Três passos para um melhor relacionamento com você mesmo

Muitos de nós somos nossos piores críticos. Quando nós cometer um erro, muitas vezes dizemos coisas duras para nós mesmos. Se nos sentimos como se nós &'; ve soprado ou saísse da linha, podemos disparar comentários amargos destinados a nossa auto. “! Você idiota &"; “ Você &';! re um perdedor &"; “ O &';? s errado com você &"; Estas agressões verbais pode usar-nos para baixo e torná-lo difícil para nós para desfrutar de nossas vidas pessoais e profissionais. Podemos acabar se sentindo deprimido, ansioso ou estressado. Não é uma maneira divertida de passar a vida.

Você já reparou que você nunca diria que esses comentários severos a um querido amigo que veio para você ter apenas cometeu um erro similar ou encontrou-se numa situação preocupante? Em vez disso, você seria apoio e compreensão e tentar ajudar o seu amigo a se sentir melhor. Você pode tranquilizá-la que você &'; ve sentida da mesma forma, você ainda respeitá-la e você don &'; t acho que ela &'; sa má pessoa. Por que lidar com seu amigo com tal benevolência, mas não a si mesmo? Você merece se tratar com a mesma compaixão.

A boa notícia é que a auto-compaixão pode ser aprendido. O que &'; s auto-compaixão? Kristin Neff vem estudando e ensinando auto-compaixão por cerca de 10 anos. Ela divide-os em três componentes:

1. Bondade. Sendo calmante e reconfortante com você mesmo como você imaginar uma mãe carinho iria cuidar de seu filho. Ou ser como compreensão e apoio com você mesmo como você seria com um bom amigo.

2. Humanidade comum. Reconhecendo que, juntamente com todos os outros, é um ser humano falho. Segurando em mente esta conexão fornece-lhe com a perspectiva mais equilibrada em suas deficiências e dificuldades.

3. Mindfulness. Aceitar o que está acontecendo no momento presente. . Estar ciente de seus sentimentos de uma forma que nem despede nem exagera seu sofrimento

tratando-nos gentilmente quando se olha para os erros do passado, falhas ou humilhações, faz com que seja mais fácil para nós próprios até o que &'; ve feito e tornar as coisas melhores. Auto-compaixão nos ajuda a interagir com nós mesmos e os outros de uma maneira que promova não só o nosso próprio bem-estar, mas o bem-estar dos outros com quem interagimos, assim. Também nos ajuda a viver até o nosso potencial máximo desde que as pessoas que praticam a auto-compaixão sabem como escolher-se se, escova-se fora e começar tudo de novo. Eles não são pegos em ansiedade e estresse.

Aprender auto-compaixão exige a disposição de perceber quando estamos a engajar-se em pensamentos negativos, estar aberto a mudar a nossa padrões de pensamento, paciência e muita prática. Para muitos de nós, a maneira como pensamos sobre nós mesmos tornou-se tão arraigado que não estamos mais conscientes dos efeitos desses pensamentos têm sobre a forma como pensamos sobre nós mesmos, bem como a forma como tratamos a nós mesmos.

Pessoas que aprenderam a ser mais gentil com eles mesmos são muito mais à vontade e relatório sentindo momentos mais pacíficos em suas vidas, bem como uma maior capacidade de mover-se através circunstâncias desafiadoras.

Você pode aprender a tratar-se com mais compaixão. Praticar as sugestões acima são um ótimo lugar para começar Art  .;