sair com pessoas felizes

Faça um compromisso de não ser um membro da “! Woundology Club &"; onde todos commiserates sobre como infeliz que são e como a vida é tão injusto. Felicidade e risos são tão contagiosa quanto a negatividade e tristeza. As pessoas otimistas têm uma maneira de levantar nossos espíritos apenas pela sua presença. Se você tem amigos felizes, passar mais tempo com eles e se você don &'; t encontrar alguma

8.. Quando tudo mais falhar … … comer chocolate!

Na verdade, existem ainda mais formas de eliminar o stress na sua vida e mudar suas percepções, mas eu acho que essas 8 dicas são um ótimo lugar para começar!

Namaste,
Michele Landers Restaurant