Transformando O Negative

Verbalizar nossos sentimentos faz com que nossa tristeza, raiva e dor menos intensa, de acordo com um novo estudo de imagem do cérebro por psicólogos da UCLA. Sabemos por experiência que isso é verdade, e agora sabemos porquê.

Praticamente todas as emoções negativas são baseadas no medo, apesar do que de outra forma poderiam tentar justificar. Isso coloca essas emoções sob a influência da amígdala – uma região do cérebro que serve como um alarme para activar uma cascata de sistemas biológicos para proteger o corpo em tempos de perigo iminente. Este alarme dispara sempre que experimentar qualquer coisa negativa.

Uma das maneiras de desativar o alarme foi confirmado para trabalhar, que é a verbalizar qualquer sentimento negativo que temos. Este não é um processo de explicá-los, mas simplesmente identificá-los e nomeá-los com precisão.

O que acontece quando o nome da emoção negativa é uma ativação do córtex pré-frontal direito ventrolateral, que gira para baixo os níveis emocionais e uma diminuição da atividade na amígdala, o que reduz a emoção negativa eo medo que lhe está subjacente

Prestar atenção ao que estamos sentindo exige reflexão, e, em seguida, rotulando o sentimento pode exigir aprender algum vocabulário novo – as palavras que descrevem sentimentos.

Precisamos nos lembrar que, enquanto verbalizar sentimentos negativos é benéfica, justificando ou racionalizando-os não é. Quando justificar os sentimentos que temos, nós afirmamos a intenção de mantê-los. Defendendo a sua presença dentro de nós, só intensifica a sua actividade. Nós não, em seguida, fazer a mudança para as peças de funcionamento superiores do cérebro no córtex pré-frontal, mas reforçar a atividade da amígdala.

Muitas vezes, é útil a verbalizar seus sentimentos para outra pessoa ou para escrevê-los em um jornal. Não importa como você o faz. O processo em si é o que é importante.

Podemos levar isso um passo adiante, se queremos melhorar o processo a um ponto de transformação, integrando assim a personalidade com a alma a um novo diploma. Este passo é encontrar o significado do que estamos experimentando, percebendo que um estado negativo é algum tipo de desequilíbrio ou de resistência. Podemos fazer isso, respondendo às seguintes perguntas sobre as emoções negativas que estamos vivenciando, para que possamos ir além deles.

1. O que eu preciso para entender?
2. O que eu preciso para deixar de ir? Sims 3. O que eu preciso para abrir até
4. Que escolhas diferentes que eu preciso fazer para
experiência algo diferente?
5. Que qualidade alma que eu preciso para expressar Restaurant ?.