Higiene emocional_equilíbrio entre a vida

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Higiene emocional

Recentemente, tive um pequeno procedimento cirúrgico, mas difícil de lancetar um abscesso na minha perna. Foi muito doloroso, e enquanto eu me recuperei fisicamente muito rapidamente, eu tinha algumas reações de estresse pós -traumatic — pesadelos, flashbacks, e chateado — depois da minha recuperação. Eu tive que reconhecer minha chateado e sentimentos, e deixá-los para fora antes que as reações de estresse diminuiu. Costumo ajudar meus clientes a fazer isso, também, não só com PTSD a partir de experiências chocantes ou dolorosas, mas também com tristeza e memórias antigas.

A vida não é fácil, e que muitas vezes encontram problemas e dificuldades que nos obrigam a prestar atenção aos nossos próprios sentimentos. Relacionamentos, também, seja com a família, cônjuges e parceiros, amigos ou mesmo colegas, pode criar conseqüências emocionais que precisamos cuidar.

Além disso, se queremos manter a saúde emocional e equilíbrio; criar tanta felicidade quanto possível na vida; e manter o que os programas de doze passos chamar serenidade, ou a paz interior; nossas emoções necessitam de cuidados. Eu chamo isso, cuidados de rotina contínua de sentimentos de higiene emocional

A maioria de nós aprendeu coisas sobre higiene corporal e saúde na escola e em casa, de nossos pais:. Lavar atrás das orelhas, escova e fio dental seus dentes, lavagem seu corpo e seu cabelo em uma base regular; bem como lavar as mãos com freqüência para minimizar sua exposição a vírus e germes. Mesmo comendo bem, pode ser considerada parte da higiene &ndash dormir e exercício; manutenção da boa saúde. Para fazer isso bem, você faz essas coisas saudáveis em uma base regular – de vez em quando isn &'; t eficaz para a criação de uma boa saúde

higiene emocional é similar.. A maioria dos meus clientes são surpreendidos ao saber que suas emoções também precisam de cuidados diários para manter o equilíbrio ideal. Assim como um pouco de tomar banho, lavar as mãos e escovação pode ajudá-lo a manter a saúde física e bem-estar e reduzir o seu tempo no médico e dentista &'; s escritório, higiene emocional pode ajudá-lo a manter o bem-estar emocional e reduzir a necessidade . para a terapia, prescrições e problemas relacionados ao estresse

Aqui estão algumas das minhas recomendações para a higiene diária emocional:

Conheça a si mesmo: Apenas verificando dentro com você mesmo em uma base diária, sabendo como você se sente eo que você pensa sobre o que está acontecendo em sua vida vai fazer você mais feliz, e reduzir o estresse. Ser gentil com você mesmo e ter um bom relacionamento com você vai fazer todos os seus relacionamentos com outras pessoas mais tranqüila. Se você perceber, ou não, o relacionamento que você tem com você mesmo estabelece o padrão para como você se conectar com outras pessoas. Através do desenvolvimento de uma forma estimulante de se relacionar com você mesmo, você cria uma experiência pessoal de dar e receber amizade. Conhecer seus sentimentos ajuda a fazer escolhas adequadas em todas as fases de sua vida. A grande vantagem de saber quem você é é saber como agradar e consolar-se quando você &'; re estressado ou cansado. Use o que você aprendeu sobre o seu estilo de desenvolver um estilo para recarregar e relaxar. O que faz você mais confortável? O que você acalma? O que ajuda você recarregar as baterias? Pode ser qualquer coisa a partir de um banho de espuma, uma sessão de yoga, ou a sua música favorita para uma longa caminhada no país, uma conversa por telefone com seu melhor amigo, ou um cochilo. Faça uma lista de seu favorito “ &" rechargers pessoais ;. Certifique-se a lista inclui coisas simples que você pode fazer mais barato (como relaxar com uma chávena de chá e ler um livro favorito) para as coisas que são muito especial (como passar um dia em uma cama e pequeno-almoço ou desfrutar de uma massagem e tratamento facial ). Mantenha a lista onde você possa consultá-lo sempre que você sente na necessidade de uma recarga, e fazer uso de que muitas vezes

Algumas pessoas acreditam ser um bom amigo para si mesmo é egoísta, mas você &';. Ll descobrir que &';. é realmente o oposto, porque se você manter sua amizade interno, torna-se mais fácil de ser um bom amigo para os outros, e para reconhecer quando os outros são bons amigos para você

