Resto planejado, nutrição adequada e meditação diária são as ferramentas de poder de super-realização (Parte 2)

No artigo de ontem nós exploramos a necessidade de descanso regular, alimentação adequada e para a tomada de tempo no seu dia para limpar sua mente e meditar. O maior desafio que você irá enfrentar, como você tentar introduzir esses três componentes cruciais em sua vida, é que você vai se sentir como você está afrouxando fora, quando na verdade você introduz três novas ferramentas que irão, de facto, torná-lo mais produtivo. O primeiro passo neste processo muito necessário é ver os enormes benefícios de produtividade que fluirão para você como você construir tempo em sua agenda para recarregar, como a construção de boas escolhas nutricionais em seu planejamento e programação de tempo diário para desenganchar e permitir que o seu cérebro para reabastecer são todos os componentes cruciais de criar o sucesso que deseja. Se você é como eu ea idéia de tomar o tempo fora parece que você está realmente apenas faltar, em seguida, mudar a sua auto-talk longe de “ a tomada de tempo fora &"; e ver o tempo que você agendar em seu dia para a recuperação, meditação e ingerir nutrição adequada como “ Rejuvenescimento, tempo de construção &" ;. produtividade Esta mudança tem realmente me ajudou a introduzir estes componentes cruciais em minha agenda. Eu agora gastam menos tempo trabalhando a cada dia, programar o tempo restante, o tempo de exercício, tempo de nutrição e posso garantir que eu faço tempo para meditar todos os dias. Por incrível que pareça, já que introduziram esses componentes em minha agenda lotada, estou ficando muito mais eficaz do trabalho feito cada dia. Fazer essa mudança longe de “ Eu estou perdendo tempo &"; através da introdução destas aparentes desperdiçadores de tempo na minha agenda para que eu tenho um novo conjunto de ferramentas de construção de produtividade incríveis que estão fazendo-me muito mais eficaz e produtivo e você vai surpreender-se com o quanto mais você vai ter feito.
A única maneira de fazer este trabalho para você é para garantir que você realmente agendar todos os três componentes em sua leiteria. Como você sabe “ qualquer coisa que seja programado, é feito &" ;. Cada domingo à noite, quando você está colocando o seu plano semanal juntos para a semana, você precisa para construir os seguintes componentes em sua programação, tempo para conhecer o seu futuro e para descansar a cada dia. Agende refeições regulares durante todo o dia, fazer tempo para se exercitar e também construir em tempo para meditar. Estes intervalos de tempo são escreveu em seu leite e se tornar compromissos não podem ser movidos. O truque para fazer este trabalho para você é para garantir que você defender esses compromissos na sua agenda, como se fosse uma oportunidade para aparecer no show Oprah. Durante a sua aparição no Oprah, você não iria receber chamadas, aceitar interrupções. Você deve tratar essas reuniões diárias cruciais da mesma forma, você precisa remover-se completamente da rede e bloquear todas as outras interrupções.
Esses componentes são ferramentas de produtividade, eficiência de energia e de construção cruciais. Então quebrar o seu desejo de manter essas atividades segredo de todos em torno de você. Você não tem nenhuma razão para se sentir culpado sobre como cuidar de si mesmo e para fazer as coisas todos os dias que estão indo para torná-lo mais eficaz. Use a si mesmo como um exemplo para todos em torno de você e mostrar-lhes como introduzir estes componentes cruciais em sua programação realmente fazer você muito mais produtivo. Como você definir novos parâmetros e expectativas em torno de sua programação e você comunicar isso para todos ao seu redor. É incrível como o mundo parece se reorganizar e tudo parece se alinhar com sua nova programação.
O componente final e muito importante neste processo é para medir como você faz cada dia. Como você rever a forma como você faz cada dia, semana e mês e ver como você está melhorando e ficando mais e mais feito. Você vai ver um padrão emergir que lhe dará uma maneira de monitorar não só o seu progresso, mas uma maneira de melhorar constantemente e que este sistema funcione melhor e melhor para você
Meça todos os componentes de rejuvenescimento, Restaurant &touro; Você está mantendo seus compromissos para descansar e relaxar a cada dia
•? Você está exercitando um mínimo de 3 – 4 vezes por semana
•? Você está comendo refeições nutritivas adequadas, 5 vezes por dia
•? Você está fazendo tempo para mediar todos os dias
Comprometer-se a fazer, introduzindo estes componentes cruciais em sua programação? , uma prioridade descomprometido e produtiva cada dia e você vai vê-lo eficácia e eficiência melhorar dia após dia
Isto é o que eu recomendo que você introduzir em sua programação como o tempo rejuvenescimento
•. 40 minutos para meditação
&bull ; 40 minutos de exercício, caminhada, ginásio – para mover o meu corpo fora do escritório
•. 40 minutos para fazer atividades que envolvem e relaxar a mente. Encontrar algo que pode desafiar e excitar você faça
•. Tire um dia de folga por semana, 24 horas em que você não toque em nada o trabalho relacionado em tudo. Eu normalmente escolher um sábado, e das 12 no sábado até 12 no domingo Eu não acho que sobre o trabalho ou fazer qualquer tipo de trabalho
•. Marcar um longo fim de semana fuga três dias a cada 90 dias
•. Tome um três semana break uma vez por ano e viagens.
Como você introduzir um horário em sua vida, onde você incentivar a recuperação e rejuvenescimento, você vai ver melhorias notáveis ​​em sua capacidade criativa, nível de foco, eficiência, produtividade e eficiência. Nós somos criaturas de hábito, então a única maneira de fazer este trabalho para você é para agendá-lo em seu dia e para fazer esta parte de suas novas rotinas e sucesso hábito definido.
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