Morte de Insomnia

Como reduzir Insomnia a 55 Segundos

Se você tem mais de 35 anos você já tem um relacionamento íntimo com insônia. Dificuldades para dormir são SOP (Standard Operating Procedure). Do latim Restaurant “ SOMN &"; significa sono, e “ em &"; Não se traduz em

Eu pedi uma turma de 30 estudantes do ensino médio se eles já experimentei estresse ou insônia na idade 16. Havia um tom na minha voz que sussurrou a resposta óbvia era um grande –! &ldquo
; É claro que não – que &'; s para pessoas velhas como você &";
!

O riso eu tenho não concluiu por setenta e cinco segundos no relógio de sala de aula. “ O estresse &"; eles gritou é o nosso primeiro lugar, nome não Oriente. Nós obtê-lo 24/7 de pais e professores
para se destacar em exames e ganhar admissão para as melhores escolas. Sonhamos sobre a falha e suas conseqüências. O sono é um non-starter &";

Eu pedi uma pergunta inocente. “ Quer saber como a adormecer em 55 segundos sem
bater-se sobre a cabeça com um grande martelo &";?

Eles gritaram – “ Comprimidos – Alcohol – Rock-and-Roll - choque elétrico &" ;. Eles foram realmente nessa coisa Insônia, e não um dos trinta estudantes acreditavam que essa não era uma pergunta capciosa. Lembre-se, eles estavam sentados aqui para descobrir os segredos da leitura da velocidade, não uma função de senso comum não-acadêmicos como o – como adormecer.

Assim que

“ Quem sabe onde seu diafragma é – e um outro nome para ele &";?

Quinze crianças gritou – “ de estômago ou de barriga – então o &";?

Eles respeitavam meus conhecimentos como especialista de classe mundial na leitura da velocidade, mas
sono era um assunto que conhecia ninguém poderia produzir à vontade.

Perguntei-lhes se eles querem tomar cinco minutos para aprender a cair no sono em menos de um minuto, ou voltar para os segredos de leitura-e-lembrando 3 (três) livros, artigos e relatórios em tempo seus pares dificilmente pode terminar – ? um

Eles fizeram um elogio da equipe – “ O sono! Dorme! Sleep &";!

Primeiro Passo

Coloque ambos se espalhar mãos paralela de cada lado de seu estômago – no meio é o seu Omphalos. It &'; s grega para o Exército – uh não, o umbigo. Isso é humor educacional. “ O &'; s um outro nome para ele &"?; Eles têm a piada – “ umbigo &" ;.

Passo Dois

“ Diga-me como fazer a respiração diafragmática &";?

Eles sabiam que sua biologia – “! profundo, cheio, respirações lentas &";

“ Agora tire os sapatos, fechar os olhos e fazer cinco diafragmática
Breaths – cada um durando cerca de dois segundos. Mantenha as mãos
paralelo em ambos os lados do seu umbigo. Agora, eu quero que você sinta o ritmo
de cada respiração lenta – obtê-lo &";?

“ O que quer dizer sentir &"?;

“ Concentre sua atenção completa sobre inspirando e expirando. Foco é a palavra operativa
. Foco significa – Con-Cen-Trate < a partir do mesmo centro – certo? Latina é claro. “ A minha família era tão pobre, quando eu vim para a escola eu não poderia pagar
atenção &"!;

Ninguém riu, mas ele obteve – concentrar-se na respiração diafragmática

Passo Três

“. Quando você inala – conscientemente ouvir as três palavras-– “ Ha -Ho-Hee &" ;.
Quando você expira não ouço nada. Mentes questionadoras vai entender
estamos distraindo nossa Consciência com o diálogo interno das três palavras tolas Restaurant “ Ha-Ho-Hee &" ;.

Agora, inspire e expire profundamente, ouvindo o seu Mantra apenas na inalação.

A nossa inconsciência está concentrado em seguir o ritmo da nossa respiração diafragmática
função. Ambos deixaram e hemisférios direito estão unidos com a sua própria
trabalho. Nós criamos uma Mente Unificado, um link Brain-corpo.

Coda

“ Quem não entender as instruções &";?

Um meleca de nariz respondeu: “ Nós podemos andar e mascar chiclete ao mesmo tempo, senhor &";

“ A etapa final é a prática de destruir Insomnia enquanto sentado em suas cadeiras antes de usá-lo na cama. Feche os-olhos, relaxar todos os músculos do estômago-ombro-facial .. &";

“? Como &";

“ Apenas deixe-go e testar seu estômago, ombro e facial músculos. Quando eles estão
apertado de estresse e ansiedade, tudo que você tem a fazer é fisicamente – solte! Apenas se concentre
sua atenção nos três (3) conjuntos de músculos, e permitir-lhes para relaxar. Agora testá-los &";.

“ Quem pode resumir as etapas para relaxar ou dormir &";?

O palhaço da turma respondeu. “ Em primeiro lugar, as mãos paralelas de cada lado de sua marinha. Em segundo lugar, profunda, respiração diafragmática lento. Em terceiro lugar, em inalar mentalmente e silenciosamente dizer, -Ho Ha! -Hee! Silêncio na expiração. Oh yeah, relaxar os músculos de seu estômago
-ombros e rosto &";.

Endwords

Isso funciona para dissipar o estresse ea ansiedade enquanto acordado, e para desenhar no sono
Quando a insônia ataca sua zona de conforto. Este sistema será sempre te
de volta para a zona (fluxo) para o sono, antes de exames, e para as entrevistas.

Quando acordaram, a classe me deu uma ovação de pé, e eu não posso até cantar .

Veja ya,
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Você tem uma vantagem competitiva poderosa em sua carreira se você pudesse ler-e-lembre-se 3 (três) livros, artigos e relatórios em o tempo de outras pessoas dificilmente pode terminar
um

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