A chave para ficar Sane em tempos difíceis: Gerenciando Fear

O medo é uma das emoções mais difíceis de gerir. Mas se nós don &'; t aprender a gerir o nosso próprio medo e ajudar aqueles que nos rodeiam para gerir a deles, vamos transformar a crise em desastre. Como um ex-psicoterapeuta Eu passei muitos anos assistimos pessoas &'; s reações a seu próprio medo (e isso inclui observando o medo em mim mesmo). A maioria de nós têm medo de nosso próprio medo e vai fazer de tudo para evitar a sensação de que: álcool, drogas, cigarros, anti-depressivos, mais trabalho, mais de comer e compras compulsivas são algumas das maneiras de evitar, ou tentar entorpecido nosso medo.

Agora todos nós estamos enfrentando um medo enorme do desconhecido. O mundo como nós o conhecemos está se desintegrando e nenhum de nós sabe o que vai substituí-lo. Pessoalmente, creio que esta crise global é uma oportunidade para criar uma sociedade mais sustentável, humano; Ainda no presente clima de medo crise, às vezes é difícil manter esta confiança de que algo melhor vai surgir. Eu não sou um estranho a temer, ter conscientemente escolhido por muitos anos um estilo de vida no qual eu intransigente viver a minha paixão, ou fazer o que eu acredito que eu estou aqui a fazer, eu sei o que significa viver na borda financeiramente e não sei onde o próximo dólar está vindo e isso me ensinou muito sobre a confiança radical. Muitas pessoas estão sendo empurrados para este mesmo dilema não através da escolha consciente, mas através de eventos externos sobre os quais não têm nenhum controle. A oportunidade e desafio neste é que podemos aprender a viver uma vida simples, sustentável, autênticos e comunitárias que oferecem satisfação interior.

Mas as pessoas não estão em posição de fazer escolhas conscientes nem de pensar racionalmente sobre o que precisa ser feito quando eles são tomados pelo medo. O medo gera estresse e estresse limita a nossa noção do que é possível. Se não for atendido, o medo se torna clandestina e pode se manifestar como raiva, desespero ou falta de saúde; medo, literalmente, prende o coração e aperta a força da vida fora de nós. Ele nos separa da fonte de nossa criatividade e capacitação. Quando estamos com medo, tendemos a dissociar do corpo e do momento presente e nos perder em preocupação, ansiedade e dúvida; todos os produtos da mente. O tipo de medo que eu estou falando é um medo básico para a sobrevivência, um medo chakra raiz ligado à parte mais antiga do cérebro, o cérebro reptiliano, que como o próprio nome sugere é primitivo, reativa e potencialmente agressivo. Esse medo nos faz sentir mais isolado, corta-nos uns dos outros e leva as pessoas a se tornarem auto protecção, para cuidar de sua própria e fechar as suas portas para “ &" ;. estranhos

Mudar nossas atitudes
An aspecto importante da psique ocidental e sentido de identidade, de modo particularmente na América do Norte, é a crença de que o sucesso significa ser independente, ir sozinho e competir com os outros para a vida &'; s guloseimas. Estas atitudes estão sendo desafiados pela atual crise econômica, que está jogando muitas pessoas em uma situação onde eles literalmente pode &'; t se sustentar nos caminhos a que se acostumaram, nem derivam sua identidade a partir de fontes externas, como status, dinheiro e bens materiais. Esta crise de identidade vem na esteira da crise econômica e uma mudança de identidade tem de acontecer antes de qualquer coisa nova pode ser construída. Se nós estamos indo para sobreviver como espécie, temos de aprender a trabalhar juntos, para reconhecer que estamos todos no mesmo barco, encontrar formas de apoiar uns aos outros e pensar criativamente juntos.

