12 dicas essenciais para se manter motivado e focado

A idéia de realizar mais do que o próximo nível de esmagamento dos doces dar-lhe a ansiedade? Você encontra-se romper com a tarefa à mão para verificar o seu telefone várias vezes ao dia? Se você &'; re balançando a cabeça, você precisa de ajuda com foco e motivação. Tente algumas destas dicas e permanecer na tarefa.

1. Hospede-se
hidratado e abastecido

Don &'; t supor que a falta de foco e motivação é sempre enraizado no estado mental. Há também causas físicas para manter em mente. Comece cada dia com um pequeno-almoço rico em proteína e lanche nozes, frutas, legumes e grãos integrais durante todo o dia. Isso e muito beber da água vai ajudar a mantê-lo na tarefa durante todo o dia.

2. Abrace o Processo

Quando você está trabalhando para um objetivo, os resultados finais podem parecer dishearteningly longe. Que &'; s algo que pode minar qualquer um &'; s motivação. Contrariar esta situação, encontrando maneiras de apreciar e desfrutar o processo de trabalhar para seus objetivos. Por exemplo, se você está treinando para executar um 5K, se concentrar em aproveitar a maneira como seu corpo se sente depois de um grande dia de treinamento.

3. Escreva uma carta de motivação para você mesmo

Uma carta de motivação é algo que candidatos a emprego ou mesmo aqueles em busca de oportunidades de voluntariado incluir com seu currículo ou CV. É uma expressão de entusiasmo e ansiedade sobre uma oportunidade. Virar as coisas um pouco e escrever uma carta de motivação para si mesmo expressar a emoção que você vai se sentir quando você atingir seu objetivo.

4. Criar um Organizada Mancha

A desordem é perturbador e torna-se difícil de trabalhar de forma eficiente. Mesmo que o resto de sua área de trabalho é desorganizado e confuso, tente manter a área de sua mesa onde você gasta a maior parte do tempo o mais limpo possível.

5. Ler histórias inspiradoras

histórias de Leitura de pessoas que alcançaram grandes coisas ou superar grandes obstáculos fornece inspiração e perspectiva. Se há uma pessoa cuja história você admira, por que não ver se eles &'; ve escrito um livro

6?. Faça pausas freqüentes

Don &'; t deixe fadiga prejudicar a sua motivação ou o seu progresso. Se você está trabalhando duro em uma tarefa difícil, faça pausas frequentes para alongar, relaxar, ou mesmo desfrutar de alguns minutos de diversão.

7. Tente uma mudança de cenário

Se você é capaz de, levar o seu trabalho ou o seu exercício em outro lugar. Se você estiver indo para o ginásio, siga para o parque em seu lugar. Se você estiver indo para o escritório atingiu um restaurante local em vez e desfrutar de algumas horas de paz com o seu lap top e na próxima tarefa que você deseja realizar.

8. Coloque uma música

O sentimento que 2:00 lentidão? Hop em Spotify e criar uma lista de reprodução de músicas favoritas para transmitir, enquanto você espera. Você &'; ll bocejar menos, e obter muito mais realizado

9.. Quebrá-lo para baixo

Se você &'; re trabalhando em um projeto grande, dividi-lo em pequenas tarefas e trabalhar com eles um de cada vez. Você won &'; t ser intimidados por uma tarefa monolítico, e você &'; ll tem várias pequenas vitórias para comemorar durante o processo de

10.. Parar Multitasking

Pessoas multitask porque acreditam que ele ajuda-los a realizar mais em um curto período de tempo. Na realidade, apenas multitarefa divide o seu foco para que nada recebe a atenção que precisa. Tentando trabalhar em apenas uma coisa de cada vez, e manter como algumas abas do navegador abertas quanto possível.

11. Tente visualizar a sua tarefa do início ao fim

A visualização é uma grande ferramenta para a motivação e foco. Você &'; ll ser inspirado como você se vê trabalhando com sucesso através de cada passo de sua tarefa. Quando terminar a visualização, você será focado e sereno.

12. Mudar o seu Calendário

O que poderia ser menos inspirador do que uma rotina? Agitar as coisas, alterando a ordem em que você trabalha em suas tarefas diárias. Você &'; ll obter essas sinapses disparando Restaurant  !;