Liberar esses pensamentos de julgamento

Você pode pensar em um colega, colega de trabalho ou conhecido que realmente te incomoda, mas é provavelmente uma pessoa muito agradável debaixo de suas qualidades irritantes? Dito de outra forma, existem pessoas que fazem você cerda por causa de um determinado aspecto da sua personalidade, mas se você considerá-los com o coração aberto, você poderá encontrar algumas qualidades redentoras? Eu posso dizer sim a estas duas perguntas, então eu suponho que você pode, também.

Os psicólogos nos dizem que as qualidades em outras pessoas que mais nos irrita são as qualidades que tememos em nós mesmos. Se não fosse assim, então o comportamento da outra pessoa não seria incômodo e nós nem sequer notar. Por exemplo, eu rotular mentalmente adornos pessoas e falador como rude ou fanfarronice. Mas, se eu sou realmente honesto comigo mesmo, eu tenho uma tendência - ou talvez seja um desejo interno - para ser alto, falante e braggy. No entanto, se eu não estivesse de alguma forma em conflito sobre essa tendência, é provável que não me incomodam muito quando me deparo com pessoas barulhentas e falador.

O que acontece quando unmindfully agarrar pensamentos de julgamento sobre os outros? Esses sentimentos podem crescer a partir de um simples irritação a um enorme iceberg de ressentimento, pondo em risco a sua relação de trabalho com essa pessoa e, por vezes, envenenando o espírito de equipe, se a pessoa é um colega de trabalho. Porque as emoções negativas criar estresse em nossas mentes e corpos, segurando em uma sentença ou um ressentimento nos machuca - é uma ferida auto-infligida. Para reconhecer e liberar uma decisão nos permite iluminar nossa carga de emoções destrutivas. Fazemo-lo por nós mesmos

Existem alguns passos que podemos tomar para parar nossos julgamentos de outras pessoas:.

1. Faça um inventário de gatilhos passados. A primeira coisa que podemos fazer é fazer um inventário mental das pessoas e as suas qualidades que têm enfurecido, irritado ou nos irritavam no passado. Este prepara-nos com uma lista de características que desencadeou nossas reações no passado e nos ajuda a reconhecê-los como nós experimentamos-los no futuro.

2. Observe quando você rotular ou julgar alguém. Precisamos nos treinar para se tornar conscientes dos nossos juízos, os quais, felizmente torna-se mais fácil com a prática. Mentalmente digitalizar o corpo para as emoções ocasionalmente durante o dia pode ajudar-nos a identificar um sentimento crítico, que normalmente apresentar nos nossos plexo solar ou menor no abdômen. Logo que possível, perceber quando você julgar ou rotular algo ou alguém -. Antes do julgamento se transforma em um ressentimento

3. Pare. Interromper seus pensamentos correm-away, emoções e julgamentos. Respire, imaginando que você está respirando através de seu espaço do coração. Cinco respirações abrirá seu espaço do coração e neutralizar seus pensamentos em cascata de julgamento.

4. Ganhar perspectiva. Ver a pessoa ou a partir de um evento ponto de vista neutro ou diferentes. Você pode tentar perceber a situação do ponto de vista de uma mãe ama incondicionalmente, dizendo para si mesmo: "Certamente a mãe de esta pessoa ama." Ou você pode perceber a situação a partir da perspectiva de uma terceira parte desinteressada. O que uma pessoa que não tem nenhum investimento emocional na situação pode observar ou acha? Por fim, considere a situação a partir da perspectiva da alma, abrindo seu coração e seu espírito para a bondade essencial na outra pessoa ea perfeição final da situação. Este é o lugar onde os milagres acontecem.

5. Obrigado a pessoa no nível da alma. Não há coincidências. Esta pessoa ou situação tem aparecido em sua vida por uma razão, talvez como uma oportunidade de aprender uma lição de vida. Alma da outra pessoa se comprometeram a realizar este encontro para seu benefício ou em benefício de ambas as almas. Em algum nível não visto, não é a perfeição na situação. A gratidão é uma resposta adequada. Obrigado a outra pessoa. Ou você pode usar uma frase comum na região sul de os EUA, e dizer mentalmente com a mais profunda sinceridade, "Abençoe seu coração."

Recentemente, notei me julgar alguém em uma reunião de negócios. Felizmente, eu me peguei antes que eu tenho muito profundo em minha interpretação julgamento do comportamento que eu achei irritante. Respirando fundo, eu me vi pensando em como sua mãe deve amá-la. Descobri que divertido, mas útil. Então, no meu espírito, eu milagrosamente teve um vislumbre de sua alma. Essa mudança brusca na perspectiva surpreendeu-me e eu sorri para mim mesmo. Tudo isso aconteceu em uma fração de segundo, de modo a certeza de que eu não sair da zona da reunião por mais de um par de palavras! Só mais tarde é que eu me lembro de agradecer a sua alma, mas quando eu fiz, eu imediatamente me senti uma mudança na energia entre nós.

Estou grato pela oportunidade de desenvolver a minha consciência e aprender com minhas experiências. Como sempre, a minha esperança é que, ao compartilhar minha jornada, a sua viagem será reforçada Restaurant  .;