Limpar para fora ressentimento e amargura: Agarrando-se ao ressentimento pode ser muito destrutivo. O ressentimento vem de não querer assumir a responsabilidade por si mesmo — você &'; ve sido decepcionado, mas você don &'; t quer realmente reconhecê-lo, e você também don &'; t quer fazer o trabalho de escolher uma nova meta, então você evitá-lo, chafurdar na auto-piedade. Se o que aconteceu, você &'; re ressentindo imita um trauma anterior, ou seu pior pesadelo (você &'; ve sido traído — de novo!), Você &'; re mais propensos a afundar em amargura. It &'; sa profecia auto-realizável, e parece que você &'; re condenado. It &'; sa mecanismo mental, mantê-lo de ter que crescer

Here &';. É assim que superar isso.

1. Juro off culpa: Culpa é como pagamentos de tempo você pode manter o sofrimento para sempre. Em vez disso, faça o luto que você precisa fazer, descobrir como você ajudou a criar os problemas (ou hospedado em volta para eles) e decidir mudar o que didn &'; t trabalho antes. Grieve tudo que você precisa, mas don &'; t exagerar seus sentimentos

2.. Don &'; t atribuir a culpa: Se você culpar alguém, você &'; ll eventualmente transformar a culpa em si mesmo. Assim, em vez de culpar, encontrar algumas coisas mais neutros para dizer "Vimos coisas de forma diferente" “ Eu dei o meu melhor, mas ele didn &';. &Rdquo t trabalho;

3. Concentre-se em re-construir a sua vida. O ressentimento não é prático que &'; sa fantasia negativa. Concentre-se nas coisas práticas que você precisa fazer e pensar. Obtenha seu, vida pessoal e financeira emocional juntos, logo que puder. Pense em todas as coisas que você &'; ve sido liberado para fazer, e fazer alguns deles. Experimente coisas que você nunca teria feito antes, ou coisas que você &'; ve sempre quis fazer. Como Gatsby disse "Viver bem é a melhor vingança". Use a energia de sua raiva e tristeza, e canalizá-las para fazer as coisas para você. Tente para fora para que o teatro local, tomar aulas de dança ou uma aula de arte, aprender a mergulhar, ter um animal de estimação, ou plantar um jardim. Todas essas coisas irá mantê-lo focado no presente e para o futuro, em vez do passado.

Mantenha a sua felicidade: Fazendo o que você puder para trazer tanta felicidade quanto possível para si mesmo e outros. Ser feliz é inegavelmente bom para você — as endorfinas ela libera reduzir o estresse e dor, e aumentar a sua saúde e sistema imunológico. Para não mencionar fazer você feliz por estar vivo e agradável estar ao redor

Há três coisas que você pode fazer para criar mais felicidade em sua vida:.

1. Gratidão: Lembre-se notar e ser gratos por tudo o que você tem, o que seus amigos, família e parceiro para fazer e dar-lhe

2.. Generosidade:. Dar aos outros, especialmente dando graças e bondade vai fazer você feliz, porque a maioria dos outros vão dar a volta

3. Ética: Viver a sua vida de acordo com um conjunto de ética que fazem sentido para você vai fazer você se sentir bem consigo mesmo, e aumentar a sua felicidade.

Definir tempo reservado regular para si mesmo: Me tempo é importante para nutrir seu relacionamento com você mesmo. É a prova de que você se preocupa com você mesmo, assim como quando seu amigo ou parceiro passa o tempo com você, você se sente preocupava. Tomá-lo tão a sério quanto seus encontros empresariais ou encontros com outras pessoas que você ama. Toda quinta-feira, eu vou nadar no ginásio, em seguida, tomar-me para fora para um almoço saudável em um restaurante favorito. Eu quase nunca pule esta, e eu don &'; t convidar qualquer pessoa para se juntar a mim. It &'; s meu tempo para mim, e isso me ajuda a ficar em equilíbrio

Passe tempo com pessoas que você ama: Estar com pessoas que você gosta e que se preocupam com você é a. ótima maneira de afirmar o seu valor como pessoa, e para confirmar que sua vida tem significado e propósito. Certifique-se de cuidar bem de sua amizade e as relações familiares. It &';. Sa ótima maneira de cuidar de você

manutenção emocional significa pensar sobre a saúde emocional e ficar em contato com seus sentimentos. Quando eu assisto os clientes começam a se concentrar na esperança higiene emocional e energia são criados. Desejo esperança e renovada energia para você Restaurant .;