"Não mais de duração; Eu posso levantar-se para mim ".

um olhar mais profundo a personalidade agradável em um ambiente de trabalho …

Quando me sentei, perguntei a Judy como sua semana tinha ido. Sua resposta, “ Definitivamente não é bom &"; Então, eu perguntei se tinha acontecido alguma coisa. Sim, alguma coisa tinha.

Judy é um consultor de engenharia. Ela tem um grau e 20 anos de experiência em seu campo. She &'; s sido freelancer agora para cerca de 7 ou 8 anos com empresas diferentes, todos na indústria farmacêutica

Várias semanas atrás, ela foi convidada para escrever um relatório de avaliação de um produto &';. S prontidão para consumo público. Após o teste e análise cuidadosa, ela recomendou que mais testes ser feito.

O relatório foi até a escada empresa com o vice-presidente da divisão de controle de qualidade. Ele não &'; t como sua recomendação. Isso significaria mais custo e um atraso na obtenção do produto para o consumidor. Além disso, ele questionou Judy &'; s qualificações na área estreita que ela estava escrevendo sobre

Ele fez
não questionam suas qualificações em outros dois departamentos ela estava trabalhando em Gostava de seu trabalho lá.. .

Fundo.

Nesta empresa, quando é feito um relatório, o escritor, neste caso, Judy, assina-lo. Além disso, várias outras pessoas que conhecem bem o assunto, leia o relatório e “ assinar &"; nele, a menos que o don &'; t concorda. Então, em vez da assinatura, eles observam o seu desacordo. It &'; s um sistema de verificação e equilíbrio; que &';. s bom

Claro, tudo que assinam são esperados para ler o relatório em primeiro lugar. Uma mulher, Carol, assinou sem ler Judy &'; s relatório. Porque Carol fora assinado em um relatório que seu chefe rejeitou, ela &'; s culpando Judy para manchar sua reputação. Ela leva não é responsável
por não ler o relatório antes que ela assinou

Alguns dias depois que o relatório foi rejeitado, Carol encontrou-se com dois chefes de departamento separado atrás Judy &';. S de volta. Ela tentou convencê-los de que eles não deveria o &'; t deixe Judy terminar os dois projetos que ela estava trabalhando para eles

Judy aprendeu sobre isso quando um dos homens, Rob, disse ela sobre isso.. Rob disse que mesmo que ele estava feliz com Judy &'; s trabalho, ele estava indo para levá-la para fora de seu projeto. Ele só didn &'; t querem lidar com Carol &';. S temperamento

O segundo gerente Carol foi para, Mark, doesn &'; t se preocupam com o seu temperamento. Ele gosta de Judy &'; s trabalho. Ele quer que ela terminar seu projeto

A decisão de se deve ou não voltar para Mark &​​rsquo;. S escritório e terminar seu projeto pode parecer simples. Mas, não era &'; t para Judy

Depois de Judy me contou essa história, ela se sentou na beirada da cadeira.. Claramente irritado, um amontoado de declarações saiu: “ I &'; não vou voltar lá; I don &'; t tem que colocar-se com alguém falando de mim assim &"; “ Quem ela pensa que é, vai por aí dizendo mentiras sobre mim e meu trabalho &";?

Enquanto Judy estava recuperando o fôlego, eu disse calmamente que eu pensei que ela foi “. executar o &"; Eu não &'; t duvido que seus sentimentos e palavras eram genuínas. Mas, eu pensei que eles também foram “ &" fumo; Significado: ela estava trabalhando duro para convencer-se de que ela devia o &'; t voltar. O rosto dela desmoronou. Suas palavras eram, “ Você &'; re certo darned eu quero correr &";.?

Por

Ela se lembrou em voz alta que o tempo todo ela estava crescendo, ela era o mais pequeno e mais alvo indefeso quando qualquer um dos seus quatro irmãos mais velhos foram chateado com alguma coisa. Naquela época, quando Judy falou para si mesma, sua mãe não iria o &'; t ouvir. Em vez disso, ela insistiu que Judy “ make up &"; com o irmão que tinha acabado a maltratou, “ para o bem da família paz &"; O que Judy aprendi foi que ela não podia &'; t /devia o &'; t “ se defender &";.
Como resultado, Judy doesn &'; t saber como ser < b> assertiva
. Ela quer cede ou corridas

Para este dia, Judy &';. S irmão mais velho ainda &ldquo é; nela, &"; criticando o peso dela, como ela decora seu apartamento e qualquer outra coisa que ele pode pensar. Ela ainda &ldquo é; tomá-lo &"; de seu irmão e ela &'; s doente dele. É por isso que, aos 46 anos, Judy doesn &'; t quero estar perto de quem desaprova ela ou que pode confronto
ela. Ela acredita que a melhor solução é ficar longe. Executar

Soluções

Levou Judy algum tempo naquele dia para obter “.. fora de seus sentimentos &"; e “ em sua cabeça &";.
Uma vez que ela fez isso, nós pesava suas opções

1. Uma escolha não seria para voltar.. Que tomaria conta do medo e ansiedade. Seria fácil.
   
2. Mas, Judy precisa dessa renda. Seu trabalho de consultoria tem sido manchada por alguns meses.
   
3. Quase tão importante, Judy precisa da estrutura da jornada de trabalho. Quando ela isn &'; t seguinte conjunto de horas de trabalho, ela cai em depressão
   
4. A outra opção seria ir para Mark &​​rsquo;. S escritório na segunda-feira de manhã, e começar a trabalhar. Se ela fez isso, ela &'; d enfrentar seus próprios medos que:.
   
