Como bem você permanecer no presente?

Em conversas com clientes e colegas, a £ 800 gorila é muitas vezes o desafio de ser “ &" presente; Vital como é a liderança e uma rica vida plena, é a coisa que escapa muitos, se não a maioria de nós uma grande parte do tempo. Muito do que fazemos e como vivemos nos leva para fora do presente e nos ricocheteia em algum futuro desconhecido ou nos arrasta de volta para a lama do passado. Outras vezes, nós simplesmente “ espaço para fora, &"; desconectar de onde estamos, quem somos &'; re com, eo que nós &'; re fazendo.

O grande mestre espiritual Thich Nhat Hanh disse mindfulness é estar presente no momento presente.

Descubra o quanto, e de que maneira você desanexar do momento presente

Resposta “. &" Verdadeiro; ou “ False &";

1. Eu tenho uma tendência a viver no futuro, projetando-se para amanhã, ou na próxima semana ou até mesmo anos a partir de agora.
2. Eu gasto muito do meu tempo pensando sobre o passado, repetindo conversas ou reviver incidentes ou eventos, ou eu jogar “ o que se &"; em minha mente. Sims 3. Às vezes, quando eu &'; m em conversa com alguém, eu can &'; t lembrar o que era apenas disse página 4.. Ao falar com alguém, eu penso em como eu &';. Vou responder em vez de ouvir o que a outra pessoa está dizendo
5. I tendem a se preocupar.
6. Eu permitir que o telefone ou pager para interromper o que eu &'; estou fazendo
7.. Eu muitas vezes /freqüentemente temem algo pior vai acontecer.
8. Eu encontro-me sempre ocupado, sem nunca um momento vazio ou de reposição.
9. Minhas conversas com outros tendem a ser sobre assuntos superficiais.
10. Em algumas situações, eu me vejo ficando com sono ou bocejar quando eu &'; não estou realmente cansado
11.. Acho que é difícil manter contato visual quando eu &';. Estou falando com alguém
12. Às vezes eu can &'; t lembrar o que eu acabei de ler ou I don &'; t sabe o que apenas aconteceu no filme ou vídeo I &'; estou assistindo
13.. Eu levo o meu telefone celular em todos os lugares e que &'; s sempre em
14.. Minhas conversas com outros tendem a ser sobre assuntos superficiais.
15. Em vez de ficar com as minhas emoções e nomeá-los (“ Estou me sentindo … &";)., I tentar alterar os sentimentos

Se você respondeu “ True &"; a mais de 8 da acima, desenvolvendo presença interior é vital para a sua eficácia e alegria como um líder e influenciador.

Muitos de nós pode sentir um push-pull quando se trata de conexão. Queremos estar mais perto de outros, mas a vulnerabilidade que ela exige é muito assustador. Ou nós pode se sentir inquieto ou distraído ou simplesmente desconfortável quando tentamos permanecer no presente.

Dica: Defina um temporizador do ovo por 60 segundos. Venha para a borda da sua cadeira e alinhar sua espinha verticalmente. Relaxe os braços ao seu lado. Feche os olhos. Inspire profundamente de sua barriga trazendo a respiração até o topo de seus pulmões. Em seguida, solte o ar dos pulmões de volta para fora através da barriga. Repita várias vezes.

Uma vez que você pegar o jeito dele, respiração torna-se seu amigo. Use-o em uma reunião, na hora do rush, ou com o colega difícil.

Você deve ser “ &" presente; para vencer na vida assim que 2013, o ano em que você se comprometer e agir. A breve exercício irá trabalhar para você Restaurant  .;