Exame & Estresse Parental Drives alunos a bebida & Auto-mutilação - Descubra como banir o estresse exame

Exame Fears & Pressão dos pais Drives alunos a bebida – Descubra maneiras simples para banir o estresse exame

De acordo com um artigo no The Metro, esta semana, exame de estresse e pressão dos pais estão levando muitas crianças em idade escolar para o álcool e auto-prejudicando.

O serviço de aconselhamento ChildLine diz que 1 em cada 10 alunos deliberadamente cicatriz ou bater-se em fase de preparação para esta verões GCSE e A-Levels, e 14% dos alunos admitem voltando-se para o álcool como eles lutam para lidar com o stress de exames ou seus pais &'; s altas expectativas. Ai betides o estudante lutando com uma combinação de ambos. Quatro por cento das crianças também confessou ter abusado de drogas como uma forma de lidar com a ansiedade, e de acordo com a pesquisa, dois terços são também ficar sem dormir.

Estas estatísticas são preocupantes e de partir o coração neste dia e idade , uma vez que há tanta ajuda e aconselhamento disponível.

Eu tenho treinando e trabalhando com crianças em torno de preparação para os exames, eliminando stress, e fazendo estudar algo que é fácil divertido e agradável para muitos anos agora, para Eu pensei que eu &';. d compartilhar algumas idéias sobre estratégias e técnicas que tenho usado com sucesso com clientes como jovens e 8 anos de idade

Se você é um estudante ou profissional se preparando para seus exames, eu espero que você encontrar as dicas úteis. E se você é um pai perguntando o que você pode fazer para garantir que seu isn &' criança; t um dos sofredores silenciosas identificadas nesta pesquisa, eu espero que você pode compartilhar as informações a seguir com seus filhos. O que eu compartilho abaixo tem sido experimentado e testado trabalhar com os alunos a partir da idade de 8 – 16 anos de idade, bem como trabalhar com quem está estudando para os exames profissionais

Para um depoimento de uma das escolas onde eu ensinei estas técnicas e executar PhotoReading Sessões acesse:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf

Dicas para reduzir ESTUDO STRESS & FAZENDO DE REVISÃO mais eficaz

Nesta nota, vou compartilhar com você 5 dicas rápidas que podem reduzir o estresse ea ansiedade e definir a sua mente para a aprendizagem do cérebro inteiro. No Notes futuros nós vamos lidar com o que você pode fazer para melhorar suas sessões de estudo, mais eu vou compartilhar uma técnica que você pode usar em exames que quase tem a questão do exame começar a escrever-se.

Dica # 1 – RESPIRAR
Bem, sim, é claro que você já está respirando, caso contrário você não iria o &';! T estar lendo este artigo! No entanto, a maioria das pessoas quando está estressado ou sob pressão encontram-se respiração superficial, mesmo sem perceber. Respiração superficial priva o cérebro de um acervo considerável fluxo de oxigênio e automaticamente faz a sua sessão de estudo mais difícil.

Tome um momento para se concentrar e relaxar sua respiração. Observe a respiração em, observe a respiração para fora, e tomar uma decisão consciente para respirar mais profundamente e fazer circular o ar por todo o corpo. O cérebro doesn &'; t exigem muito de você, um bom suprimento de oxigênio, uma ingestão regular de água, juntamente com algum foco e direção, portanto, relaxar sua respiração define automaticamente-se de um estudo ou revisão sessão melhor
Dica # 2 – Mude o seu foco
Quando eu observar os meus clientes no &'; modo de estudo &'; que muitas vezes sente-se olhando fixamente para os livros e pilhas de material do curso, testa franzida, eo rosto ligeiramente contorcido, quase tentando mostrar fisicamente o quão duro eles estão estudando e se concentrar. A primeira coisa que eu digo é &'; Stop &'; e mudar seu foco e postura (ver também Dica # 3 abaixo).

Todo o ato de olhando fixamente para o material sai do sistema nervoso simpático, ou o que é comumente conhecido como a resposta de luta ou fuga. O coração está acelerado, a adrenalina, criatividade e começa a encerrar de forma que o cérebro analítico lógica pode intervir e tomar conta. Esta parte do cérebro é ótimo para lidar com essas situações de vida ou morte, mas não tão grande para a leitura, a aprendizagem, retenção de informações, ou estudando.

