Incentivar uma mudança positiva: A "solução mágica"

Os clientes muitas vezes vêm a mim em um estado de agitação, impaciência e pânico (real ou existencial, às vezes ambos), querendo a “ uma solução mágica &"; para o seu dilema atual – que é, na verdade, uma representação microcósmica ou sintoma de seu dilema de vida global. E enquanto eu realmente tem uma “ uma solução mágica &"; para compartilhar com eles, it &'; s nunca é o que eles esperam, e como todo bom truque de mágica, é preciso prática para mestre

A solução mágica.? Gratidão.

It &'; s como a chave mestra que abre o que quer que porta está na frente de você …

Mas eu lembro de ter ouvido esta mesma mensagem sobre a gratidão [1] em um momento em minha vida quando eu não &' ; t têm muito do que e quando eu tinha certeza de que essa abordagem era uma solução de fantasia baseado em negação. Como eu, ou qualquer outra pessoa pode, resolver problemas por ser grato pelo que nos torna infelizes? Ele parecia bastante um anti-solução, mas eu não tinha &'; t realmente entendeu o ponto

Eu li a partir de David R. Hawkins [2] que “. O que você resiste, persiste, &"; do Dalai Lama de que o sentido da vida é a felicidade [3] e destes e de muitos outros mestres que, vendo “ problemas &"; é uma abordagem equivocada para a vida de qualquer maneira. Apesar do meu ceticismo, eu continue a ler. Eu estava determinado a entender por que as pessoas calmas, boas do mundo, por unanimidade e consistentemente falou da gratidão, não-resistência, expectativas realistas e como o nosso sucesso e felicidade tem mais a ver com a forma como abordamos a nossa meta, em vez de a própria meta real .

E &'; sa boa coisa eu continuei lendo, porque era aqui que eu instintivamente entendido algo crucial que mudaria minha vida para sempre:

Como nós mudamos no presente (processo) determina como que pode e vai mudar no futuro (meta).

Usando gratidão como o exemplo: isto significa que se nós don &'; t sentir gratidão agora, podemos ter a certeza não vai sentir gratidão quando alcançamos nossos objetivos e nossos próprios esforços sempre ficará aquém das nossas expectativas.

A maioria de nós se lembra o que &'; s gosta de ser o filho na loja que tem um quarto cheio de brinquedos encantadores em casa, ainda se joga no chão chorando porque ele pode &'; t ter o novo brinquedo que ele gostaria. Toda a sua atenção nesse momento está focado no que ele doesn &'; t tem eo que ele poderia ter, mas não no que ele tem eo que ele poderia ser grato. E enquanto nós podemos entender uma criança &'; s uma visão limitada nesta situação, o que acontece com nossa própria capacidade para a introspecção em nosso próprio semelhante “ " crescido &; situações? It &'; s tudo sobre o nosso foco de atenção.

Quando nos aproximamos de vida a partir de uma abordagem de problemas, em vez de uma abordagem gratidão, vivemos por padrão em um perpétuo estado de hiper-foco e de controle de hiper. Quantos de nós já hiper-focada em nossos problemas, atolada em julgamentos negativos, sentindo-se impaciente para “ &" resolver tudo ;? Nós mover as peças do jogo no “ tabuleiro de xadrez &"; de nossas vidas furiosamente aqui e ali, procurando apenas o posicionamento correto de todos os elementos e hellip; apenas para descobrir que quando nós &'; ve colocar todas as peças no lugar (e, por vezes, após um enorme esforço), não sentimos gratidão.

Nós não sentem gratidão porque, em nossa problemas abordagem, já podemos imaginar que alguém ou alguma situação que vem junto a &"; atrapalhar &"; o nosso jogo – e esta ameaça projetada torna-se o nosso novo problema. Depois, passamos o nosso hyperfocus para o novo “ problema &"; e recomeçar nossa compulsivo reposicionamento [4]. (Veja nota final para os meus comentários sobre a ligação entre este processo hyperfocusing e doença, a depressão e os ciclos de dependência).

Nós planejamos, alcançar, pânico, projeto, obcecado, defender, atacar … plano, alcançar, pânico … e em vai o círculo vicioso.

Com anos de prática, orientação e humildade, eu &'; ve aprendeu a sair deste círculo vicioso, reorientando a minha abordagem, e agora é um dos melhores presentes que eu posso passar para os outros. Para os clientes que vêm a mim preso em uma abordagem de problemas, muitas vezes eu pedir-lhes para estimar de forma honesta e responder às seguintes perguntas:?