5. Carol iria confrontá-la
   
6. Se Carol enfrentou Mark; Judy se sentiria responsável
   
   

   
   

   Assim, Judy, sentindo derrotado, perguntou: “. O que &'; s a ser ganho, indo de volta? &";
   

   “? Na verdade &"; Perguntei. “. Good stuff &";..
   

   Ao retornar, Judy tem a oportunidade de trabalhar em algumas habilidades assertivas tão necessários
   

   Habilidade-Edifício
   
   

   1. O
      primeiro passo para se tornar mais forte é para Judy para tornar-se consciente de
      o quanto ela permite que seu próprio medo e ansiedade
      para controlar seu comportamento. No momento, seus sentimentos são “ encarregado &"; de seu em vez do contrário. Para, ela deve perceber quando eles sobem. Esse pensamento nunca lhe ocorreu. Agora que ela entende que seus sentimentos dominá-la e que &'; s por que ela funciona, ela pode trabalhar com
      los
      

      Bonus: Se ela pratica levantando a “ sentindo a consciência &";
      gradualmente sua confiança interna vai crescer, e seus sentimentos de terror cairá. O que resta pouco, ela &'; ll lidar bem
      

      
      

   2. Judy pode assegurar-se de que, apesar de seus sentimentos assustadores, ela pode fazer o “. &Rdquo coisa certa; para se proteger. O segundo passo em uma situação como esta é começar pensando
      . O
      realidade aqui é que o incidente Carol é longo, não &'; s nenhuma racional
      razão para estar preocupados com Carol. Pela obsessão por Carol &'; s possível agressão, Judy mantém seu sentimentos ansiosos
      indo. Em vez disso: a prática soluções Pensamento de
      

      Bonus:. Se as práticas de Judy
      analisando situações como esta como eles vêm para cima, ela o pensamento e as habilidades de tomada de decisão
      vai crescer mais forte. Eventualmente, há &'; ll haver nenhuma razão para “ executar o &";.
      

   3. O terceiro passo
      em cada vez mais forte está tomando a carga de seu espaço pessoal. Ela pode fazer isso por estabelecer limites
      . Judy pode se preparar em caso ela corre para Carol no escritório
      

      Por exemplo, se Carol e Judy passar no corredor, e Carol fala em um tom amigável, Judy pode responder com um “ Bom Dia &"; Se Carol doesn &'; t falar, Judy doesn &'; t quer. ** (Isso é difícil para Pleasers
      ; eles vêem ignorando os outros como rude e, é claro, Pleasers
      pode &';. T ser rudes, eles &'; re Pleasers
      !). It &'; s importante para Judy ao saber que ela tem um escolha
      

      Se Carol confronta Judy, Judy pode definir um limite
      no. encontro, simplesmente dizendo: “ Eu ganhei &'; t falar sobre isso, ver o meu supervisor &";. Judy pode responder com calma e não-defensivamente
      

      Nota:.
      Esse tipo de comportamento é difícil para Judy. (Na verdade, it &';. S difícil para a maioria de nós Mas, it &'; s muito gratificante;. Você construir auto-respeito) Como tipo de personalidade agradável
      , Judy &'; s primeiro impulso , antes mesmo que ela pensa sobre isso, é dar às pessoas o que elas querem. Que &'; s que Pleasers
      são tudo sobre: ​​agradar os outros. O
      Agradar
      pessoa doesn &'; t saber sobre o estabelecimento de limites
      ; isso nunca ocorreria a Judy para não dar a outra pessoa o que ela pede para se ¡¯ s possível. Ela tem o crença
      que ela nunca deve decepcionar
      

      Mas aqui, vemos que Judy seria colocar-se em desvantagem se ela tentasse a “. Fazer a paz . &"; A melhor maneira de lidar com situações como esta, não importa quem eles &'; re com, é ser educado, mas não se envolver
      . Em outras palavras, don &'; t falar mais. Se Judy doesn &'; t resposta, não &'; s nenhuma interação. Se houver &'; s nenhuma interação, Carol não tem nenhum poder. Judy mantém a compostura e segue em frente.
      

      Sim, treinando-nos para ser eficaz com estes habilidades de comunicação
      preciso determinação e prática. Mas, no mundo do adulto, (1) consciência sentimento interior, (2) o pensamento afiado, e (3) habilidades de assertividade
      enquanto (4) estabelecer limites são necessárias para “ cuidar de nós mesmos &";
      

      Bonus:. Um bônus inesperado sai de dominar essas habilidades: sentimos respeito
      
      para nós mesmos (que pode ficar um pouco mais alto) eo outro gal respeite
      nos
      também, se ela quer ou não, simplesmente porque ela doesn &'; t obter o poder que ela queria .
      

      No futuro Judy será capaz de lidar com as canções de natal do mundo (let &'; s enfrentá-lo, há muitos “ Carols &"; lá fora) sem preocupação excessiva e com comportamento assertivo respeitoso
      . Não, ela doesn &'; t têm a “ levá-lo &"; anymore.
      

      Big pensamentos neste artigo.
      

      1. Familiarize-se com os seus sentimentos. Eles muitas vezes conduzir comportamento
         
      2. . Uma vez que você sabe que seus sentimentos, mudar para pensar em soluções. Pense sobre os aspectos positivos e negativos de cada solução que lhe ocorre.
         
      3. Compará-los. Escolha um
         
      4. . Se você precisa praticar a língua em particular, fazer. Você &'; ll sentir mais seguro quando o encontro acontece. Lembre-se de escolher as palavras que são breve, honesto e respeitoso de si mesmo e da outra pessoa.
         
      5. Em seguida, parar de falar. Fique calmo. Aproveite a sua nova habilidade. Você merece isso
         

         
         

         Atenciosamente até a próxima vez,
         

         Joan
          .;