Considerações antes de usar alimentos para Cope

Você tem momentos em que você se sentir perturbado ou ansioso e dependem de alimentos para acalmá-lo? Você se concentrar no que você pode comer, em vez de sobre o problema real na mão? Aqui estão alguns pensamentos sobre alimentação natural para se concentrar em quando você está prestes a comer demais por causa de suas emoções:!

Comer quando você está com fome
parar quando você está cheio

Quando você seguir esses dois passos, você pode realmente comer qualquer coisa e não estar acima do peso

comer tudo com moderação
Quando nós comer demais!; comer quando não está com fome e comer mais do que nós estamos com fome para que é quando temos o peso extra sobre o nosso corpo.
Não há alimentos bons e ruins. Há determinados alimentos que são mais saudáveis ​​do que os outros, mas não é isso que estamos nos referindo. Nós &'; re falando sobre juízos de bondade /maldade, correção /incorreção, que nos fazem sentir mal e errado para comer ou até mesmo pensando em comer certos alimentos, ao invés de perceber que quando nós comer com moderação nada é “. Bad &";
A coisa importante a fazer é se concentrar em por que comemos. Será que estamos comendo, porque estamos com fome ou por uma razão emocional? A verdade é que uma vez você deixa a necessidade de usar o foco comida para lidar com a vida, o que só pode acontecer uma vez que você &'; ve desenvolveu a auto-estima e confiança em si mesmo para lidar com a vida de maneiras competentes, respeitosas e dignas, você será naturalmente atraído a mais que honram escolhas alimentares sobre os tipos de alimentos e quantidades, isso acontece sem esforço, e não há qualquer sentido de restrição ou de “ I can &'; t ter … &" ;.
Você não deve ter qualquer culpa sobre o que você está comendo. A única razão para se sentir culpado é porque você &'; re fora da integridade com o que você acredita é bom ou certo para você. “ Eu estou me sentindo culpada porque eu &'; não estou com fome e eu &'; estou chegando para mais comida e eu sei que significa que eu tenho necessidades que aren &'; t ser cumpridos e eu preciso tomar alguns minutos para estar comigo mesma e identificar o que &'; s me estressando e o que posso fazer para resolver o problema &"?;

Se você pode identificar com este, em seguida, passar alguns minutos para tomar três respirações profundas e provar o quão seguro é nesse momento para estar em seu corpo, naquele momento, e aprender a identificar o que &'; s realmente acontecendo em sua mente e em sua vida que &';. s que faz você se sentir tão oprimido e preso

Faça o que você tem que fazer para criar oportunidades durante todo o dia para a próxima semana (e além, se necessário) para lembrar yourself dos pontos-chave acima de uma alimentação natural? Você tem que saber que a qualquer momento você &'; re relativa aos géneros alimentícios de forma alguma que não seja a maneira de comer natural, você &'; re usando comida para lidar que significa que você &';. Re ansioso e /ou estressado sobre algo

Você &'; re não perfeito (bem-vindo ao meu clube de 6 mil milhões de membros e contando), e você don &'; t tem que ser. Você só precisa fazer o seu melhor em cada momento e ser gentil com você mesmo
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