É a sua alimentação impulsionado pela fome emocional?

Se você for como a maioria das pessoas que frequentam meus seminários, workshops e aulas sobre comer emocional, você já tentou todos os tipos de dietas, jejuns e regimes de exercício para tirar o peso. Talvez você até tentou pílulas, injeções e cirurgia, todos sem sucesso. Você perdeu peso muitas vezes, mas sempre parecem ganhar de volta. Você pode já estar sofrendo de problemas de saúde, como diabetes e hipertensão, relacionadas com o seu peso.

Você provavelmente está frustrado e sentir um pouco sem esperança sobre nunca perder o peso. Talvez você acha que comer demais "apenas porque" você adora comida e comer. Ou você está acima do peso por causa de genes ruins. Talvez você acredita que lhe falta força de vontade e rotular a si mesmo como preguiçoso ou indisciplinado no que diz respeito principalmente à alimentação e exercício.

O mais provável seus excessos é impulsionada, em parte, pela fome emocional, em vez de física. Ela tem ajudado a lidar diariamente com os estados emocionais desagradáveis ​​como ansiedade e depressão e pensamentos de auto-duvidar. Leia a lista abaixo para ver se a sua alimentação tem um componente emocional

Como um comedor emocional você "utilização" de alimentos para:.

1) aliviar a dor de emoções desagradáveis, como tristeza, raiva , depressão, rejeição, mágoa, insatisfação, desesperança e impotência.

2) acalmar e conforto quando sentir-se ansioso, com medo, preocupado e oprimido.

3) para preencher um vazio interior e solidão.

4) para distrair a partir de um sentimento de impotência para alterar a sua auto ou suas circunstâncias de vida.

5) para compensar a privação do passado por não ter limites hoje.

6) para procrastinar e adiar tarefas desagradáveis ​​ou difíceis, incluindo crescendo.

7) para encher para baixo a dor de limitantes, pensamentos negativos, autodestrutivos.

8) a se rebelar contra os outros poderosos de seu passado e afirmar a sua independência.

9) para evitar correr riscos e se proteger de mais frustração.

10) para evitar lidar com a sexualidade - usando o seu peso como uma desculpa para não data ou estar fisicamente íntimo; mantendo-se acima do peso para limitar a atratividade sexual.

A verdade é que, se você comer regularmente quando você não está com fome ou quando você já está cheio, ou se você escolher para comer regularmente alimentos de conforto insalubres, a maior parte seus excessos não é só porque você adora comida e gostam de comer, têm genes ruins ou é preguiçoso e indisciplinado. Seu comer demais pode ser um sinal de que você está faltando as habilidades de auto-cuidado necessários para resolver seus problemas emocionais e pôr fim a excessos.

A boa notícia é que você pode parar de comer emocional, abordando estas questões não resolvidas e aprendendo as habilidades de auto-cuidado em falta ou pouco desenvolvidas. Vai levar tempo para fazer isso, mas realmente, não há pressa. Você não se tornou um comedor emocional durante a noite e seus excessos não será resolvido durante a noite.

Comece com um bebê pequeno passo hoje, do seguinte modo:

A próxima vez que você sentir vontade de comer quando você não está fisicamente com fome, ir para dentro por um momento, se conectar consigo mesmo e perguntar a si mesmo: "O que eu estou realmente com fome para?" "O que sou eu anseio por?" Você pode se surpreender com a resposta. Você pode não ser capaz de atender a essa necessidade imediata, mas lembre-se que comer demais não vai chegar mais perto de seu objetivo também.

Neste momento, há alguma outra maneira que você poderia cuidar de si mesmo? O momento em que o desejo de "usar" comida é forte é uma oportunidade de praticar e desenvolver novas habilidades de auto-cuidado. Sim, você pode sentir um pouco insatisfeito e um pouco desconfortável, mas pensar sobre o quão desconfortável você já está com o peso extra e auto-decepção. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo se você empurrar longe da comida e nutrir-se de alguma outra forma. Basta dar um passo de cada vez bebê Restaurant  .;