Primeiros aterrada
Então o que podemos fazer quando o medo vem bater à porta do coração? Quando as pessoas estão tomados pelo medo, a primeira coisa que eles precisam saber é que eles não estão sozinhos. Ajudar uma pessoa assustada ou angustiado para se tornar mais presente é um bom primeiro passo. Ajudar alguém a tornar-se mais fundamentada significa, literalmente, levá-los a colocar os pés no chão e lembrando-os de respirar. A terra abaixo de nós e do ar que respiramos são formas de apoio que estão lá para cada um de nós, sempre. Ao respirar em nosso medo, que permitem que o corpo, e, portanto, o coração ea mente, a se expandir, e nós voltar a ter contato com o nosso próprio poder e desenvoltura para efetuar a mudança.

escuta compassiva
As habilidades de empatia, escuta compassiva são muito úteis. Dar a alguém que você ama ou se preocupam com o espaço para desabafar seus sentimentos é um bom primeiro passo. Mas isso pode ser um desafio, especialmente quando suas emoções são matérias-primas e colocá-lo em contato com o seu próprio medo. Quando nos sentimos desconfortáveis ​​com outro &'; s expressão do sentimento que tendem a fechá-los por interromper, tentar a “ fixar &"; -los, ou se afastando. Se realmente querem ajudar, o truque é saber quando as pessoas precisam para expressar seus sentimentos, quando eles precisam estar presentes e encontrar calma interior, e quando eles precisam procurar soluções. As pessoas raramente encontrar soluções saudáveis ​​quando eles estão com medo, e se você se move em “ que fixa &"; eles tendem a se tornar mais reativa e frustrado, ou retirar-se para a depressão.

Foco e fluxo
Grande parte do nosso medo é criado pela mente. Quando nós don &'; t sabe o que vai acontecer nós tendemos a preencher o espaço vazio com medo. A insights e sabedoria prática do professor espiritual, Eckhart Tolle, ajudaram-me a aprender a soltar pensamentos baseados meu medo negativo. Aprender as leis da manifestação e do processo criativo me ajudou a substituir os pensamentos negativos por pensamentos criativos, positivos. Para se concentrar no que eu posso fazer, ficar presente, tomar o meu próximo passo, e ser relativamente desapegado o resultado de minhas ações, me mantém sã e permite-me ir com o fluxo do meu processo criativo. A manutenção deste tipo de foco neste clima atual de medo é uma prática espiritual que exige diariamente, momento a momento a intenção. Quando eu cair da onda, eu tenho que chamar todas as minhas forças, transportar-me de volta na prancha e começar de novo. Claro que isto é muito desafiador, e é a linha de fundo, todos nós precisamos uns dos outros. Muitas pessoas, que estão se concentrando em manter uma atitude positiva, desta forma, procurar ou criar comunidades de pessoas like-minded para apoio mútuo, conforto e encorajamento.

Assumindo a responsabilidade
Eu ouço muitas pessoas nos dias de hoje falando sobre como “ as coisas só vão piorar &" ;. I don &'; t acho que isso ajuda a ninguém; nossos pensamentos criam a situação que tememos. Enquanto a economia global em seu estado atual é certamente à falência, o fluxo de comércio congela nas comunidades locais em que as pessoas manter o seu dinheiro. Abundância e prosperidade só pode vir de ficar aberta, confiando, e compartilhar o que temos. Eu também li mesmo em “ progressiva &"; grupos de notícias internet críticas do presidente Obama e como ele isn &'; t viver à altura das expectativas após um mês no cargo. Como se não &'; s algum grande mágico no céu que &'; s que vai agitar uma varinha mágica e fazer tudo melhor. A razão pela qual as pessoas gostam de Obama é que ele semeia as sementes de esperança e incentiva a ação popular e envolvimento. Esperamos por si só não é suficiente. A vida só vai ficar melhor se cada um de nós escolher para criá-lo melhor, e isso significa conectar-se com o nosso próprio poder como seres criativos e não passar a bola para qualquer político, guru, herói, ou semi-deus da nossa imaginação; nem, dando o nosso poder de uma oligarquia invisível de barões ladrões.

Todos nós precisamos de esperança, e modelos positivos de pessoas que estão criando vidas sustentáveis ​​mais pacíficos, e as habilidades necessárias para construir nossas vidas de novo. Eu concordo com Obama, it &'; s não vai ser fácil, o caminho está repleto de desafios, o processo de mudança de atitudes enraizadas profundamente doesn &'; t acontecer durante a noite. Mas é possível, e vale a pena trabalhar para, e nós somos os únicos que podem fazê-lo Restaurant  .;