Como sentir-se grato quando você não faz

Muitos americanos lutando com saúde, ou problemas emocionais financeiros acham desafiador para se sentir grato em torno de Thanksgiving. Algumas pessoas sempre têm o hábito de olhar para o negativo. Uma razão para isso é que o nosso cérebro a nossa predisposição para resolver problemas, e nós tomamos o que nos torna confortável para concedido.

Religião

Todas as religiões do mundo realçam a importância de gratidão. No judaísmo, orações de agradecimento são um componente essencial de culto, que os judeus ortodoxos recitar cem vezes por dia. Gratidão foi referido por Martin Luther como um “. Básico Christian atitude &"; O Alcorão afirma que o grato será dado mais. Crentes muçulmanos são encorajados a dar graças cinco vezes por dia. Sufi, tradições hindus, budistas e também enfatizam dando graças

Além disso, exorta a religião que você deve ser grato, não obstante os seus problemas e circunstâncias atuais -. Não negá-los, mas, além disso, e apesar deles. Para sentir gratidão somente quando você se sentir bem é considerado tacanho. Na Bíblia, Paulo ensina, “ Em tudo dai graças &"; O hebraico Midrash instrui, “ Em prazer ou dor, dar graças &"!; A tradição islâmica diz que aqueles que dar graças em todas as circunstâncias
será o primeiro a entrar no paraíso.

Por que ser grato?

O místico, Meister Eckhart acreditava que agradecer a Deus foi a oração mais importante. Profetas e monges sabe que a gratidão traz-lhe mais perto de Deus. Mesmo se você &'; re não religioso, gratidão permite que você veja a sua vida em um contexto mais amplo para além de seus problemas imediatos. Ela expande a sua experiência de vida e neutraliza uma contração e preocupação egocêntrica com perdas, medos e desejos. Ser grato apenas quando acontecem coisas boas reforça seu ego &'; s exigência de que as coisas boas acontecem, a criação de maior decepção quando as coisas don &'; t vir como você deseja. Este, de acordo com Buda, é a causa do sofrimento.

Os sábios também sabia que a gratidão realmente muda sua perspectiva de se sentir deprimido, inveja, raiva, ou auto-piedade para um humor mais feliz. Ele pode abrir seu coração à alegria e generosidade, porque você começa a sentir que você &'; re abençoado. Além disso, como você vista
suas circunstâncias determina a sua capacidade de gerir e superá-los. Muitas vezes &'; preocupação ou ansiedade sobre o futuro que as cores como você vê uma situação de s. As emoções negativas limitar a sua imaginação e capacidade de lidar e resolver problemas. Daí, o seu estado de espírito, em última análise é mais importante que a sua experiência exterior

“. Nada é bom ou ruim. It &'; s pensar que o torna tão &"; ~ Ben Franklin

Cultivando uma atitude de aceitação permite que você se sentir grato, mesmo quando você &'; re de dor. It &'; s útil para ver todos os experiência é uma oportunidade de crescer e aprender. Escreveu Helen Keller, “ tudo tem suas maravilhas, mesmo escuridão e silêncio, e eu aprender qualquer estado I pode ser, aí que se contentar &"; Ao invés de ver a si mesmo como uma vítima das circunstâncias, a aceitação da realidade e desenvolver gratidão pelo que você tem
versos se concentrar no que você don &'; t lhe dá poderes para tomar as medidas adequadas

Com o. advento do movimento psicologia positiva, a gratidão só recentemente foi submetido a investigação empírica. O que a religião tem conhecido há milênios, a ciência tem confirmado. Numerosos estudos sugerem que pessoas gratas são mais propensos a ter níveis mais elevados de felicidade e sensação de bem-estar e níveis mais baixos de estresse e depressão. Isso se traduz naturalmente em melhor saúde física.

O desenvolvimento de uma atitude de gratidão

Agradecimentos vem mais facilmente para alguns do que outros. Quando você &'; re desanimado ou sobrecarregados com pensamentos negativos, há várias coisas que você pode fazer para desenvolver uma “. Atitude de gratidão e"