Quando a raiva Obtém o melhor de nós

Como você expressa sua raiva? Uma vez tive uma mulher em uma de minhas oficinas que disse, “ Eu nunca ficar com raiva &"; Você consegue imaginar isso? Como podemos passar a vida e nunca se sentir raiva. A raiva é uma parte da paixão de viver. Não há nada de errado com raiva. O que é errado é quando passamos a nossa raiva para outra pessoa. O que é errado é quando culpamos nossos sentimentos de raiva em nós mesmos ou outros. O que é errado é quando canalizamos a nossa raiva no lugar errado. Então, o que podemos fazer quando sentimos que a ascensão de calor desagradável dentro de nós? Você &'; re cuidando de nosso próprio negócio, não interferindo com ninguém e, de repente, algo acontece, e seus tempos do corpo, o calor aumenta dentro de você, suas pulsações cardíacas e fora de sua boca vem. . . o quê?

As duas respostas mais comuns a raiva são explosões ou repressão.

Algumas pessoas simplesmente explodir. Toda a raiva irrompe a partir deles como a lava de um vulcão. Aqueles que estava no caminho sentir a queimadura e por vezes, nunca se recuperar da explosão. As pessoas que explodem como este geralmente se encontram em lugares ruins. Eles podem perder seus empregos. Eles podem entrar em lutas ruins. Eles sofrem através de uma longa recuperação dolorosa, porque muitas vezes machucar e destruir relacionamentos.

A segunda resposta à raiva é repressão. Algumas pessoas tomam todos esses sentimentos e empurrá-los profundamente dentro de si mesmos. Temendo uma explosão, eles preferem esconder os seus sentimentos em um canto escuro profundo. Essas pessoas são igualmente perigosas para si mesmas e aos outros. There &'; s apenas tanto espaço dentro de nós mesmos para nossa raiva. Se continuarmos colocando essa raiva de distância, um dia nós &'; ll ficar sem espaço. Naquele dia, nós poderíamos responder girando nossa raiva em nós mesmos de forma violenta ou girando nossa raiva em alguém. Certa vez ouvi depressão definido como “ a raiva dentro &";.

Existe uma terceira resposta à ira? No local de trabalho, não podemos explodir cada vez que sentir raiva. No local de trabalho, não podemos reprimir todos os nossos sentimentos. Churchill disse: “ Fale com raiva e você vai entregar o melhor discurso que você nunca vai se arrepender &"!; Se você &'; re uma pessoa explosiva ou uma pessoa que reprime sua raiva, você pode aprender a lidar com a raiva de uma forma mais produtiva. Antes de lhe dar algumas dicas, deixe-me sugerir que a mulher da minha turma que disse que nunca sentiu raiva pode estar em mais perigo do que qualquer de nós que admitir a nossa raiva. Por quê? She &'; s em negação. Todos nós, mesmo os mais bem-humorado entre nós, sinto raiva. A questão é o que fazemos com ele para que ele ganhou e' t obter o melhor de nós
Aqui estão algumas dicas:.

• Reconhecer os sintomas de raiva. Saiba o que acontece com você quando você sentir raiva. Uma vez que você reconhecer os sintomas, você vai ser mais propensos a controlar sua raiva
• Admita sua raiva. Diga. Você pode dizer: “ I &'; estou realmente irritado, &"; ou “ Isso me faz tão bravo &"; Uma vez que você realmente vocalizar sua raiva, você &'; ve lançou
• Fique ciente de seus sentimentos. Don &';. T ignorar a ebulição dentro ou o latejar na sua cabeça
• Don &'; t culpar os outros por sua raiva. Reconheça que a sua raiva pertence a você. Outros não nos irritam. A raiva é uma resposta a alguém &'; s comportamento. It &'; s o comportamento que abominam ou nos faz sentir raiva, não a pessoa
• Encontre uma maneira divertida de liberar sua raiva. Alguns dos meus clientes têm bonecos feios que eles espancaram. Basta bater algo em uma mesa tão duro como você pode ajudá-lo a liberar será sua raiva
• Dê o seu tempo a raiva se dissipar antes de você encontrar outros. Leve um tempo fora
• Tome algumas respirações lentas e profundas. Feche os olhos e imagine um lugar que você ama. Sustente essa visão. Don &'; t permitir que a fonte da raiva para rastejar de volta em sua mente
• Localizar uma pessoa de confiança a quem você pode desabafar
• Escreva uma carta poison-caneta. Mas, não enviá-lo. Esta era uma prática comum de Abraham Lincoln durante a Guerra Civil. Ele &'; d caneta cartas a seus generais incompetentes. Mais tarde, ele &'; d destruir aquelas cartas. Ao escrever as cartas que ele não só ventilados, ele começou a ver uma forma mais produtiva para lidar com o comportamento que estava causando sua raiva
• Quando você &'; ve acalmaram-se e permitiu a sua raiva para escoar para fora de você de uma maneira que ninguém se machuque, fazer algo sobre o que o levou a tornar-se tão irritado, especialmente se a situação pode se repetir. Tome uma atitude
• Desprenda-se da comunicação utilizando o modelo certo It Just Say. O modelo irá permitir-lhe manter o foco sem ser absorvida por seus sentimentos. Veja http://www.managingstickysituationsatwork.com

Lembre-se a raiva é uma reação natural à vida. Às vezes as coisas as menores desencadear uma resposta irritada. Don &'; t deixe a raiva tirar o melhor de você. Permita-se para obter o melhor da raiva Restaurant  .;