Benefícios Meditação no século 21 - Por que meditação é necessário agora mais do que nunca

A meditação é a ferramenta perfeita para alcançar o equilíbrio em nosso agitado, estressante e vidas exigente. Meditação benefícios são imensos e completamente independente de religião, opiniões políticas ou valores morais. É uma técnica muito eficaz acessível a todos, a fim de encontrar a perfeita harmonia entre o corpo ea mente.

O que é Mediação? Você pode chamá-lo um ritual, uma forma de exercício ou até mesmo uma cerimônia que celebra o auto. É tudo isso e muito mais. É relaxamento, conhecimento, consciência, energia. É um método profundo de paz e contemplação interior, através de uma das nossas funções corporais mais básicas:. Respiração

Nós todos vidas ocupadas chumbo, correndo e tentando cumprir nossas obrigações e responsabilidades, a cuidar de nossa família e entes queridos , trabalhando duro para alguma segurança financeira e um lugar ao sol. Há muito barulho, dentro e fora de nossas mentes que raramente têm tempo para parar e relaxar, refletir sobre nossos dias e os nossos sonhos ou apenas tempo para ficar totalmente imóvel. Há obstáculos a superar, as tarefas para executar .... Estamos perdidos e dormir andando em um zumbido, mundo confuso. Colapsos nervosos e doenças mentais como depressão, ansiedade, fobias estão começando a surgir como as doenças mais prolíficos do século.

O que podemos fazer sobre isso? Não é como podemos abandonar tudo o que é prejudicial para nós, nós ainda precisamos de ganhar a vida e sobreviver no mundo real.

Mas há coisas que você pode fazer que podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio que você precisa e provavelmente já anseiam, como o giro meditação em um hábito, praticá-la e desfrutar de todos os seus benefícios.

Tudo que você precisa é de dedicação, silêncio e de alguns momentos de seu dia para a prática.

É muito simples. Dê-lhe apenas 10 minutos por dia, se você gosta. Encontre um confortável, acolhedor, lugar aconchegante. Sente-se em silêncio. Apague as luzes. Esse é o seu primeiro passo.

Feche os olhos. Fique parado. A meditação é tudo sobre como parar e relaxante, permitindo que o corpo ea mente para relaxar e trabalhar juntos novamente. Respire profundamente.

Tente evitar pagar muito atenção aos seus pensamentos como eles tentam esgueirar-se e concentrar-se na sua respiração. Imagem e sentir o ar enquanto você inspira e expira. Visualize cada parte do seu corpo relaxar e deixar ir, a partir de seus dedos do pé ao topo da sua cabeça. É como se você está misturando ao seu redor, o peso levantado fora de seus ombros, a mente a abrandar. Logo, os pensamentos negativos e o desconforto em seu corpo irá desaparecer. Quando terminar, abra os olhos para uma energia diferente. Você estará mais consciente e cheio de vida

Alguns benefícios da meditação

1. Corpo viajantes -. Relaxamento e paz de espírito trará seu corpo ao seu estado mais favorável da função sem estresse ou ansiedade. Sua freqüência cardíaca vai abrandar, o fluxo de sangue aumenta, a tensão muscular será eliminado e seu sistema imunológico vai ser dado um impulso. Será mais fácil para adormecer e você vai dormir mais profundamente. Tendo este precioso tempo de recuperação também irá aumentar sua energia e força durante o dia
   

   
   

2. Mind &ndash
   ; Você vai ser capaz de controlar seus pensamentos e se livrar de toda essa negatividade e inquietação. Este estado profundo de relaxamento também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, mantendo clara dos problemas no sistema nervoso. Ele também irá melhorar a estabilidade emocional, agora que você se sinta em paz consigo mesmo, bem como a concentração, a memória, a criatividade ea auto-confiança
   

   
   

3. Spirit of – Você está se reconectar com você mesmo, redescobrindo quem você é eo que você precisa. Contemplação irá ajudá-lo a ganhar alguma perspectiva na vida e determinar o que é realmente importante para você. Você vai aprender a separar-se de todos os menores, problemas insignificantes e estar mais contente e feliz com as pequenas coisas da vida.
   

   Os benefícios da meditação têm sido sempre de valor inestimável, mas como o ritmo e estresse aumentar continuamente em nossa sociedade moderna, tornou-se ainda mais importante agora para usar esse tempo livre rara sabedoria para encontrar a paz e para recuperar Restaurant  .;