Ao trabalhar com alunos que eu mostrar-lhes um rápido segundo exercício de 5 a alterar isso para que eles possam operar a partir do sistema nervoso parassimpático, que leva a um estado imediato de alerta relaxado e que chamamos de Estado de Aprendizagem Ideal. Nesse estado, a mente está relaxada e alerta, eo mais importante, esquerdo e direito do cérebro estão trabalhando em conjunto para que os alunos obter o máximo benefício a partir de suas sessões de estudo. Isso também significa que eles são capazes de lembrar e reter o que &' mais facilmente; s que está sendo estudado e lido

Dica # 3 – MUDAR SUA POSTURA
Vamos de mãos dadas com sentado e olhando fixamente para os livros, está sentado quase curvado, como se tentasse se aproximar ainda mais para o material de estudo. As chances são, se a sua postura está estressado e fora do alinhamento, sua mente vai estar enfrentando o mesmo também.

Para um estado de ruptura simples, comece girando os ombros e balançando os braços para fora para liberar qualquer tensão física. Também rolar e solte a coluna vertebral e tenso e solte os músculos da coxa e da panturrilha.

Eu ensino meus clientes alguns movimentos muito simples, mas extremamente eficaz, desde a área de Cinesiologia Educacional. Eles só pegue um par de segundos para ser concluída, e tem o efeito de não só relaxando os músculos, eles também cruzar a linha média do corpo, que estimula a integração do cérebro esquerda e direita, que é vital quando se estuda.

TIP # 4 – SET SUA FINALIDADE
Eu sei que pode parecer inacreditável, mas muitos estudantes ler sem nenhum senso de propósito ou foco. Eles passam horas tentando arar através de pilhas de material, mas se eu fosse detê-los e pedir ao “ O que especificamente você está procurando &"?; a maioria iria me dar um olhar vazio.

Reading sem um propósito é como fazer uma viagem sem destino, você vai acabar em algum lugar, mas as chances são de que pode não ser o que você tinha em mente ou desejado. Em termos estudando isso significa que você pode enfrentar a perspectiva de sentar-se na sala de exame com algumas informações em sua cabeça, mas não as informações que leva ao destino de passar seus exames.

Ao trabalhar com estudantes de todo acelerar a sua habilidades de leitura e estudo, usamos uma técnica simples de 5 passos para a obtenção de clareza em torno do que você quer aprender e extrair todos os livros que você lê.

Ter um senso de propósito desencadeia uma parte do cérebro chamada o sistema de ativação reticular. It &'; s quase como um dispositivo de calor buscando, que, quando programado com a informação certa, vai encontrar automaticamente, destaque, e trazer as informações necessárias para a sua atenção. Depois de usar o processo de 5 passos para definir o seu propósito, os estudantes acham que as partes do texto que eles estão à procura de quase &'; pular para fora &'; para eles, com muito pouco ou nenhum esforço da sua parte. Trabalhando com o livro torna-se mais como uma conversa 2-way, em vez de uma busca passiva e estressante e operação de recuperação sem rumo

Dica # 5 – Seja realista
Uma das maneiras mais rápidas de entrar em sobrecarga é para tomar em demasia no início ou têm expectativas irreais sobre o que pode ser alcançado em cada sessão de estudo. Quando pergunto aos alunos o que eles querem atingir a partir de um livro ou assunto específico que muitas vezes respondem ao longo das linhas de “ Eu quero saber tudo sobre assunto X. &"; É pouco provável que você quer ou precisa mesmo de saber tudo sobre um assunto. O que você realmente precisa é de saber sobre o assunto de uma maneira que permitirá que você passar o seu exame.

Você quer saber os temas-chave, talvez como as teorias se encaixam, como aplicar certas teorias ou equações, ou como apresentar uma discussão ou explicação fundamentada sobre um assunto. Esta é uma proposta muito diferente de tentar saber tudo. Tentando ir para tudo automaticamente leva a um sentimento de oprime e apesar de seus melhores esforços a mente pode &'; t ajudar, mas começar a soltar informações, a fim de tentar lidar com os dados que estão sendo jogado nele

eu o faria. aconselhar os alunos a ser estratégico na sua abordagem e identificar exatamente o que é necessário para demonstrar o seu conhecimento e competência. Uma vez que eles são claros sobre isso, quebrar o assunto em pedaços distintos e aprender a informação em camadas em vez de tentar ir para um &'; blowout sessão informativa &'; Em termos de estudar, a mente ea memória funcionam melhor através da repetição e tendo a informação apresentada em camadas, de modo a seguir esta abordagem vai levar a uma compreensão mais profunda ea mais longo prazo do material

Criação de poder de Sessões de Estudo & Passar exames mais facilmente Online em minha próxima nota sobre este assunto vou compartilhar algumas técnicas que você pode usar para melhorar as suas sessões de estudo e de revisão para que você é capaz de se lembrar mais facilmente e lembrar o que você leu. Na terceira nota desta série vou dar-lhe uma técnica super-poderosa que você pode usar para ter quase as questões do exame escrever-se
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