-O percentual de sua vida você já consideram positivo

-E por outro lado, qual a percentagem de sua vida que você considera negativa e na necessidade de mudança

Curiosamente, I &';? ve nunca teve um cliente responder com um número positivo inferior a 50%. De facto, a razão é na maioria das vezes em torno de 70/30. It &'; s Incredible. Depois de ouvir a sua lista de problemas, os clientes &'; situações, por vezes, parecer um pouco insuportável. Mas então, quando eles representam numericamente a sua situação, tanto eles quanto eu estamos agradavelmente surpreendido. Setenta por cento de suas vidas são bastante positivas, e apenas 30% está na necessidade de mudança! “ As coisas já estão melhorando &"!; I apontar. E eles realmente se sentir melhor. . Nada no exterior mudou, mas de alguma forma toda a situação parece diferente, mais acessível, menos assustador

O “ mágica &"; do “ uma solução mágica &"; é que a mudança realmente só acontece sempre no presente, em nossas próprias mentes, não em algum momento futuro.

Mas, naturalmente, a pergunta seguinte de clientes é como lidar com o negativo de 30%. Muitas vezes eu continuar o exercício do pensamento com a seguinte pergunta: (leia devagar)

Primeiro, pense sobre que porcentagem de sua vida &'; s de energia que você está dedicando a “ resolução de problemas &"; e compulstively tentando mudar o que é “ errado &"; ou inaceitável;

Ok, let &'; s dizer que você &'; re usando 80% de sua energia em seus problemas, e que o rácio global positivo /negativo em sua vida é 70/30 (estes são percentagens muito típicos) ;

Então, faça as contas: se você está se concentrando 80% da sua energia em reparar um problema de 30%, e 20% de sua energia em apreciar os aspectos 70% positivos, faz esta divisão de sua vida &'; s energia parece razoável para você?

Ninguém jamais respondeu sim (com percentagens como estes, a questão é quase retórica). Mas esses hábitos de atenção e concentrando-problema são muitas vezes tão profundamente enraizada que é preciso uma decisão forte, um compromisso real para alterá-los. Tais como: I vai razoavelmente permitir-me a usar 10% do meu tempo a trabalhar activamente na resolução dos meus 30% de problemas [5]. Em seguida, é preciso prática para usar sabiamente que 10% [6]. Com os clientes, nós celebramos que, uma vez que estão envolvidos no processo de coaching, eles já estão usando sua construtivamente 10%, de modo que o progresso está sendo feito no presente.

Na realidade, precisamos de todos os nossos recursos, físicos e emocionais mentais para a construção de uma mudança positiva. Se usarmos a maior parte de nossa energia com foco em “ problemas, &"; exhuast nós mesmos e deixar muito poucos recursos para imaginar e construir o positivo.

O nosso compromisso para alterar a orientação do nosso foco de “ problemas &"; para “ gratidão &"; é tão importante porque torna a mudança positiva para o primeiro tempo realmente possível. A gratidão nos ajuda a avaliar a nossa situação mais honestamente, torna-nos conscientes do bem em nossas vidas e nos permite ser criativo ao invés de compulsivo quando enfrenta o aspecto mais difícil de nossas vidas. Com uma abordagem de gratidão, o tempo fica mais lento e nós apreciar o processo (de resolver os aspectos difíceis), tanto quanto o objetivo (a sua resolução). E, eventualmente, o “ como o &"; do processo do “ uma solução mágica &"; revela-se totalmente:

A viagem que tomamos para nossos objetivos é uma experiência interna de nós mesmos; como nós levamos a viagem determina a forma como experimentamos a nós mesmos.

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[1] Claro, isso não é “ meu &"; solução mágica, mas sim um ensino universal

[2] Professor de Englightenment

[3], por exemplo, A Arte da Felicidade:. Um Manual para Viver

[4] Algumas pessoas tornam-se muito doente, deprimido, ou cair em um ciclo de dependência antes de recomeçar o “ reposicionamento &"; modo. Esta “ configuração de jogo &"; processo baseado em uma “ abordar problemas &"; pode ser extremamente mentalmente, emocionalmente e fisicamente desgastante. Parece que, a fim de ter a força para recomeçar a “ jogo, &"; as pessoas precisam dar-se por um tempo e escapar do modo hiper-foco. (Isto traz à mente o processo que ocorre no transtorno bipolar). Desta forma, ciclos de doença, depressão e dependência pode ser visto como uma inserção positiva em um padrão bastante destrutivo – dando-nos a oportunidade de nos distanciar, reavaliar e mudar a nossa abordagem

[5] Cada pessoa deve determinar a proporção certa para si mesmo, e ele &';. normalmente é um número fluido, alterando com as circunstâncias da vida e com a prática.

[6] Isto é o que definimos no processo de coaching Restaurant  .;