Curando o Passado com o 4 E de

Todos nós carregam as feridas do passado. Podemos ou não ter consciência deles. De qualquer maneira, eles inibem a nossa capacidade de abraçar a vida. Se queremos mais da vida &'; s bênçãos, precisamos curar nossas feridas e ndash; nossas emoções reprimidas e velhos padrões e crenças limitantes.

Como podemos identificar essas feridas? Nós podemos escavar profundamente em nossos bancos de memória em um esforço para descobrir as experiências que primeiro nos trouxeram dor e trauma. Ou podemos abordar nossa dor quando vem à tona na vida diária.

O passado torna-se conhecido para nós no presente. Nós obter pistas sobre questões subconscientes quando tomamos consciência agora que estamos desconfortáveis, em sofrimento ou dor. Dor está lá por uma razão: para nos fazer conscientes do que é atualmente inconsciente em nós. Se nos tornarmos conscientes de que estamos tensos, raiva, ressentimento ou medo, por exemplo, sabemos que algo está chamando a nossa atenção. Memórias infelizes do passado estão sendo acionados. Temos a oportunidade de curar o passado ao lidar com o nosso desconforto neste momento.

Nós crescemos movendo para dentro e através da dor, não longe dele. Que &'; é a única maneira que nós podemos aprender com ele. E assim nós crescemos ao abraçar essas qualidades nós instintivamente querem resistir. Nosso objetivo é abraçar o &'; bad &'; e no link &'; bom &'; na totalidade. Como vamos fazer isso? Ao trazer amor para a situação e, usando o poder de imaginação para ver uma imagem maior

A Cura Processo:. A 4 E &'; s

A 4 E &'; s dar uma estrutura básica para trabalhando com todos os desafios que se colocam para que você possa mais facilmente aprender suas lições e deixá-los ir.

1. Experimentar a sua realidade

Esteja ciente de como você está se sentindo e permitir-se experimentar a sua realidade. Nós não podemos curar algo que nós ainda não possuímos! Então, realmente sentir o que &'; s acontecendo em seu corpo. Sinta as emoções. Esteja ciente de que você está pensando. Honra a sua experiência por estar presente a ele! O que é que te dizendo?

2. Elevar e expandir suas perspectivas

Torne-se uma testemunha imparcial, mas amar a sua própria personalidade &'; s experiência. A chave aqui é desapego. Eleve sua perspectiva para que você possa ver o que &'; s acontecendo sem ser engolido por ela. Como testemunha de sua própria experiência, não julgar, criticar, condenar ou lamentar – basta ver com compaixão. A partir desta perspectiva, pergunte-se: “ O que eu estou sendo convidado a aprender &"?; Quando vislumbramos a resposta a esta pergunta, nós encontrar um propósito em nosso sofrimento.

3. Abrace as qualidades inferiores e superiores juntos na totalidade

Identificar as qualidades negativas que são um desafio que você, como o medo, a raiva, a dúvida, o ciúme, o desespero ou tristeza. Em seguida, identificar as qualidades positivas opostas. Por exemplo, o oposto do medo pode ser coragem ou amor. O oposto da dúvida pode ser fé. Se este é um desafio para você, considere o que você preferiria estar sentindo. Se você &';. Re sentindo raiva, talvez você prefira para se sentir tranquilo

Agora, use sua imaginação para sentar-se com ambas as qualidades da dualidade, ao mesmo tempo. (Eu me imaginar como um avô amoroso ou corajoso abraçando a parte afligida de mim.) Reconhecer que as duas qualidades fazem parte do mesmo espectro de experiência. Você não pode ter um sem o outro. Juntos, eles criam a totalidade. Também reconhecemos que uma parte de você sempre tem acesso à energia mais elevada. Que &'; é o que nós temos que aprender. Confie que esta experiência de cura totalidade.

4. Expressar para ancorar sua experiência

Qualquer coisa que você pode fazer para reforçar a cura irá reforçar a integração. Por exemplo, você pode:
• escrever sobre a sua experiência em seu diário
• meditar sobre a sua experiência de
• compartilhar suas idéias com alguém que você confia
• expressar perdão para si mesmo e /ou outros
Qualquer esforço para afirmar aceitar o &';. bad &'; e no link &'; bom &'; na totalidade irá apoiar uma mudança na consciência.

Este processo simples é poderoso. Algum grau de cura ocorre sempre. Ela nos ensina a reconhecer, em vez de resistir ao nosso desconforto. Ele nos ajuda a abandonar nossa necessidade de ser perfeito e tornar-se autêntica vez. Ele nos liga às qualidades superiores que estão sempre disponíveis para nós. Ele traz amor incondicional a situações em que o amor é tipicamente ausente. Ele nos ajuda a aceitar, perdoar e amar a nós mesmos. E este é o primeiro passo essencial antes que possamos aceitar, perdoar e amar os outros.

Tire um tempo para aprender o processo, fazendo repetidamente o seguinte exercício. Uma vez que você se familiarizar com os passos, você será capaz de aplicá-los no local, quando você se tornar ciente de que você está chateado de alguma forma. Quanto mais você explorar e liberar as irritações e sofrimento que naturalmente surgem diariamente, mais você vai curar o passado. A vida vai se abrir para você como suas flores de personalidade de seu próprio amor incondicional

EXERCÍCIO: Aprenda a 4 E &'; s processo de cura

Encontre algum tempo de silêncio, onde venceu &'; t ser perturbado.. Lembre-se de uma experiência recente que você chateado. Feche os olhos e usar sua memória para reviver esse cenário. Quando você &'; re pronto, começar a trabalhar com as primeiras 3 etapas: Experience, Elevate ou expandir suas perspectivas e se abraçam. Quando a dor da memória diminuiu, suave e lentamente trazer a sua consciência para o presente e, em seguida, tomar alguma ação para expressar o que você &';. Aprendi
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